¿Cómo cuidar muslos y pantorrillas? Soy un hombre y, siempre que la respuesta sea fiable, la adoptaré inmediatamente sin ninguna ambigüedad.

Remojar de cinco a diez pimientos rojos secos en agua hirviendo cada noche en un pediluvio (preferiblemente un balde grande y profundo, con el nivel del agua llegando a más de la mitad de la pantorrilla), dependiendo de su tolerancia. Cuando el jugo de chile esté a punto de salir, agregue un poco de agua fría, ajuste la temperatura del agua a unos 35-45 grados y remoje los pies según el procedimiento normal. Remoje durante media hora y luego comience a frotar vigorosamente la parte más gruesa de la pantorrilla. Asegúrese de aflojarlo antes de acostarse. Sigue así todos los días.

Al mismo tiempo, no te comas toda la sal, cuanto menos mejor. La cantidad de sal que se ingiere determina directamente el grosor de los muslos. Trate de no ejercer fuerza sobre las pantorrillas, especialmente al escalar montañas y hacer ejercicios aeróbicos, que simplemente matan las pantorrillas. Al mismo tiempo, preste atención a comer menos alimentos ricos en grasas y sus terneros definitivamente perderán peso.

Eficacia: Puede promover el metabolismo, fortalecer la circulación corporal y promover el metabolismo de la grasa de la pantorrilla. Además, también es útil para personas que sufren frecuentemente de insomnio.

Método 2 para adelgazar piernas: Método Gua Sha para adelgazar piernas

Después de bañarme todas las noches, aplicaré un poco de aceite esencial en mis pantorrillas. He estado usando aceite esencial de aromaterapia-H-Zi-Lu. Es muy bueno. Es una planta pura y se absorbe bien. Utilizo una tabla de gua sha (o la parte posterior de un peine de madera, una cuchara redonda, etc.) para rasparme las pantorrillas. ), doble desde el tobillo hasta la rodilla y raspe 100 veces en cada pierna.

Afeitarse después del baño. Lo mejor es beber agua tibia después del afeitado. Si puedes hacer algunos ejercicios de circulación de aire o de tijera (es decir, tumbarte en la cama, levantarte con las piernas estiradas, extenderlas hacia ambos lados lo máximo posible, hacer una pausa de unos segundos y luego volver a cerrarlas, como si fueran tijeras). ), si no eres obeso y quieres adelgazar, no hay nada especial a lo que prestar atención en la dieta, siempre y cuando comas menos alimentos grasosos y ricos en azúcar. Si puedes comer menos en la cena, podrás perder peso más rápido.

Efectos: Después de dos semanas a un mes, la persona promedio puede notar una reducción significativa en la circunferencia de las piernas.

Solución para piernas delgadas para venas varicosas y piernas "edematosas".

Criterios de juicio: presione los músculos de la pantorrilla con las manos. Este es el tipo en el que las piernas están gruesas y la piel rebota lentamente. .

Puntos clave para adelgazar piernas: Evitar comida rápida, comida al vacío, snacks, comida salada, no beber bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite y mantener un solo movimiento durante no más de una hora. Hacer algunos ejercicios sencillos de fortalecimiento muscular puede mejorar el edema.

Gente común: personas que a menudo permanecen de pie o sentadas durante largos períodos de tiempo debido al trabajo, como maestros, personal de ventas, enfermeras o personas OL, porque se almacena demasiada agua en el cuerpo. o porque el agua no se puede almacenar bien en el metabolismo, lo que provoca hinchazón de piernas. Con el tiempo, los tobillos se volverán más gruesos y las rodillas engordarán.

Opción 1: Método de adelgazamiento rápido en 10 minutos.

Las piernas gruesas y el vientre grueso a menudo son causados ​​por edema. Si quieres que tus piernas estén más deformadas, masajealas 10 minutos antes de tu cita. El masaje se puede combinar con algunos aceites esenciales. Levante las piernas y descanse un rato para reducirlas entre 2 y 3 cm.

1. Tocar con ambas manos alternativamente. Coloque las palmas de ambas manos alrededor de las pantorrillas y acarícielas hacia arriba alternativamente. Haga esto 10 veces con ambas manos.

2. Junte las manos. Envuelva las palmas de sus manos firmemente alrededor de los músculos de las pantorrillas y frótelas hasta que estén todas calientes.

Opción 2: Eleva las piernas en alto

Después de estar mucho tiempo sentado, coloca las piernas más arriba que el corazón. Antes de acostarte por la noche, puedes apoyar las piernas contra la pared o levantar las piernas entre 20 y 30 centímetros mientras duermes. Acuéstese de costado, apoyando la parte superior del cuerpo con las manos. Una pierna está doblada y la otra pierna está recta. Siga con levantamientos repetidos con la pierna doblada. Después de 10 veces, gira hacia el otro lado y haz la misma acción después de cambiar de pierna.

Opción 3: Método de masaje con ligeros golpecitos

Pasar y masajear a lo largo de los ganglios linfáticos de las piernas puede suavizar los ganglios linfáticos y la circulación sanguínea en las piernas. Y mediante un masaje moderado se puede eliminar la pesadez y la hinchazón de las piernas.

Aplaude rítmicamente de abajo hacia arriba, desde los tobillos hasta la parte posterior de las rodillas. Después de terminar la pierna derecha, haz lo mismo con la pierna izquierda.

Cuando decidas optar por este método para adelgazar las piernas, debes masajearlo al menos dos veces por semana, y el masaje debe durar una hora para conseguir el efecto adelgazante. Puedes optar por hacerlo por la noche mientras ves la televisión.

Opción 4: Calcetines para varices

Los OL que permanecen mucho tiempo de pie/sentados tendrán las piernas pesadas, fatigadas o hinchadas debido a la acumulación de sangre venosa en la parte inferior de la piernas bajo la acción de la gravedad, lo que puede provocar lesiones graves. A veces incluso pueden aparecer venas. Para mantener la belleza de tus piernas, usa medias elásticas para varices.

Solución adelgazante muscular para pantorrillas

Aprieta con fuerza los músculos de tus pantorrillas. Si es dura, fuerte y espesa, pertenece a este tipo.

Consejos para adelgazar piernas: Para piernas musculosas, es necesario reducir adecuadamente el ejercicio anaeróbico que hace que los músculos se desarrollen, e intentar utilizar masajes para eliminar la tensión muscular.

Gente común y corriente: deportistas retirados, personas que hacen ejercicio en exceso, personas que ganan músculo nada más hacer ejercicio debido a factores genéticos, como la aptitud física. Las pantorrillas demasiado fuertes reducirán en gran medida la feminidad de una mujer. Sin embargo, las pantorrillas musculosas también son las más difíciles de perder. Se deben suspender todas las actividades que fortalezcan los músculos de las piernas, como correr, saltar la cuerda y escalar montañas. Primero debes ablandar los músculos y luego perder la grasa mezclada con ellos.

Opción 1: Dar palmaditas y suavizar los músculos.

Si quieres adelgazar tus pantorrillas, primero debes comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Entonces, el plan de reducción de la primera pierna comienza eliminando la grasa firme de la pantorrilla. Entre semana, puede sentarse en el suelo, levantar un pie en ángulo recto, aplicar aceite esencial de Fangziyilu que puede promover la microcirculación, tensar la piel y eliminar la grasa, y luego golpear la pantorrilla con el puño o masajearla con la palma. durante 10 minutos (o 200 veces cada uno). Tenemos que aguantar a largo plazo.

Opción 2: Masaje para relajar los músculos.

1. Masaje de fricción - después de aplicar la loción, utilice los dedos para presionar firmemente en las zonas con más grasa subcutánea. Un masaje intensivo alrededor de las rodillas puede hacer que la parte delantera de las pantorrillas quede firme y suave.

2. Masaje de agarre - Agarra la grasa subcutánea con los dedos. Comience desde la línea central de los lados interno y externo de la pantorrilla, use un poco de presión que pueda sentir dolor y continúe rítmicamente.

3. Frote y masajee: agarre la grasa y frote y masajee con los pulgares. Este es un método de masaje que tiene un buen efecto tensor y es más adecuado para áreas con grasa subcutánea espesa, como las pantorrillas.

Opción 3: Masaje y estiramientos

Después de cada baño, limpia las gotas de agua de tu cuerpo en el baño, pero no lo seques demasiado. Luego, cuando tu cuerpo esté mojado y haya vapor en el baño, exprime la loción o crema reafirmante en la palma de tu mano, frótalas ligeramente separándolas y luego aplícala en tus piernas. La técnica debe ser como un masaje, para que la leche después del baño pueda ser absorbida por la piel lo más rápido posible. Masajee con la fuerza adecuada.

Normalmente hacer ejercicios de prensa de piernas es principalmente para estirar los músculos. Por lo tanto, mientras tengas esta función, deberás hacer más ejercicio. Necesito recordarte que debes masajear tus piernas después de cada ejercicio para evitar que vuelvan a ser piernas musculosas.