Hola a todos, soy novato y estoy buscando ayuda. Ahora peso 120 libras. Quiero desarrollar mis abdominales y los músculos del pecho. Ahora hago 60 abdominales todos los días.

Gana peso y duerme más. Primero haga 20 abdominales todos los días durante 3 días, luego agregue 10, practique durante 10 días y haga 120 todos los días 60 es muy poco, no es necesario hacer 65,438 020 de una vez, luego practique durante unos días. 65.438 020, entonces. Si quieres tener un pecho gordo, haz flexiones con las manos lo más abiertas posible. Después de medio año, obviamente aumentarás de peso. Hacer flexiones es lo mismo que levantar mancuernas y hacer abdominales. No creas que será suficiente en una o dos semanas, ¡llevará al menos medio año!

¡Que seas como él! ~~~? ¡Aunque da un poco de miedo!