Cómo cuidar tu hígado y tus riñones
1. Muévase
Trabaja duro para perder peso y adelgazar tu cintura. Intenta tomar café. Pequeñas cantidades de café también pueden tener un efecto protector. También debe prestar atención a su dieta y tratar de comer la menor cantidad posible de alimentos con alto contenido de azúcar. Puedes comer un poco de curry y acompañarlo con un poco de curry cuando comas. También tiene diferentes sabores. También puedes comer algunas frutas para complementar adecuadamente algunos ácidos grasos.
2. Acondicionamiento diario del hígado
Si tienes unos hábitos alimentarios razonables, puedes optar por ingerir algunas vitaminas y alimentos ricos en proteínas, como algunas frutas y verduras. Pero también debes prestar atención a controlar su consumo y hacer algo de ejercicio por las mañanas.
Mantenimiento de los riñones:
1. Beber más agua
Desarrollar el hábito de beber más agua puede diluir la orina y permitir que se descargue rápidamente, no sólo. Puede prevenir los cálculos y también puede ayudar a diluir la orina cuando se ingiere demasiada sal, protegiendo así los riñones.
2. Controlar la ingesta de sal
La ingesta diaria científica de sal debe controlarse dentro de los 6 gramos, de los cuales 3 gramos se pueden obtener directamente de la comida diaria. Por lo tanto, el condimento para los alimentos debe mantenerse entre 3 y 5 gramos. Vale la pena señalar que los fideos instantáneos contienen mucha sal, por lo que son mejores para las personas que suelen comer menos.
Datos ampliados:
Comportamientos que dañan la salud renal:
1. Ingesta excesiva de proteínas procedentes de grandes pescados y carnes.
Larga duración. La ingesta alta de proteínas a largo plazo aumentará la carga sobre los riñones e incluso hará que los riñones se "sobrecarguen" durante mucho tiempo. Las personas con insuficiencia renal deben controlar estrictamente su ingesta de proteínas, por lo que deben consultar a un nefrólogo y formular recetas bajo la guía de un nutricionista.
2. Los alimentos demasiado salados son difíciles de excretar.
El 95% de la sal de nuestra dieta es metabolizada por los riñones. Si comemos demasiada sal, la carga sobre los riñones aumentará naturalmente. Además, el sodio de la sal dificultará que el cuerpo excrete agua, lo que aumentará aún más la carga sobre los riñones y provocará una disminución de la función renal. Al mismo tiempo, comer demasiada sal puede hacer que la presión arterial aumente y la sangre en los riñones no pueda mantener un flujo normal, lo que induce enfermedad renal.
Materiales de referencia:
People's Daily Online: si desea mantener su hígado, debe cumplir con estas cuatro prioridades de atención médica.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - ¿Cómo mantener adecuadamente los riñones cuando la cantidad insuficiente de agua potable daña la salud de los riñones?