Mi novia me odia por estar demasiado gorda. ¿Qué debo hacer?
Reducir la ingesta calórica. La razón principal por la que las personas se vuelven obesas es que consumen más calorías de las que necesitan, y luego el exceso de calorías se acumula en el cuerpo para formar un almacenamiento de grasa. Beba mucha agua todos los días, varias veces al día y al menos 8 vasos de agua cada hora. Sólo el agua puede eliminar el exceso de calor del cuerpo.
Salir a correr. Demasiado gordo. Podemos madrugar todas las mañanas, especialmente los fines de semana, y madrugar para correr y hacer ejercicio. Haga más ejercicio y trote durante 1 hora todos los días. Con la ayuda del control de calorías, puede mejorar eficazmente su metabolismo y reducir la grasa corporal.
No comas bocadillos tarde en la noche. Después de cenar todos los días, trate de abstenerse de comer bocadillos nocturnos, porque comerlos tarde en la noche nos hará más propensos a ganar peso. Beba té verde, el té verde puede tener un efecto de pérdida de peso saludable. Puedes preparar una taza de té verde dos horas después de las comidas todos los días. Beber té verde con regularidad puede evitar que engordemos fácilmente. Come más verduras. A la hora de comer todos los días, deberíamos comer más verduras, no sólo carne. Comer más verduras puede evitar que ganemos peso fácilmente y mantenernos saludables.
Come menos dulces. Podemos comer un poco de dulce cada día, pero no en exceso. Comer un poquito cada día puede evitar que engordemos y hacernos más saludables. No comas alimentos procesados. Nunca comas alimentos procesados. Limpia todos los alimentos procesados. Aunque esté en la bolsa, no lo comas. Por supuesto, en la sociedad actual esto es casi imposible, pero será mejor que intentes cumplirlo.
Come más frutas y verduras. Como no puedes comer alimentos procesados, las frutas y verduras son tus mejores (y más saludables) opciones. Además, las frutas y verduras son alimentos bajos en calorías y muy energéticos porque contienen gran cantidad de agua (el agua tiene cero calorías) y una gran cantidad de vitaminas y nutrientes.
Ve a nadar. Cuando tenemos sobrepeso y obesidad no debemos quedarnos en casa cuando tengamos tiempo libre. En este momento podemos ir a nadar. La natación no sólo te ayuda a perder peso sino que también te mantiene saludable. Negarse a beber. ¿Conoces la barriga cervecera? Esto se debe al consumo de cerveza. Es increíble, ¿no? La cerveza libera estrógeno en el torrente sanguíneo, lo que hace que aumente de peso. Pero está bien tomar una copa de vino tinto de vez en cuando. Simplemente relaja tu cuota diaria de calorías y no la desperdicies en cosas como beber en el bar.