¿Qué tan delgadas son las patas de un elefante? Movimientos de yoga

1. Abre los pies hasta la altura de los hombros, endereza la espalda, contrae el abdomen y alinea las rodillas en la dirección del 2, 3 y los dedos de los pies. No te balancees de un lado a otro.

2. Inhale y agáchese profundamente, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante de manera adecuada, mantenga las rodillas no más allá de los dedos de los pies y mantenga las piernas en ángulo recto con el suelo dentro del rango de sentadilla. Continúe haciendo 3-4 grupos, cada grupo se puede hacer de 12 a 15 veces.

Acción del yoga para adelgazar piernas: estocadas y sentadillas

Mantén los pies separados a la altura de los hombros. Mantenga la parte superior del cuerpo recta, inhale e inclínese hacia adelante de manera adecuada. Exhale y levante las rodillas, pero no más allá de los dedos de los pies, hasta que sienta una tensión en la parte delantera de las piernas. Continúe practicando en 3 o 4 grupos, cada grupo haciendo de 12 a 15 veces. Esta acción es adecuada para chicas con más grasa en la parte delantera de los muslos.

Movimientos de yoga para adelgazar piernas: tumbado boca arriba, haciendo splits de piernas.

Túmbate boca arriba con las piernas juntas y perpendiculares al suelo. Inhala y separa las piernas hacia los lados. Exhala y dobla las piernas. Haga ejercicio 15 veces con cada pierna, 4-5 series por día.

Acción de yoga para adelgazar piernas: Tumbado boca arriba y levanta las piernas

Túmbate boca arriba con las piernas juntas y estiradas. Inhala, levanta una pierna y estírala. Exhala y baja lentamente la pierna levantada. Practica alternar piernas. Sigue practicando todos los días, con las piernas izquierda y derecha como un solo grupo, practica 4-5 grupos todos los días, 15 veces cada grupo.

Acción del yoga para adelgazar piernas: sentarse de puntillas.

Siéntate en el suelo, estira las piernas juntas, engancha los dedos de los pies y luego estíralos lentamente, repitiendo los movimientos de gancho y enderezamiento alternativamente. Ejercite cada pierna 15 veces, aproximadamente de 4 a 5 grupos cada vez.

Movimientos de yoga para adelgazar piernas: Túmbate de lado y levanta las piernas.

Túmbate en el suelo sobre tu lado izquierdo, apoya la parte superior de tu cuerpo con tu mano izquierda, coloca tu mano derecha frente a tu cuerpo y estira las piernas juntas. Levante lentamente la pierna derecha, sienta la fuerza de tensión en la parte exterior del muslo y luego baje la pierna. Repita 15 veces para cada pierna en una serie, practique 4-5 series todos los días.