Cómo aumentar la velocidad de saltar la cuerda
1. Saltar la cuerda implica las extremidades inferiores y los brazos, por lo que si quieres acelerar, lo mejor es ejercitar los músculos de los brazos y inferiores. extremidades.
2. La elección de la cuerda también es importante. Compre una cuerda de goma, que está sesgada y ahorra más trabajo y es más rápida que las cuerdas para saltar normales.
3. La mejor longitud de ajuste de la cuerda: pisa la cuerda con los pies y tira de ella hasta una posición ligeramente más baja que tus hombros.
4. Al saltar la cuerda: utiliza las muñecas para girar la fuerza, los pies están demasiado elevados del suelo y las rodillas ligeramente dobladas.
5. Puedes utilizar el "método del ritmo" para contar 1, 2, 3, 4.1, 2, 3, 4 durante el salto. Hazlo paso a paso. Cuando empieces a saltar la cuerda, no bajes el ritmo sin enganchar los pies. Una vez que encuentres la sensación adecuada, acelera lentamente.
Beneficios de saltar la cuerda
1. Perder peso
Saltar tiene los beneficios de perder peso. Porque el efecto quemagrasas de saltar es de 2 a 3 veces mayor que el de correr. Si insistes en saltar la cuerda durante mucho tiempo, podrás quemar grasa de forma eficaz en piernas, glúteos y abdomen, logrando así el efecto de perder peso.
2. Prevenir la osteoporosis
Saltar tiene el beneficio de prevenir la osteoporosis. Porque saltar la cuerda puede promover el metabolismo de las células óseas, prevenir la osteomalacia y aumentar la resistencia de los huesos.
3. Saltar la cuerda puede mejorar tu condición física.
Saltar es bueno para los huesos, los músculos, los pulmones y los sistemas vascular y circulatorio. Puede acelerar el metabolismo y mejorar las funciones del sistema de ejercicio, el sistema respiratorio y el sistema cardiovascular.