Consejos sobre cómo controlar el apetito
1. Consuma más alimentos ricos en fibra. Los alimentos ricos en fibra dietética, como cereales integrales, verduras, frutas, etc., no son fáciles de digerir y permanecen en el abdomen durante mucho tiempo, lo que hace que la gente se sienta llena durante mucho tiempo. Además, los alimentos ricos en fibra generalmente no tienen muchas calorías y no engordarán si los come. Por lo tanto, el uso de alimentos ricos en fibra para satisfacer y aliviar el hambre reducirá el deseo de comer de las personas.
2. Llevar una dieta ligera. A las personas con gustos fuertes les gustan los alimentos salados y los alimentos ricos en grasas. Estos alimentos suelen ser deliciosos y fáciles de abrir el apetito. Con el tiempo, el agua y la grasa se acumulan en la parte inferior del cuerpo. Por tanto, abandona estos alimentos ricos en calorías y come más frutas y verduras, más alimentos cocinados y menos aceite y sal.
3. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia. A veces la gente come no porque tenga hambre, sino porque quiere comer. Algunas personas suprimirán con fuerza su hambre de comida y pueden comer el doble una vez que se relajen, mientras que otras sufrirán anorexia debido a una depresión prolongada. Desde esta perspectiva, podemos dividir la dieta del día en varias comidas y reducir la cantidad de alimentos consumidos en cada comida. Cuando quieras comer, puedes utilizar algunos alimentos para satisfacer los deseos de las personas y evitar comer a escondidas.
4. Beber sopa o comer fruta antes de las comidas. Cambie el orden de las comidas antes de comer el alimento básico, beba un plato de sopa clara para llenar el estómago hasta un estado "medio lleno". Esto puede reducir la cantidad de alimentos básicos y otros platos, hacer que la gente se sienta llena y consumir. sólo una pequeña cantidad de calorías. La gente pierde peso de forma natural.
5. Enjuágate la boca con frecuencia. Cuando tienes un regusto a comida en la boca, quieres darle otro bocado. Enjuáguese la boca con agua después de las comidas o de los dulces para diluir el regusto de la comida y romper el apego a la comida. Después de enjuagarse la boca, cuando vuelva a enfrentarse a una comida deliciosa, recordará conscientemente que se ha enjuagado la boca y no puede volver a comerla.
6. Garantizar un buen sueño. Dormir bien también puede ayudarle a controlar el apetito irracional, porque dormir bien puede aliviar el estrés y el apetito de muchas mujeres es causado por el estrés. Durante el sueño, el cuerpo se reparará automáticamente y seguirá consumiendo calorías. En lugar de apuntalar su cuerpo cansado y arriesgar demasiadas calorías, es mejor dormir bien por la noche y evitar comer indiscriminadamente.
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