Cómo proteger los ojos y restaurar la visión
En la actualidad, con el desarrollo de la ciencia y la tecnología, la mejora del nivel de vida de las personas y la popularización de los productos electrónicos, cada vez más personas sufren de miopía y astigmatismo, lo que resulta en una disminución gradual de la visión. Aprenda cómo proteger sus ojos y restaurar su visión.
Cómo proteger los ojos y restaurar la visión 1. Las anomalías de la visión incluyen principalmente miopía, hipermetropía y astigmatismo. Los métodos para proteger sus ojos y restaurar su visión generalmente incluyen prestar atención a sus ojos, relajarlos, aumentar la nutrición y revisarlos regularmente. Cuando su vista disminuye, no debe correr ningún riesgo. Debe seguir estrictamente las instrucciones de tratamiento del médico y prestar atención a proteger sus ojos en la vida diaria.
1. Preste atención a sus ojos: al usar los ojos, la luz ambiental y el brillo de los productos electrónicos deben ser apropiados, ni demasiado fuertes ni demasiado oscuros, y no lea libros o productos electrónicos con frecuencia. mientras está acostado o caminando. La altura del escritorio y la silla debe ser adecuada, la distancia entre los ojos y el libro debe mantenerse a más de 30 cm, la distancia entre los ojos y la computadora debe mantenerse a 40-50 cm y la posición de la pantalla de la computadora debe estar ligeramente por debajo de la línea de visión 10 grados para evitar la fatiga visual;
2 Relaje los ojos: evite usar los ojos durante mucho tiempo, no lea libros o productos electrónicos durante mucho tiempo, y prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso. Utilice la parte posterior de los ojos para mirar las plantas verdes y ver a lo lejos, y también puede hacer ejercicios oculares para relajar los músculos de los ojos. Además, debes realizar actividades al aire libre con frecuencia y tener más exposición al sol, lo que ayudará a proteger tus ojos y restaurar tu visión;
3. Aumentar la nutrición: consigue una nutrición equilibrada, no seas excesivo. Es exigente con la comida y come más hojas amarillas y ricas en vitaminas. Alimentos vegetarianos, como yemas de huevo, maíz, zanahorias, arándanos, kiwis, naranjas, espinacas, etc. , estos alimentos pueden ayudar a restaurar la visión;
4. Revisión periódica: si las anomalías de la visión no se intervienen durante mucho tiempo, la afección puede agravarse fácilmente. Por lo tanto, debe usar anteojos o someterse a una cirugía para corregir su visión a tiempo para evitar que la afección empeore y revisar su visión con regularidad.
¿Cómo proteger los ojos y recuperar la visión? Simplemente haz lo siguiente:
1. No uses la vista en exceso, es decir, no mires el móvil, el ordenador, los libros, etc. durante mucho tiempo. En términos generales, después de 1 hora de mirar, debes tomar un descanso, salir a caminar y mirar a lo lejos, lo que puede aliviar la fatiga ocular. En ocasiones también se pueden utilizar algunas gotas para los ojos para aliviar la fatiga ocular, todas ellas efectivas.
2. La luz de lectura debe ser la adecuada, es decir, ni demasiado brillante ni demasiado oscura. Luego, la altura de las mesas y sillas debe ajustarse adecuadamente y la distancia de lectura debe mantenerse en 30 cm.
3. Tenga cuidado de no mirar el teléfono móvil, el ordenador, ni leer un libro mientras camina, ni tumbarse a leer, con el tiempo puede provocar fatiga ocular y miopía.
4. Llevar una dieta equilibrada sin parcialidad ni falta de nutrientes. También puedes complementar con algo de luteína, multivitamínicos, etc. , bueno para la salud ocular.
Preste atención a dormir lo suficiente todos los días y luego es mejor hacer ejercicio al aire libre durante 1 a 2 horas todos los días, lo que también es bueno para prevenir la miopía. Aquí hay algunas maneras de proteger sus ojos.
Cómo proteger los ojos y restaurar la visión 2 Con el uso de productos electrónicos, cada vez más personas padecen miopía y muchos estudiantes también padecen diversos grados de miopía. Cuando se trata de miopía, los médicos recomiendan prevenir en lugar de curar. Los métodos para prevenir la miopía incluyen: hacer ejercicios oculares, equilibrar la ingesta nutricional, garantizar hábitos regulares de trabajo y descanso, minimizar la exposición a productos de radiación electrónica, desarrollar buenos hábitos oculares, utilizar una luz cómoda, etc. Sólo así podremos tener unos ojos sanos.
Como dice el refrán: “Los ojos son las ventanas del alma”, un par de ojos brillantes pueden ver un mundo más colorido. Si se produce miopía, no sólo afectará la vida del paciente, sino que también puede hacer que vea el mundo de manera diferente a los demás. A medida que las personas utilizan cada vez más productos electrónicos en sus vidas, la probabilidad de miopía es cada vez mayor. ¿Cuáles son algunos consejos para la recuperación de la miopía? Hoy compartiré contigo 6 consejos para proteger tu vista.
1. Haz ejercicios oculares: Los ejercicios oculares son de gran ayuda para prevenir la miopía. Al masajear los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, puede aumentar la circulación sanguínea alrededor de los ojos, aliviar la fatiga ocular, mejorar la visión y prevenir la miopía. Además, mirar plantas verdes a lo lejos también es bueno para la salud ocular.
2. La ingesta nutricional debe ser equilibrada: si hay deficiencia de zinc, calcio, cromo y otros oligoelementos, es fácil provocar miopía. Por tanto, para prevenir la miopía conviene garantizar una nutrición equilibrada. No seas quisquilloso ni quisquilloso con tu comida, come más frutas y verduras frescas, hígados de animales y pescado.
3. Asegúrese de tener hábitos regulares de trabajo y descanso y un tiempo de sueño adecuado: quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo y la falta de sueño pueden provocar fácilmente congestión conjuntival, inflamación de la córnea y, finalmente, pérdida de la visión.
4. Trate de evitar el contacto con productos de radiación electrónica: En la actualidad, muchas personas miran sus teléfonos móviles mientras caminan, comen y duermen. , es fácil dañar la vista a largo plazo. Por tanto, para evitar la miopía provocada por esta situación, deben tener el menor contacto posible con productos electrónicos y utilizar la vista de forma racional.
5. Desarrolla un buen hábito de usar los ojos: Cuando trabajes y estudies, intenta no tumbarte en la mesa y mucho menos en la cama. Mantenga al menos 30 cm entre sus ojos y el libro. Si te acercas demasiado, con el tiempo puedes fácilmente provocar miopía.
6. Utilice una luz cómoda: Ya sea en casa o en el trabajo, intente utilizar una luz cómoda. La luz no debe ser demasiado deslumbrante ni tenue, ya que puede provocar miopía.
Hay muchas causas de la miopía en la vida. Espero que todos le presten atención y usen sus ojos sabiamente. Para la miopía, más vale prevenir que curar. Consuma más frutas y verduras ricas en vitamina C y haga ejercicio adecuadamente al aire libre. No permanezca demasiado tiempo en una habitación demasiado iluminada o demasiado oscura. Sólo prestando atención a estos pequeños detalles de la vida podrás proteger tus ojos.
Cómo proteger los ojos y recuperar la visión 3 ¿Cómo proteger la vista?
La miopía traerá algunos inconvenientes a la vida diaria, por lo que es necesario proteger tus ojos. Los oftalmólogos recomiendan lo siguiente:
1. Para proteger la visión, además de realizar descansos regulares y prestar atención a complementar alimentos ricos en vitamina A, lo mejor es prestar atención a la distancia, realizar ejercicios oculares regulares y asegurar un tiempo de sueño adecuado.
2. El funcionamiento debe ser correcto y cómodo. El centro de la pantalla de la computadora debe instalarse a la misma altura que el pecho del operador y la distancia entre los ojos y la pantalla debe ser de 40 a 50 cm. Lo mejor es utilizar una silla regulable en altura. Durante la operación, parpadee con frecuencia o cierre los ojos por un tiempo para ajustar y mejorar la visión y prevenir la pérdida de visión.
3. En términos generales, los operadores de computadoras deben descansar unos 10 minutos después de trabajar continuamente durante 1 hora. Y lo mejor es mover manos, pies y tronco, salir a caminar, hacer ejercicios oculares y tomar la iniciativa de descansar fuera del quirófano, o hacer ejercicios oculares y mover la cabeza en el interior.
4. Mantener una buena postura de trabajo. Mantener una postura adecuada y mirar hacia abajo a la pantalla puede relajar los músculos del cuello y minimizar el área de los globos oculares expuesta al aire.
5. Ajusta la posición de distancia de la pantalla. La distancia recomendada es de 50 a 70 cm, la pantalla fluorescente está ligeramente por debajo del nivel de los ojos de 10 a 20 cm y el ángulo de visión hacia abajo es de 15 a 20 grados. Porque el ángulo y la distancia pueden reducir la necesidad de refracción y reducir la probabilidad de fatiga ocular.
Proteger la vista es un proceso a largo plazo. Para las personas que ya son miopes, es aún más importante proteger sus ojos, de lo contrario el grado de miopía sólo puede empeorar. Deberíamos seguir el hábito de proteger nuestros ojos cuando usamos computadoras y leemos libros en nuestras vidas.