Cómo deshacerse de la grasa abdominal
1. Hacer ejercicio en la cama: antes de acostarse y después de levantarse. Primero haga ejercicios de flexión de piernas.
Acuéstese en la cama, doble la pierna derecha lo más cerca posible del abdomen y luego estírela nuevamente y estírela alternativamente; Alternativamente hazlo 20 veces. Después de un breve descanso, acuéstese boca arriba y haga dos abdominales. Acuéstese boca arriba sin mover los pies y siéntese con la parte superior del cuerpo. Si tus pies son demasiado livianos, puedes ponerte algunas colchas, almohadas y otras cosas. La cantidad de ejercicio depende de tu preferencia.
2. Ejercicios fuera de la cama: Después de levantarte de la cama, haz ejercicios de flexión. Primero inclínese hacia la izquierda y hacia la derecha, estire las manos horizontalmente, balancee la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha y balancee las manos con el cuerpo, luego inclínese hacia arriba y hacia abajo, estire las manos hacia adelante, doble el cuerpo para inclinar las manos y luego vuelva a la normalidad; . Alternativamente hazlo 20 veces.
3. Trotar: Después de hacer ejercicio debajo de la cama, sal a trotar al aire libre. Correr puede ejercitar los músculos abdominales y eliminar la grasa abdominal. Debido a que las personas con "barriga general" son relativamente obesas, trotar es más adecuado y la distancia recorrida no debe ser demasiado larga. Después de persistir durante un período de tiempo, aumente la cantidad de ejercicio.
4. Dominadas: Si estás activo en un gimnasio, puedes utilizar una barra horizontal para hacer dominadas. Si no puede encontrar una barra horizontal al aire libre, puede hacer ejercicios con barra horizontal a lo largo del marco de la puerta cuando llegue a casa. Las dominadas pueden entrenar la fuerza de las manos y los músculos abdominales.