¿Cómo comer manzanas para adelgazar? ¿Cómo hacer sopa adelgazante de manzana?
1. Dieta de la manzana
(1) Materiales
La manzana es una fruta muy adecuada para hacer sopa. La sopa es agridulce y tiene un efecto desgrasante inusual. Su rica fibra puede favorecer las deposiciones. Hoy en día, las manzanas se combinan con algas marinas, que pueden eliminar el edema y llenar un plato de sopa con un toque de belleza. Kelp: 100g Manzana: 2 piezas Carne magra: 250g Jengibre: 3 piezas Agua: 6 tazones.
(2) Práctica
1. Lavar y cortar la carne magra en trozos, dejarlas secar
2. trozos;
3. Lavar las algas y dejarlas en remojo durante 1-2 horas.
4. Hervir el agua y añadir todos los ingredientes: cocinar a fuego alto durante 20 minutos; reduce a fuego lento y cocina por una hora, agrega sal al gusto Listo para comer.
(3) Eficacia
Reduce grasa y adelgaza, limpia el estómago y los intestinos, limpia los pulmones y nutre la piel. Lo mejor para personas de tez pálida y piel áspera.
2. Cómo comer fruta para adelgazar
1. Se recomienda consumirla entre horas y reducir adecuadamente la ración de alimento básico. Por ejemplo, comer una pieza de fruta a las 10 de la mañana o a las 4 de la tarde no sólo puede retrasar la aparición del hambre, sino también evitar comer en exceso a la hora de cenar. Además, comer fruta entre comidas no provocará fluctuaciones excesivas en los niveles de azúcar en sangre ni una secreción excesiva de insulina, lo que resulta beneficioso para reducir la síntesis de grasas. Y es propicio para aprovechar al máximo las funciones de las frutas para el cuidado de la salud.
2. Combina fruta con yogur y un puñado de frutos secos en lugar de una comida. El yogur aporta proteínas de alta calidad y rico calcio, y los frutos secos son ricos en ácidos grasos esenciales, vitaminas del grupo B y diversos minerales, que compensan las deficiencias de las frutas en estos aspectos. Sin embargo, el yogur tiene un alto contenido en azúcar, no más de 200ml, y los frutos secos también son ricos en calorías, por lo que una pequeña cantidad con cáscara es suficiente. Además, la otra comida del día debe ser lo más rica posible, incluyendo más verduras de hojas verdes y productos de soja, preferiblemente con una cantidad adecuada de carne magra o pescado. El alimento básico no debe faltar.
3. Tanto si la comes entre horas como si la comes en lugar de una comida principal, hay que controlar la cantidad total de fruta en un día. No comas más comida sólo porque es saludable, cuanto más mejor. Hay un dicho en nutrición que dice que no hay bien ni mal en las cosas. Ya es demasiado tarde. Comer demasiados alimentos buenos, por muy buenos que sean, será perjudicial para la salud porque ocupa la mayor parte de otros alimentos y carece de otros nutrientes. Además, las frutas contienen azúcar, y la ingesta excesiva de azúcar también se convertirá en grasa, especialmente las frutas con alto contenido de fruta también son más eficientes para convertir la grasa porque el cuerpo puede absorberla directamente sin la ayuda de la insulina.
4. Debe haber variedad de frutas, siendo mejor elegir las de temporada y con bajo contenido en azúcar. No te limites siempre a una o dos frutas, como manzanas o naranjas. En su lugar, coma cítricos, bayas, kiwi, peras, etc. Lo más frecuentemente posible. Cada fruta tiene su propio valor nutricional. El mismo tipo de fruta sabe mejor y tiene una mayor capacidad antioxidante cuando está en temporada que cuando no es temporada. Consuma la menor cantidad posible de durián, plátano y azufaifa con alto contenido de azúcar. Recomendable kiwi y fresa. Tienen un alto contenido de vitamina C y fibra, no tienen un alto contenido de azúcar y son de tamaño pequeño, por lo que se pueden consumir con regularidad.