¿Cómo tratar el entumecimiento en piernas y pies?

Hay muchas razones para el entumecimiento de piernas y pies: como hernia de disco lumbar, estenosis espinal lumbar, espondilolistesis, tumores de columna, mala circulación sanguínea, frío y humedad, etc., que pueden provocar entumecimiento en piernas y pies. Se recomienda acudir al hospital para realizarse los exámenes pertinentes, determinar la causa y prescribir el medicamento adecuado.

Además, existen varios ejercicios para piernas y pies que puedes probar.

Balancea las piernas

Sujeta la pared con una mano, mueve las pantorrillas hacia adelante primero, inclina los dedos de los pies hacia arriba y hacia adelante, luego gíralos hacia atrás, empuja los dedos de los pies hacia atrás, estira los pies. y Piernas estiradas. Es recomendable sacudir las piernas de 80 a 100 veces seguidas. Puede prevenir hemiplejía, debilidad, entumecimiento o calambres en los miembros inferiores.

Limpieza en seco

Sujeta firmemente un muslo con ambas manos y masajea suavemente desde el muslo hacia abajo hasta el tobillo. Luego frota el otro lado desde el tobillo hacia atrás y repite de 10 a 20 veces. Puede promover la flexibilidad de las articulaciones y prevenir las varices, el edema y la atrofia muscular en las extremidades inferiores.

Mueve las piernas.

Coloca las palmas de las manos contra las pantorrillas, gíralas y amasa, amasa cada lado de 20 a 30 veces y cambia de pierna 6 veces. Puede limpiar los vasos sanguíneos y mejorar la fuerza de las piernas.

Giro de rodillas

Mantén las piernas paralelas, dobla ligeramente las rodillas, coloca las manos sobre las rodillas, frótalas en el sentido de las agujas del reloj decenas de veces y luego cambia a la otra rodilla. Puede usarse para tratar la fatiga de las extremidades inferiores y el dolor en las articulaciones de la rodilla.

Banzu

Siéntate derecho, estira las piernas, baja la cabeza e inclínate hacia adelante, y tira de los dedos de los pies con ambas manos 20 o 30 veces. Puedes practicar cintura y piernas, aumentar. Fuerza del pie y previene lesiones en el pie.

Masajea tus pies

Frota tus palmas para calentarlas, luego frota las plantas de tus pies con las palmas, 100 veces cada una. Tiene los efectos de nutrir el agua de los riñones, reducir el fuego deficiente, calmar el hígado y mejorar la vista. Puede prevenir la presión arterial alta, mareos, tinnitus, insomnio, dolor de pies, entumecimiento y edema.

Pies Calientes

Mantenga sus pies calientes con frecuencia y sumérjalos en agua caliente todas las noches para que la sangre fluya sin problemas. Tiene cierto efecto preventivo sobre la angina de pecho.