¿Qué deben comer las mujeres todos los días? ¿Cuáles son los malentendidos sobre la atención médica de las mujeres?
1. ¿Qué comen las mujeres todos los días?
1. Brócoli: El brócoli se puede ver en muchas recetas anti-envejecimiento. Es un alimento antienvejecimiento muy útil para la mujer. Debido a que contiene antioxidantes, puede frenar los radicales libres en el cuerpo de las mujeres, retrasando así el envejecimiento.
2. Ajo: desintoxica, limpia los intestinos y previene enfermedades gastrointestinales. El ajo puede inhibir y matar eficazmente al Helicobacter pylori y otras bacterias y virus que causan enfermedades gastrointestinales, eliminar sustancias tóxicas en el estómago, estimular la mucosa gastrointestinal, promover el apetito y acelerar la digestión.
3. Soja: La soja es realmente barata. Para las mujeres, las isoflavonas que contiene pueden producir hormonas similares al estrógeno, reducir el colesterol en sangre, proteger el corazón y prevenir el cáncer de mama y la pérdida de masa ósea.
4. Dátiles rojos: Los dátiles rojos pueden mejorar la inmunidad humana e inhibir las células cancerosas. Puede promover la producción de glóbulos blancos, reducir el colesterol sérico, aumentar la albúmina sérica y proteger el hígado. Los dátiles rojos también contienen sustancias que inhiben las células cancerosas e incluso transforman las células cancerosas en células normales.
5. Zanahoria: El caroteno contenido en la cáscara de la zanahoria, es decir, la provitamina A, puede favorecer el aumento del hemo, mejorar la concentración y la calidad de la sangre y desempeñar un gran papel en el tratamiento de la anemia. El rábano también contiene mucho hierro, lo que ayuda a reponer la sangre. El contenido de hierro de las zanahorias es un 40% mayor que el del rábano blanco y un 75% mayor que el del rábano verde.
6. Pescado: En verano caluroso, conviene suplementar suficientes proteínas, preferiblemente pescado. Debido a que la proteína del pescado es muy fácil de digerir y contiene colesterol relativamente bajo, puede evitar comer demasiado colesterol mientras consume proteínas de alta calidad, previniendo así eficazmente diversas enfermedades cardiovasculares.
7. Repollo: El estreñimiento también es uno de los motivos por los que las mujeres entran en subsalud. Las investigaciones muestran que la mayoría de las mujeres sufren de estreñimiento, por lo que es mejor comer más repollo a diario. El repollo es rico en vitamina C y fibra cruda, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y ayudar fácilmente a resolver el estreñimiento. Elimina el estreñimiento, reduce la carga sobre el tracto gastrointestinal y mantiene todo el sistema digestivo joven y enérgico.
2. Las mujeres deberían cenar menos para mantener su salud.
¿Cómo cenan saludablemente las mujeres?
1. La cantidad de la cena debe ser pequeña: la cena debe estar incluida en las calorías del día. Si se divide en 10 puntos, 4 para el desayuno, 4 para el almuerzo y 2 para la cena. Sólo así podrá ser bueno para tu salud.
2. Consumir alimentos ricos en vitamina B: los alimentos ricos en vitamina B12, como el hígado de animal, la leche, los huevos, etc., pueden mantener la estabilidad de la función nerviosa y ayudar a eliminar la ansiedad y el sueño. Los alimentos ricos en vitamina B6, como el trigo y el repollo, pueden favorecer la síntesis de serotonina en el cerebro y favorecer el sueño.
3. Elige el mejor horario para comer: El mejor horario para comer es alrededor de las 18:00 horas, y no dormir cuatro horas después de una comida. Cena menos y duerme bien por la noche. La cantidad que se come depende de la condición física y las necesidades personales de cada persona, así como de si se tiene hambre. Nunca comí lo suficiente para cenar, y mucho menos comí en exceso. Lo mejor es programar la cena alrededor de las 18:00 de la noche y tratar de no exceder las 8:00 de la noche. Lo mejor es no comer nada después de las ocho, excepto beber agua. Además, no duermas dentro de las cuatro horas posteriores a la cena para que lo que comas por la noche se pueda digerir por completo.
Los anteriores son los alimentos más beneficiosos para la salud de la mujer. Las amigas generalmente pueden comer más de estos alimentos, que no solo son ricos en nutrientes, sino que también pueden ayudarte a mantenerte saludable y abrigado.
3. Malentendidos sobre el cuidado de la salud de la mujer
1. Dormir desnudo es más saludable.
Los expertos creen que dormir desnudo es sólo por comodidad y no tiene nada que ver con la salud. Aunque usar ropa para dormir afectará la transpiración y la disipación del calor de la piel, definitivamente hay algunos microorganismos en las sábanas y sábanas. Si usted se acuesta desnudo en la cama, es más probable que estos microorganismos entren en contacto con su piel, lo que aumenta potencialmente las posibilidades de infección.
2. Masticar chicle puede fortalecer los dientes
Si no te enjuagas la boca después de comer chicle, el azúcar fermentará en la boca produciendo ácido, que corroerá los dientes y formar caries dentales. Además, el chicle contiene aditivos, como aceleradores de vulcanización, plastificantes de caucho, antioxidantes, etc., que tienen cierta toxicidad. Al mismo tiempo, el metabolito del plastificante es el fenol, que es altamente tóxico y dañará la salud humana después de ser absorbido por la sangre desde el tracto digestivo.
3. Beber 8 vasos de agua todos los días.
Cada uno necesita un agua diferente. Beber demasiada agua no sólo es perjudicial para el cuerpo, sino también una carga para los riñones, lo que fácilmente puede provocar insuficiencia renal y afectar la salud de los riñones. Al mismo tiempo, demasiada agua puede diluir los electrolitos del cuerpo, lo que genera peligro de desequilibrio electrolítico.
De hecho, muchas personas sólo se fijan en la cantidad de agua que beben, pero ignoran que también la consumen en su dieta diaria. Por ejemplo, los alimentos, las frutas y las bebidas contienen agua en cada comida, y tres comidas deben representar al menos 500 ml de agua. Por lo tanto, el agua que bebe todos los días debe ser inferior a 1600-1950 ml, de lo contrario, beberá en exceso.
4. Beber la medicina china mientras esté caliente.
De hecho, no toda la medicina china debe beberse mientras esté caliente. En general, las decocciones de la medicina china deben tomarse "calientemente", es decir, la decocción debe filtrarse y beberse a temperatura ambiente; las pastillas y los medicamentos patentados chinos a granel deben tomarse con agua tibia y los medicamentos que desintoxican y eliminan el calor, especialmente los chinos; Los medicamentos para aliviar el golpe de calor se toman mejor "fríos".
Cuanto más pescado comas, mejor.
El pescado tiene un efecto antiaterosclerosis, lo que resulta beneficioso para proteger la vista y eliminar la inflamación. Sin embargo, cabe destacar que comer más pescado no siempre es mejor. Si come demasiado pescado durante mucho tiempo, puede provocar una disminución de la función de agregación plaquetaria, lo que puede provocar diversas hemorragias espontáneas, como púrpura subcutánea, hemorragia cerebral, etc.