¿Cómo prevenir el dolor lumbar posparto?
Mi amiga está muy bien durante el confinamiento. Contrató a una tía para cocinar y limpiar, y a una niñera para cuidar a su madre y a su bebé. El bebé también es muy obediente. Mi marido también es médico en un hospital terciario y sigue señalando cosas desde dentro. Estuvo muy cómodo durante el confinamiento. Después de la luna llena, son la suegra y la niñera quienes cuidan al niño, y es la amiga quien amamanta al niño. Sin embargo, el dolor de espalda posparto es inevitable.
Mi compañero también se tomó un mes de baja durante el confinamiento y se encontraba bien. El bebé tiene ahora siete meses. Nunca escuché a mis colegas hablar sobre el dolor de espalda, pero a menudo la escucho decir que el encierro es aburrido.
Causas del dolor lumbar posparto 1. Presión excesiva en la cintura durante el embarazo.
Durante el embarazo, el útero aumenta de 50 ga aproximadamente 1000 g, el feto repone líquido amniótico y todos los aspectos del cuerpo cambian. Generalmente, el peso aumentará entre 20 y 30 kilogramos, y el vientre es el más obvio. Cambia de un vientre plano a un vientre grande. Esas presiones múltiples oprimen la cintura y la espalda, provocando una presión excesiva en la cintura. tiene una separación severa del recto abdominal.
En este caso, aunque la madre embarazada haya dado a luz al bebé, no podrá recuperarse durante un tiempo, por lo que sufrirá dolores lumbares tras el parto.
2. Deficiencia de calcio
Durante el embarazo, las madres embarazadas necesitan mucho más calcio de lo habitual. Después de entrar en el segundo trimestre, los huesos del feto crecen y se desarrollan más rápido y requieren una gran cantidad de calcio, alrededor de 1000 mg por día. En el tercer trimestre, el feto crece muy rápidamente, alrededor de 1200 mg por día.
Algunas madres embarazadas no suplementan el calcio con normalidad o no lo hacen en cantidad suficiente, lo que provoca una deficiencia grave de calcio. Después de dar a luz a un bebé, a medida que continúe amamantando, el calcio se perderá más rápido, por lo que la deficiencia de calcio causará dolor lumbar. Por supuesto, la deficiencia de calcio no sólo puede causar dolor lumbar, sino también dientes flojos, dolor en las articulaciones y calambres.
3. Uso excesivo de la cintura después del parto
Después de dar a luz a un niño, la resistencia corporal de la madre disminuye, especialmente en las madres que han tenido una cesárea. lesión grave y necesita un buen descanso. Pero la realidad es muy real. No todas las madres pueden descansar bien después de dar a luz.
Algunas madres tienen que realizar algunos trabajos de agacharse en el segundo mes, como ayudar frecuentemente a sus bebés a vestirse, cambiar pañales, agacharse para barrer el suelo, etc. También hay algunas madres que sufren de dolor de espalda porque pasan mucho tiempo sentadas para alimentar a sus bebés. Generalmente se debe a un sobreesfuerzo posterior al parto.
No creas que son asuntos triviales. Son lo más importante del segundo mes. Puede que al principio no lo demuestren, pero se arrepentirán cuando tengan dolor lumbar.
4. Falta de actividad
Comparado con el motivo anterior, este es exactamente lo contrario. Algunas madres se preocupan demasiado por su cuerpo después de dar a luz y no están dispuestas a levantarse de la cama. Permanecen en la cama durante mucho tiempo, lo que provoca dolor lumbar debido a la falta de actividad.
Resfriarse después del parto
La inmunidad posparto es débil, por lo que es mejor no resfriarse, de lo contrario enfermarás fácilmente. Algunas madres muy jóvenes no saben cómo cuidar su cuerpo. Cuando hace calor, usan pantalones cortos de manga corta, ventiladores y encienden el aire acondicionado, lo que provoca frío, por lo que les duele el abdomen y la cintura.
6. Inflamación
Algunas mujeres no prestan atención después del parto, provocando cierta inflamación ginecológica. Debes saber que la inflamación ginecológica también puede provocar dolor abdominal y lumbalgia.
Antes de que la madre perezosa diera a luz a su segundo hijo, siempre tenía un punto dolorido en la espalda. Pensé que era un problema de huesos, pero luego fui al departamento de ortopedia para un chequeo y descubrí que no pasaba nada. Recién en la primera mitad del año me hicieron un chequeo del dispositivo intrauterino y una ecografía B, y luego me descubrieron un quiste. Visité a un médico y tomé un medicamento para este problema. Después de unos días, el dolor cesó.
¿Cómo eliminar la lumbalgia posparto? 1. Preste atención al control de peso durante el embarazo.
Aunque se dice que cada persona debe tomar dos suplementos durante el embarazo, no podemos tomar una gran cantidad de suplementos. Aún es necesario controlar su peso durante el embarazo y permitir que su peso aumente a un ritmo razonable.
Durante todo el embarazo, el aumento de peso de las madres embarazadas de tamaño mediano no debe exceder los 30 kilogramos, siendo el aumento de peso ideal de 20-25 kilogramos. Las madres embarazadas con bajo peso pueden aumentar el peso a 13-18 kg, mientras que las madres embarazadas con sobrepeso no deben exceder los 10 kg.
Controlar el peso también puede proteger hasta cierto punto la resistencia de la cintura. Si la barriga es grande, las madres embarazadas pueden utilizar un cinturón abdominal para reducir la presión de la cintura y recuperarse más rápido y mejor después del parto.
2. Suplementación oportuna de calcio
La suplementación de calcio debe comenzar desde el embarazo, y las madres embarazadas deben complementar el calcio oportunamente a partir del segundo trimestre. Como se mencionó anteriormente, el calcio necesita 65,438+0,000 mg por día en el segundo trimestre y 65,438+0,200 mg por día en el tercer trimestre. No podemos absorber completamente suficiente calcio de los alimentos y necesitamos complementar el calcio de manera razonable bajo la supervisión de un médico.
También puedes ingerir más alimentos ricos en calcio, como pasta de sésamo, leche, huevos, etc.
3. Cuida bien tu cintura después del parto
Los cuidados posparto son muy importantes, porque el posparto tiene un gran impacto en el uso de la cintura.
Presta más atención al descanso después del parto, especialmente en el segundo mes. Aunque pueda parecer trivial ayudar a tu bebé a vestirse y cambiarle pañales, resulta bastante estresante hacerlo con frecuencia, por lo que es mejor hacerlo lo menos posible. Las madres que han tenido una cesárea necesitan más atención.
Descanse más después del parto, pero no permanezca en cama durante largos periodos de tiempo. Siempre que la fuerza física lo permita, la madre debe levantarse de la cama y caminar adecuadamente para relajar músculos y huesos.
A la hora de alimentar a tu bebé, puedes ponerle una almohada en la espalda y elegir la posición más cómoda. Si el bebé está amamantado durante mucho tiempo, la madre puede optar por amamantar de lado. No permanezca de pie ni sentado durante largos períodos de tiempo, ya que esto no favorece la recuperación de la cintura.
Manténgase abrigado
Es bien sabido que la inmunidad posparto es débil, por lo que las mujeres embarazadas deben protegerse y tratar de no enfermarse. No te quedes al viento en invierno. Cuando hace calor en verano, puedes encender el aire acondicionado y el ventilador, pero evita soplarlos directamente sobre tu cuerpo.
El ventilador puede soplar contra la pared para hacer circular el aire. En cuanto al aire acondicionado, puedes utilizar el parabrisas para bloquearlo, siempre que la temperatura ambiente baje.
Usar ropa larga, pantalones largos y calcetines en la medida de lo posible durante el periodo de confinamiento para reducir la exposición directa de la piel y evitar resfriarse.
5. Prevenir infecciones
Se necesita tiempo para que el útero y la herida se recuperen después del parto. Preste atención a prevenir infecciones antes de que la herida se recupere por completo.
Especialmente al bañarse, lo mejor es no utilizar la bañera sino ducharse para evitar que el agua contaminada del baño infecte la cavidad uterina y provoque enfermedad inflamatoria pélvica.
6. Tratamiento oportuno
Si la madre está amamantando, lo mejor es no tomar medicamentos de forma indiscriminada. Si es por cansancio, aplicar calor local y descansar más. No es grave. Si es grave o está causado por otra cosa, lo mejor es consultar a un médico.
Si el dolor lumbar es intenso, lo mejor es evitar al máximo el cansancio y el esfuerzo, y pedir ayuda al padre del bebé si es necesario.
Aunque el dolor lumbar posparto es muy común, no se puede ignorar. Si tienes tiempo y condiciones, ocúpate de ello lo antes posible. No dejes que una enfermedad menor se convierta en una grave. Si los problemas posparto no se tratan a tiempo, tendrán un gran impacto en la vida posterior de la madre.
Soy una madre perezosa, madre de dos hijos y autora original en múltiples plataformas. He estado en el círculo de padres durante muchos años, enfocándome en el embarazo y el parto. Sígueme para saber más. Este artículo es original y se investigará el plagio. Las imágenes provienen de Internet y cualquier infracción se eliminará.