¿Cómo puede un hombre con una gran barriga tensar su barriga?
Las mujeres que esperan estar mucho tiempo en la oficina entre semana deben sentarse erguidas, por ejemplo, no encorvadas y caminar con gracia, porque la postura correcta al sentarse no solo mejora su apariencia. , pero también te hace sentir más cómodo. Tu abdomen y glúteos permanecen tensos para que la línea de los glúteos no se deforme fácilmente y se corrijan las curvas de las piernas.
2. No lo toleres
Porque es fácil provocar flatulencias. Si te acostumbras, la mucosa rectal se embotará, pudiendo incluso provocar estreñimiento habitual y mala. defecación ¡Entonces la parte inferior del abdomen prosperará naturalmente! Además, puedes intentar beber una bebida fría o comer más frutas y verduras al levantarte por la mañana, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y favorecer la defecación.
3. Utilice la respiración abdominal
El método de respiración abdominal es en realidad muy simple; cuando inhalamos, nuestro abdomen se eleva y cuando exhalamos, nuestro abdomen se encoge. Aunque puede que al principio no esté acostumbrado, acostumbrarme ayudará a estimular la motilidad gastrointestinal y promoverá la eliminación de desechos del cuerpo. Por otro lado, también permitirá que el aire fluya con fluidez y aumentará la capacidad pulmonar.
4. Reducir periódicamente el abdomen.
Al caminar y estar de pie, recuerda contraer el abdomen con fuerza y luego cooperar con la respiración abdominal. Es posible que sienta que es muy difícil hace uno o dos días, pero a medida que pasa el tiempo, verá que sus músculos abdominales se tensan y perderá peso fácilmente.
5. Haz ejercicio con regularidad.
Además de recordarte siempre apretar el abdomen, hacer más ejercicios anales y subir las escaleras con frecuencia para evitar que la grasa se hunda debido a la influencia de la gravedad, además, las mujeres que suelen sentarse en la oficina; Puede usar sillas de oficina para mantener la parte superior del cuerpo recta, inclinar la pelvis hacia atrás, sentarse sobre las nalgas y luego levantar lentamente las nalgas hasta que estén apretadas y luego volver a la posición original. Si al principio no estás acostumbrado, una vez que te acostumbres te ayudará a estimular la motilidad gastrointestinal y favorecer la eliminación de desechos del cuerpo. Por otro lado, también suavizan el flujo de aire y aumentan la capacidad pulmonar.