Lista de beneficios del Tai Chi
Como dice el viejo refrán, las personas envejecen cuando envejecen. Combinado con los hábitos de vida de la gente moderna, muchas personas no hacen ejercicio durante todo el día, lo que resulta en huesos más frágiles. Los beneficios del Tai Chi pueden prevenir el envejecimiento óseo y aumentar la densidad ósea. Aprende las enseñanzas del Tai Chi, cuánto necesitan ejercicio tus huesos. Si quieres aprender Tai Chi, aprende lo siguiente de mí.
Practicar Tai Chi para relajar los músculos y favorecer la circulación sanguínea.
La deficiencia de sangre y los problemas óseos suelen ocurrir en las mujeres, especialmente en las que han dado a luz. Cuando tenía poco más de veinte años, era el comienzo de mi vida, pero la salud se convirtió en un problema. Aprender del Tai Chi te llevará a un futuro mejor.
En primer lugar, a través del efecto del Tai Chi al relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, promueve el flujo suave del Qi y la sangre y mejora diversas reacciones adversas del cuerpo.
La técnica del Tai Chi se mueve de izquierda a derecha, enfatizando la coordinación de la cabeza, hombros, cuello, cintura, caderas y extremidades. La práctica a largo plazo puede mantener la columna cervical en un estado activo, lo que no solo restaura gradualmente la elasticidad de la columna cervical, la fascia cervical y los ligamentos, sino que también relaja la menstruación y activa la circulación sanguínea, promoviendo el flujo suave del qi y la sangre.
¿La leyenda del Tai Chi? ¿Perder? Enfatiza la relajación física y mental, por lo que los nervios no están tensos, el cuello no está rígido y los movimientos son flexibles. El Qi y la sangre circulan bien, lo que puede mejorar la respuesta al movimiento del cuerpo y mejorar las reacciones adversas como dolor en el brazo, debilidad de las extremidades superiores, entumecimiento de los dedos, debilidad de las extremidades inferiores y dificultad para caminar causada por la espondilosis cervical.
Soy una persona que trabaja mucho tiempo delante del ordenador. Me duelen los hombros todos los días después del trabajo y, cuando la cosa se pone seria, no puedo evitar llorar. Más tarde, cuando me encontré con el Tai Chi Chuan, me tomaba un tiempo para practicar unos minutos en el trabajo y todo estaría bien en una semana.
El Tai Chi combina artes marciales y cuidados de la salud. La práctica regular de Tai Chi no sólo puede aliviar el dolor, los mareos y otros síntomas causados por la espondilosis cervical, sino que también ayuda a tratar la espondilosis cervical y restaurar la salud.
En segundo lugar, mediante ejercicios posturales de Tai Chi, se relajan los músculos del cuello y se ejercitan la fascia y los tejidos blandos del cuello.
La distensión crónica del cuello se produce principalmente por la falta de movimiento adecuado del cuello en una misma posición durante un tiempo prolongado. Los tratamientos convencionales como la fisioterapia, el masaje y la tracción son tratamientos pasivos y sólo tienen ciertos efectos sobre las lesiones de la columna.
Practicar Tai Chi es una terapia activa. La postura requiere una mente débil y puede hacer que la cabeza quede ecuánime, como suspendida en el aire, ligera y flexible, lo que es muy bueno para relajar el cuello. La bajada de hombros y codos del Tai Chi puede relajar los músculos del hombro y el cuello. El peso de los brazos puede tirar y masajear la fascia y los ligamentos del hombro y el cuello, y puede mejorar la calcificación y adhesión de los tejidos blandos de la columna cervical.
El Tai Chi es un deporte apto para hombres, mujeres, mayores y jóvenes. No tengo mucho tiempo para hacer ejercicio entre semana y también soy una persona relativamente vaga. Realizo algunos trucos de magia dondequiera que voy. Ahora gozo de buena salud y estoy muy interesado en aprender Tai Chi.
Practicar Tai Chi tiene un impacto positivo en los huesos.
1. ¿Insistir en practicar las funciones de los huesos y los huesos ilíacos? ¿Swing básico? Rutina de armonía
Puede fortalecer y flexibilizar la columna y las articulaciones y corregir la postura, por lo que ayuda a prevenir y tratar la espondilosis cervical, la artritis, las anomalías de la columna, la neuralgia y otras enfermedades. el hueso ilíaco. La estimulación física fortalece gradualmente el hueso ilíaco.
En cuanto a si el Tai Chi puede fortalecer directamente la circulación sanguínea de los huesos y huesos ilíacos, aunque no está claro, se puede decir con certeza que ayuda a estabilizar la función de los nervios autónomos, mejorar la La función de las glándulas endocrinas y hacer que el cuerpo sea más saludable. El metabolismo es suave, fortaleciendo así la circulación sanguínea de los huesos, aumentando el suministro de minerales complejos y fortaleciendo los huesos mismos.
2. El efecto sobre los músculos es eliminar la rigidez.
Permite que todos los grupos musculares y articulaciones participen en las actividades, por lo que se reduce la carga sobre cada unidad muscular. Además, se reduce la tensión nerviosa que controla los músculos, lo que resulta en una mejor circulación sanguínea y una nutrición y suministro de oxígeno más adecuados a los músculos, ayudando así a prevenir la obesidad mórbida, prevenir la reducción y atrofia de las fibras musculares y mantener la elasticidad muscular.
3. Efectos del ejercicio, como insistir en practicar Tai Chi.
Los principales efectos son los siguientes.
Se han curado años de hombros congelados y dolores de cabeza; fuerte apetito, pasos ligeros, menos tiempo de sueño pero no cansado; lleno de confianza y creatividad en la vida, temperamento gentil, hacer las cosas; independientemente, etc.
4. Efectos sobre los órganos internos Los nervios de los animales y los nervios autónomos están interconectados y cooperan estrechamente entre sí en el sistema nervioso central, como el cerebro y la médula espinal.
Por lo tanto, al practicar Tai Chi, cuanto más se relajan los nervios animales de los músculos ilíacos, más se relajan los nervios autónomos de las vísceras, de modo que las funciones viscerales pueden ejercerse plenamente.
Los efectos del Tai Chi para preservar la salud.
1. Ajustar la función del sistema motor
El efecto de practicar Tai Chi en los músculos y huesos es que el Tai Chi es un movimiento estacionario que requiere movimientos coherentes, suaves y coordinados. . Por tanto, se pueden ejercitar músculos y articulaciones de todas las partes del cuerpo. & lt& lt& ltHacer esto antes de acostarse mantendrá la sangre fluyendo sin problemas.
El Taichi requiere una postura erguida desde el punto Baihui hasta el punto Yinhui, toda la columna debe estar lo más erguida posible, y se debe enfatizar la intención de hacerla larga y estirable. Al vaciar el abdomen con aire, desde el punto Yinhui hasta el punto Baihui, toda la columna tendrá un buen efecto regulador sobre la longitud del estiramiento y todo el sistema de movimiento.
2. Regular la función del sistema digestivo
La prevención y tratamiento de las enfermedades del sistema digestivo mediante el Tai Chi radica en la participación del espíritu, las emociones, los cinco sentidos, las manos y los pies de las personas. , y el cuerpo en el movimiento, y viviendo naturalmente en armonía, puede mejorar eficazmente la regulación de la excitación y la inhibición del sistema nervioso central. Coordine las funciones de varias partes del cerebro, todos los sistemas endocrinos están en su lugar y, naturalmente, se suprimirán las lesiones graves.
3. Regular la función del sistema respiratorio
La práctica regular de Tai Chi puede mejorar la condición física y prevenir enfermedades respiratorias como resfriados, traqueítis, tuberculosis y enfisema. La práctica de Tai Chi puede mejorar el metabolismo y la función de regulación de la temperatura corporal, por lo que la incidencia de resfriados se reduce significativamente.
La práctica regular de Tai Chi puede mejorar la función respiratoria de los pulmones, engrosar las fibras de los músculos respiratorios como los músculos intercostales, fortalecer los músculos, aumentar la capacidad vital y permitir que los pulmones intercambien mejor los gases.
4. Regular la función del sistema circulatorio
El Tai Chi puede relajar el sistema nervioso, mejorar la función reguladora del sistema nervioso central, regular los trastornos endocrinos y los desequilibrios del sistema nervioso autónomo. y reducir la tensión del nervio simpático. La cantidad de ejercicio en Tai Chi no es grande y los músculos sufren un metabolismo aeróbico, lo que no agravará la hipoxia miocárdica.
La práctica prolongada de Tai Chi puede fortalecer las fibras miocárdicas, reducir el número de latidos del corazón, aumentar el gasto cardíaco por golpe y aumentar la reserva miocárdica.
5. Regular las funciones de los sistemas endocrino, reproductivo y urinario.
El Tai Chi pone especial énfasis en esta parte del ejercicio, especialmente en el ejercicio de los músculos pubococcígeos. Los músculos pubococcígeos pueden sostener todos los órganos de la pelvis y son ligamentos relativamente anchos. Esta parte del ejercicio es de gran beneficio para el sistema endocrino humano, especialmente el sistema gonadal.
Cuando las personas se encuentran con algunas influencias ambientales externas y no pueden adaptarse, eligen algunos métodos de ajuste externos, y el ejercicio de Tai Chi es la mejor manera para que las personas mejoren su propia función de adaptación. En general, el Tai Chi tiene un gran efecto en el cuerpo humano.
Al practicar boxeo, todo el cuerpo, músculos, articulaciones y extremidades pueden moverse alrededor de la cintura, favoreciendo la tensión muscular y la flexibilidad de las articulaciones, y previniendo la osteoporosis y la deformación. Practicar boxeo requiere concentración y concentración, por lo que fortalecer el entrenamiento del sistema nervioso puede mejorar su papel protagonista y función reguladora.