Videotutorial sobre cómo recuperar datos
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Gua Sha es un método de fisioterapia de la medicina tradicional china que promueve la circulación sanguínea y linfática mediante fricción y raspado para eliminar la fatiga y aliviar los músculos. dolor, Efecto estimulante de la inmunidad. La espalda es una de las partes que suele cansarse en nuestro día a día.
1. Preparación de la herramienta
En primer lugar, es necesario preparar una tabla de raspado especial, que puede estar hecha de cuerno, jade, cobre, etc. Lo mejor es elegir un raspador sin bordes y con una superficie lisa. Además, para proteger la piel de los arañazos, también es necesario aplicar un poco de aceite de masaje o aceite de sésamo para suavizar la tabla raspadora.
2. Ajuste de postura
A la hora de afeitarte, debes prestar atención a mantener la postura correcta para evitar lesiones. Se recomienda utilizar alternativamente las manos izquierda y derecha para raspar. Si no puede raspar cierta parte de su espalda, pídale ayuda a alguien.
3. Habilidades de Gua Sha
Al raspar la espalda, debes ir de arriba a abajo, de ligero a pesado, de superficial a profundo. Puedes utilizar técnicas suaves primero y luego aumentar gradualmente la fuerza para ayudar a que los músculos se relajen mejor. Al raspar, puedes ajustar el ángulo de la tabla de raspar y tu espalda doblando la ropa para maximizar la fuerza de los músculos principales.
4. Duración y tiempo del afeitado
La duración y el tiempo del afeitado deben determinarse según el físico y las necesidades del individuo. En términos generales, puede permanecer en varias áreas de la espalda durante unos 5 a 10 minutos hasta que la piel se enrojezca ligeramente. Si siente dolor evidente u otras molestias, deje de raspar inmediatamente para evitar dañar la piel.
5. Recordatorio
Antes de raspar debes prestar atención a si tu cuerpo se encuentra en estado de fatiga. Se recomienda hacerlo después de salir del trabajo o en los días de descanso. También evite rasparse inmediatamente después de las comidas para no afectar la función digestiva. Además, a la hora de diagnosticar su propia condición física, es necesario seguir las indicaciones de un médico profesional para evitar consecuencias innecesarias.
En resumen, el raspado de espalda es sencillo, pero también requiere algunas habilidades y precauciones. Los métodos de operación correctos pueden aliviar eficazmente el dolor muscular, reducir la fatiga y mejorar la inmunidad. Se recomienda que, si no está familiarizado con Gua Sha, pruebe primero algo sencillo.