Imprescindible para embarazadas: 5 recetas de frutas aptas para embarazadas

Las mujeres embarazadas deben tener especial cuidado con su dieta, ya que las frutas son una de las fuentes importantes de nutrientes durante el embarazo. A continuación te presentamos algunas recetas de frutas aptas para mujeres embarazadas, para que puedas disfrutar de una comida deliciosa y al mismo tiempo sentar una base sólida para la salud de tu bebé.

Batido Refrescante de Sandía

Pela y corta en trozos la sandía fresca, ponla en una batidora y licúala hasta obtener un puré. Agrega la cantidad adecuada de hielo y miel y vuelve a mezclar. Este batido de sandía es rico en vitamina C, que ayuda a mantener el equilibrio hídrico en el organismo de las mujeres embarazadas.

Vaso de Yogurt de Plátano y Fresa

Coloca en el vaso rodajas de plátano y fresas, vierte una cantidad adecuada de yogur y espolvorea con unas nueces picadas. Los plátanos son ricos en potasio, lo que ayuda a mantener estable la presión arterial en las mujeres embarazadas; las fresas son ricas en vitamina C y antioxidantes, que son de gran beneficio para el desarrollo saludable del feto.

Batido de Arándanos

Pon los arándanos, la leche y la miel en una licuadora y licua hasta que quede suave. Este batido es rico en antioxidantes y fibra, que pueden ayudar a prevenir el estreñimiento y aumentar la inmunidad en mujeres embarazadas.

Ensalada de naranja y pomelo

Pela y corta en rodajas las naranjas y los pomelos, añade lechuga, zanahoria rallada y otras verduras, rocía con la cantidad adecuada de aceite de oliva y zumo de limón y mezcla bien. Esta ensalada es rica en vitamina C y fibra, lo que ayuda a fortalecer la inmunidad y la función digestiva de las mujeres embarazadas.

Gachas de Manzana y Pera

Pela y corta en trozos las manzanas y las peras y cocínalas junto con arroz para hacer gachas. Esta papilla es rica en fibra dietética y vitaminas y ayuda a aliviar la indigestión en mujeres embarazadas.