Cómo perder peso tres meses antes del matrimonio
1. Intenta terminar todo el azúcar, las bebidas frías, McDonald's, KFC y otros alimentos ricos en calorías antes de las 12 del mediodía y como máximo hasta las 2 de la tarde. No podrás comer alimentos ricos en calorías después de eso:
2. Bebe más agua, preferiblemente nada. Puedes preparar tu propio té, té verde, té oolong, Pu'er es el mejor.
Desayunar antes de las nueve. Un desayuno rico y delicioso te mantendrá lleno de energía durante todo el día y reducirá las ganas de comer más en el almuerzo y la cena. A veces como muchos de mis snacks favoritos en el desayuno porque hay más actividades por la mañana y básicamente puedo consumirlos todos. Si desea mejores resultados, abandone por completo los bocadillos;
4. Comer almidón y carne por separado significa comer almidón y carne por separado, porque es más probable que los dos aumenten de peso cuando se combinan, por lo que es mejor hacerlo. comer + sin carne al mediodía, pero te sugiero que lo combines con más frijoles, porque solo las verduras te darán hambre.
5. Puedes preparar un poco de té y comer dos galletas bajas en calorías entre las tres y las tres. a las cuatro de la tarde, de lo contrario tendrás hambre rápidamente y cenarás más.
6. La noche es otra etapa del compartir: carne + verduras (puedes cambiar la combinación con el almuerzo, pero hay que escuchar a los demás y poner la mayor cantidad de almidón posible en el almuerzo). Ya sea arroz + verduras o carne + verduras, recuerda que las verduras deben ser el doble que la carne o el arroz;
7. Aquí es cuando es más probable que se acumule grasa.
Mi propio intento con este método aún no se ha completado, porque quiero perder menos peso y también me gusta comer bocadillos, así que no lo he hecho por completo, así que no sé si el efecto Saldrá tan rápido.
Lo más importante es no comer snacks trasnochados por la noche, y asegurarte de que tu cena sea nutritiva. Al mismo tiempo, también debes seguir durmiendo, al menos 4 horas diarias, porque eso te hará ganar peso. Se puede encontrar evidencia científica específica en línea.
Además, te recomiendo desayunar huevos. Encontré huevos con mucha hambre. Come algo más antes de sentir hambre hasta el mediodía, y podrás comer el 67% de tu cantidad habitual al mediodía. Si agregas un poco por la tarde, no tendrás tanta hambre por la noche y no comerás demasiado por la noche. No comas después de las comidas. Es mejor hacerlo cinco horas antes de acostarse. También depende de su tipo de sangre. Los diferentes tipos de sangre tienen diferentes razones para la obesidad. Las personas con grupo sanguíneo A deberían comer menos carne roja. ......