¿Qué deben comer las mujeres para mantenerse saludables en invierno?

A finales de otoño, cuando de repente sopla un viento frío, muchas mujeres empiezan a sentir frío en las manos y los pies y le tienen miedo. Esto es causado por una cantidad insuficiente de Qi y sangre en el cuerpo. Antes de que llegue el frío invierno, comer algunos alimentos que mejoren la sangre no solo puede nutrir tu piel, sino también regular tu menstruación, permitiéndote pasar un otoño y un invierno cálidos. Alimento principal: dátiles rojos: pueden regular el metabolismo del cuerpo humano, mejorar la función hematopoyética de la médula ósea y el contenido de glóbulos rojos en la sangre, haciendo que la piel sea suave y elástica. Además, los dátiles rojos nutren el estómago y el bazo, reponen el qi y promueven la producción de líquidos, y tienen el efecto de humedecer el corazón y los pulmones, nutrir los cinco órganos internos y tratar las deficiencias. Wolfberry: de sabor dulce y de naturaleza neutra, la medicina tradicional china cree que puede nutrir el hígado y los riñones, mejorar la visión, nutrir la sangre y mejorar la inmunidad. Wolfberry también puede resistir la fatiga y reducir la presión arterial. La caña de azúcar se llama "fruta que tonifica la sangre" porque contiene una gran cantidad de oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, como hierro, calcio, fósforo, manganeso, zinc, etc. El contenido de hierro es particularmente alto, alcanzando los 9 mg. por kilogramo, ocupando el primer lugar entre las frutas. ●Alimento básico: Granada: tiene efectos insecticidas, astringentes y antidiarreicos. Es muy adecuada para el consumo en otoño e invierno. Puede promover los fluidos corporales y nutrir el hígado. Cítricos: pueden producir líquido y aliviar la tos, humedecer los pulmones y reducir la flema, recuperar la sobriedad y ser diuréticos, etc. Está especialmente indicado para aquellas personas que están débiles y sufren de sed excesiva provocada por el alcohol. Exprimir jugo o una decocción con miel puede tratar la tos común con calor pulmonar en otoño e invierno. Caqui: tiene los efectos de humedecer los pulmones y aliviar la tos, eliminar el calor y promover la producción de líquidos, resolver la flema y suavizar la dureza. Es eficaz para la tuberculosis, la tos, la fiebre, la polidipsia, la sequedad de boca y los labios podridos. Espino: aperitivo, además de dilatar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial, reducir el colesterol y otros efectos. ●Frutas secas de temporada Las frutas secas que maduran en otoño son dulces y húmedas y contienen una variedad de nutrientes. Se pueden consumir como refrigerios de otoño e invierno, o convertirse en postres húmedos de temporada, que pueden nutrir el estómago y el bazo, nutrir la sangre y humedecer la garganta. Alimento básico: castañas: pueden reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a prevenir la presión arterial alta y la osteoporosis. Nueces: pueden hidratar la piel y el cabello negro en otoño e invierno secos. También tiene los efectos de humedecer los intestinos, nutrir los riñones, calentar los pulmones y aliviar el asma, y ​​es eficaz en el tratamiento de la deficiencia renal, la micción frecuente y la tos. Es rico en vitaminas B y E, que pueden fortalecer el cerebro, aumentar la memoria y retrasar el envejecimiento. ●Las verduras y frutas en otoño e invierno son adecuadas para reponer el qi, lo que significa regular ciertos síntomas de debilidad en el cuerpo, incluida la reposición del qi del bazo, el qi de los pulmones, el qi del corazón, el qi de los riñones y el qi de la vitalidad. Las frutas y verduras frescas de temporada contienen una variedad de nutrientes que calman y restauran suavemente el cuerpo. Alimento básico: el ñame, más adecuado para el consumo en estaciones frías y secas. Puede fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el yin y reponer el qi, y no tiene contenido de grasa. También es sumamente beneficioso para prevenir la diabetes y la hipertensión arterial y es un ingrediente indispensable para el mantenimiento del organismo durante esta temporada. Rábano - El rábano otoñal se llama "pequeño ginseng" por sus múltiples efectos nutricionales y terapéuticos. El rábano es de naturaleza neutra y ligeramente fría. Tiene muchas funciones como eliminar el calor y desintoxicar, fortalecer el estómago y digerir los alimentos, resolver la flema y aliviar la tos, producir fluidos corporales y calmar la sed. También se puede utilizar para tratar enfermedades propensas al otoño y al invierno, como la amigdalitis y el asma. Raíz de loto: los alimentos crudos pueden eliminar el calor e hidratar los pulmones, enfriar la sangre y eliminar la estasis sanguínea, los alimentos cocinados pueden fortalecer el bazo y el apetito, detener la diarrea y solidificar la esencia; La carne de raíz de loto es fácil de digerir y apta para todo tipo de personas. Es un manjar indispensable para nutrir el corazón y la sangre en otoño e invierno. Necesitas comer menos o no comer... ●Comida picante Los libros de medicina antiguos tienen un dicho que dice que "el jengibre no se debe comer en otoño dentro de un año", lo que significa que en otoño e invierno, debes prestar atención a no comer o Coma menos chile, pimienta, canela, jengibre, cebolla, vino y otros alimentos picantes, especialmente jengibre. Debido a que estos alimentos son calientes por naturaleza, comer demasiado en el seco otoño e invierno puede irritar fácilmente el tracto gastrointestinal y causar calor interno y daño a los pulmones. ●Comida fría La comida fría que se consume habitualmente en verano debe desaparecer de la mesa del comedor. Como dice el refrán, "Los melones de otoño son malos para el estómago", que son sandías frescas, melones, etc. En la temporada en la que el frío se vuelve más intenso, es fácil dañar el bazo y el yang del estómago después de comer, lo que provoca diarrea y otras enfermedades. ●Frutas que dañan el estómago Cuando se presentan condiciones de "otoño seco", como piel seca y labios secos, no "apague el fuego" comiendo muchas frutas, porque esto puede aumentar fácilmente la carga sobre el tracto gastrointestinal o causar trastornos del metabolismo de la glucosa. en el cuerpo. En particular, comer muchas frutas como caquis, plátanos, lichis, etc. con el estómago vacío puede provocar fácilmente flatulencias y dolor. ●Los materiales medicinales nutricionales en otoño se centran en "tónicos alimentarios" en lugar de "tónicos medicinales". Porque varios alimentos con efectos nutritivos leves pueden ser bien absorbidos por el cuerpo y no tienen efectos secundarios. El uso de materiales medicinales para regular el cuerpo no solo aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino que tampoco logrará digerir y absorber completamente sus efectos medicinales. Además, cierta toxicidad de los materiales medicinales también puede dañar el organismo, pero no desempeñará un papel tónico y nutritivo. ●Nutrición Aunque el otoño y el invierno son buenas estaciones para nutrir el cuerpo, la suplementación debe ser moderada. Si come demasiados alimentos pegajosos y grasosos o alimentos nutritivos como astas de ciervo y gelatina de piel de burro, es más probable que provoque calor interno en la estación seca y agrave los síntomas de pérdida de apetito e indigestión. En otoño, las personas con un fuerte fuego hepático comen más hongos y semillas de loto.

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