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Bajo la premisa del ejercicio moderado, se debe determinar la intensidad y método de ejercicio. Es mejor combinarlo por la mañana y por la noche.
(1) El ejercicio diario produce un doble efecto de consumo de energía durante el ejercicio. Especialmente por la noche, se puede corregir la falta de ejercicio por la mañana (carga de ejercicio excesiva o insuficiente).
(2) Se requiere una pequeña cantidad de ejercicio por la mañana, preferiblemente cómodo y ligeramente cansado. De esta forma podrás mantener un buen estado mental y estar con energía para tu trabajo matutino.
(3) Por la noche o por la tarde, concéntrate en hacer ejercicio moderado o intenso. Compensa la falta de entrenamiento de la mañana según tu propio plan de entrenamiento de jornada completa. Además, también puede mejorar el sueño y sentar una buena base para la vida y el trabajo del día siguiente.
El ejercicio físico activo es un método importante para la prevención temprana de la obesidad. El tiempo y el contenido del ejercicio son muy importantes para prevenir la obesidad.
En primer lugar, el horario de ejercicio debe ser de 16 a 21 todos los días, siendo lo mejor de 7 a 8 de la tarde. Porque hacer ejercicio en este momento puede consumir la energía consumida durante la cena y evitar la acumulación de energía después de comer y dormir. Además, se consumirán todas las calorías extra del día, por lo que si esto continúa, nunca volverás a ser obeso.
En segundo lugar, el contenido de los deportes son principalmente deportes crónicos naturales e interesantes, como caminar, trotar, jugar a la pelota, saltar la cuerda, juegos activos y otras actividades al aire libre.