¿Pueden las mujeres usar barras para los brazos para fortalecer sus senos? ¿Qué ejercicios se pueden hacer para fortalecer sus senos?

El uso de una barra para el brazo puede ejercitar los músculos del pecho, pero tiene poco efecto en el agrandamiento de los senos. Para ejercitar el pecho:

1. 1. Natación

Se puede decir que la natación es un deporte que tiene un efecto de ejercicio en todas las partes del cuerpo. Masajear el pecho a través de la presión del agua durante la natación puede estimular los conductos mamarios y el tejido adiposo y prevenir los senos. hiperplasia y otras enfermedades.

2. Ejercicio de levantamiento

El ejercicio de levantamiento simple puede expandir el espacio del tórax y ponerlo en un estado relajado, lo cual es beneficioso para el metabolismo del tejido conectivo del tórax. y también puede prevenir el envejecimiento de los senos, la flacidez.

Método:

Un ejercicio sencillo para desarrollar el pecho consiste en juntar las manos, levantarlas lentamente, mantenerlas así durante 10 segundos y luego bajarlas lentamente hasta el pecho. Repita esto de 5 a 10 veces y muévase hacia arriba y hacia abajo para levantar los músculos del pecho.

2. Masaje regular

El masaje siempre ha sido una forma de cuidado de la salud muy recomendable. Existen diferentes métodos de masaje para diferentes partes del cuerpo. El siguiente es un método de masaje para el cuidado de los senos.

1. Sostenga la parte inferior del seno con las palmas de ambas manos alternativamente, levántelo suavemente y luego sostenga la parte exterior del seno y empújelo hacia adentro para evitar la flacidez y la expansión del seno.

2. Use su palma derecha debajo de la clavícula del seno izquierdo y use una fuerza suave y uniforme para empujar hacia abajo hasta la raíz del seno, luego retroceda y empuje hacia atrás a lo largo de la ruta original, repita 20. -30 veces, y luego cambie a su mano izquierda y masajee el seno derecho de la misma manera.

3. Junte los cuatro dedos, abra el pulgar de forma natural, acerque la palma a la piel y masajee el pecho 10 veces con el pezón como centro. Entrelaza tus manos y frota tus costillas con las palmas 10 veces.

4. Amasar el bulto en el lado opuesto del seno con el pulgar y el índice. Si no hay bulto, frotar el seno desde el interior del seno hasta la axila.

5. Estire el cuerpo, haga una forma exagerada de "uno" y "o" con la boca y hágalo hacia adelante y hacia atrás durante dos o tres minutos. Esto puede tensar los músculos desde la mandíbula hasta la mandíbula. cuello y al mismo tiempo ayuda a levantar los músculos del pecho y reafirmar la piel del escote.

6. Utilice la palma izquierda para sostener la parte inferior del seno izquierdo y luego utilice la palma derecha y la mano izquierda para empujar juntas hacia el pezón 20-30 veces. Este método es adecuado para mujeres con senos un poco más grandes.