¿Cómo pierden peso las celebridades femeninas con éxito?

Inspirándote en la estrella Miley Cyrus, imita sus sexys movimientos de baile twerking y diseña tu propio entrenamiento de baile. Después de la popularidad de Zumba, es un nuevo baile para el entrenamiento básico que sacude el trofeo con algunos ejercicios cardiovasculares serios. Funciona en los abdominales y las nalgas, así como en los muslos, las nalgas y la zona lumbar.

Surf. ¿Te gusta surfear en interior? El deporte se ha afianzado ahora en los gimnasios urbanos, donde los entrenamientos se realizan sobre tablas de surf mecánicas que se mueven y sacuden. Para mantener el equilibrio en la tabla, debes utilizar los músculos centrales para hacer ejercicios como sentadillas y saltos, que pueden quemar 800 calorías por hora.

Música de set de cuerdas punk. Este divertido ejercicio es una combinación de saltar la cuerda y ejercicios de entrenamiento creativos. Esto incluye un calentamiento rápido, saltar la cuerda durante unos minutos seguidos y turnarse para hacer muchos ejercicios con pesas. Reduce el estrés, estimula el cerebro y mejora la coordinación, entre otros beneficios. Puede quemar 600 calorías a la vez. Se puede adaptar a cualquier nivel de condición física aumentando o disminuyendo la cantidad o velocidad del ejercicio.

Yoga y yoga a la luz de las velas. Realizar posturas de yoga en un ambiente relajante es un objetivo para el próximo año. Por ejemplo, se dice que el yoga a la luz de las velas (posturas suaves en una habitación oscura iluminada por velas) rejuvenece el cuerpo. La oscuridad hace que la mente entre en un estado meditativo profundo y pierda la conciencia de sí misma. El yoga con sal también es una opción. Implica respirar aire salado en una serie de posturas, lo que es útil para problemas respiratorios como asma y alergias.

Fitness. Canaliza el payaso que llevas dentro y prueba esta rutina, que implica hacer malabarismos con las tareas domésticas para mantenerte en forma. Desde bufandas hasta pelotas, aprenderás a realizar movimientos sencillos mientras haces malabares. Debido a que utiliza los brazos para realizar esta actividad, ayuda a tonificar las extremidades y el ejercicio de equilibrio fortalece su núcleo. Puedes quemar 280 calorías por hora.