¿Cómo vivir un invierno saludable y cálido?

Vestirse: Hay cinco consejos para vestirse en climas fríos, uno de los cuales no debe ser menor que el primer consejo: La ropa ajustada en climas fríos debe ser elástica y ajustada para aislar el aire frío. El segundo consejo: elige con cuidado el material del jersey. Los suéteres de cachemira son ligeros, cálidos, cómodos y no son propensos a desprenderse. Tiene una excelente elasticidad pero debe lavarse en seco. Además, la lana no debe estar en contacto directo con la piel, lo mejor es forrarla con algodón de abeto para evitar alergias. Generalmente dos prendas son suficientes en el interior. El tercer consejo: la elección del abrigo, chaqueta acolchada de algodón o chaqueta acolchada de algodón puede ser simple y hermosa, puede bloquear el viento y la lluvia y se puede lavar. Las personas que temen al frío deben usar chaquetas de plumas y las mujeres que lo hagan. El amor por la belleza debe usar cazadoras. Consejo 4: La aplicación de bufandas y chales mantendrá tu cuello abrigado. Si tienes un buen chal, te protegerá del frío tanto como un abrigo, es portátil y viene en buen color. Consejo 5: Mantenga las piernas calientes, pantimedias, jeans ajustados y botas de montar para mantenerlas abrigadas y seguras. Dieta: En climas fríos, a muchas personas que pueden comer les gusta elegir algunos alimentos calientes y tónicos para ajustar su dieta diaria con el fin de lograr el propósito de fortalecer el cuerpo y calentarse contra el frío. Sugerencias para la dieta de invierno: 1. Consuma más alimentos ricos en calcio y hierro. El miedo de las personas al frío está relacionado con la ingesta de algunos minerales por parte del organismo. Por ejemplo, el contenido de calcio en el cuerpo humano puede afectar directamente la elasticidad y excitabilidad del miocardio, los vasos sanguíneos y los músculos. La deficiencia de hierro en la sangre es una causa importante de anemia por deficiencia de hierro, que a menudo se manifiesta como baja producción de calor y baja; temperatura corporal. Por tanto, complementar alimentos ricos en calcio y hierro puede mejorar la capacidad del organismo para resistir el frío. Los alimentos que contienen calcio incluyen principalmente leche, productos de soja, algas marinas, conchas, ostras, sardinas, camarones, etc. Los alimentos que contienen hierro son principalmente sangre animal, yemas de huevo, hígado de cerdo, soja, semillas de sésamo, hongos negros y dátiles rojos. Segundo: primero coma más alimentos básicos y moderadamente calientes, y elija alimentos con alta producción de calor y calidez, principalmente carne de perro, cordero, ternera, pollo, camarones, longan, dátiles rojos, etc. Estos alimentos son ricos en proteínas y grasas, producen más calorías y son particularmente beneficiosos para quienes tienen calor corporal insuficiente y deficiencia de yang. En tercer lugar, comer más frutas y una cantidad adecuada de alimentos protectores del yin son condiciones necesarias para mantener la energía yin en secreto y evitar enfadarse. En invierno, también es recomendable comer tortugas de caparazón blando, tortugas, patos, gansos, raíces de loto, hongos y otros productos que nutren el yin, especialmente para las personas de mediana edad y mayores que son frágiles y han perdido su vitalidad para equilibrar el yin. y yang. Además, conviene añadir frutas todos los días. Comer más frutas como pomelo y manzana es bueno para resistir la sequedad invernal. Cuarto, aumentar las verduras y la vitamina A para garantizar el suministro de vitaminas, especialmente aumentando la ingesta de vitamina A y vitamina C, que pueden mejorar la resistencia al frío y la adaptabilidad al frío y tener un buen efecto protector sobre los vasos sanguíneos. Entre ellos, la vitamina C proviene principalmente de frutas y verduras frescas, y la vitamina A proviene principalmente del hígado animal, las zanahorias y las verduras de color verde oscuro. En quinto lugar, comer más semillas de sésamo y girasol y metionina, que pueden aportar al organismo elementos esenciales para resistir el frío. El clima frío aumenta la necesidad de metionina del cuerpo. La metionina se puede transferir para proporcionar una serie de grupos metilo necesarios para la adaptación al frío. Por lo tanto, conviene comer más alimentos que contengan metionina en invierno. Como sésamo, pipas de girasol, lácteos, levadura, hortalizas de hoja, etc. Sexto: aumentar la cantidad de comida picante para protegerse del frío. Comer comida picante puede protegerte del frío. Los chiles contienen capsaicina, el jengibre contiene aceites aromáticos volátiles y los chiles contienen piperina. Todos son picantes. Comer más en invierno no sólo puede aumentar el apetito, sino también promover la circulación sanguínea y mejorar la resistencia al frío. Hogar: Cuando hace frío, debes aprender a elegir una colcha. Cuando hace frío en casa tener una colcha es muy calentito y confortable. Con un buen sueño, se puede tener un buen cuerpo en invierno y tener una fuerte inmunidad a diversas enfermedades. Precauciones de seguridad al viajar: 1. Los caminos resbaladizos son causados ​​por la lluvia y la nieve resbaladizas. Por lo tanto, preste atención a la seguridad en los viajes y evite caídas accidentales. En lugar de evitar témpanos de hielo y agua estancada, es mejor pisar nieve espesa. No lo frotes sólo porque esté resbaladizo, ya que hará que te resbales más fácilmente. Es lo mismo que patinar. Intente levantar los pies y bajar tanto como sea posible. Esto reducirá la fricción hacia adelante entre las plantas y el suelo, reduciendo en gran medida la posibilidad de caer. 2. Para prevenir caídas, se recomienda que las personas que habitualmente andan en bicicleta o bicicleta eléctrica intenten caminar o utilizar el transporte público. 3. Anti-aplastamiento Además, debido a las fuertes nevadas en algunas zonas, los árboles corren peligro de ser aplastados. Los peatones deben intentar mantenerse alejados de los árboles y otros edificios de gran altura para evitar resultar heridos por el derrumbe. 4. Antirrobo: Debido al repentino aumento de la presión del tráfico debido a las fuertes nevadas, debemos estar especialmente atentos a que los delincuentes aprovechen la oportunidad para cometer delitos. Antes de subirnos al coche, debemos sujetar el bolso entre las manos en lugar de colgarlo sobre los hombros. Los hombres no deben llevar teléfonos móviles ni carteras en la cintura o en los bolsillos. Una vez que subas al coche, presta siempre atención a tu seguridad financiera. Debemos tener mucho cuidado en caso de aglomeración intencionada. Si pasa algo, grita fuerte a la azafata o al conductor y llama a la policía. 5. Los amigos que conducen cuando la carretera está resbaladiza deben hacerlo con cuidado. Por un lado, deben mantener la distancia entre los coches y frenar a tiempo.

Por otro lado, deben prestar especial atención a los peatones en la vía y prepararse para esquivarlos. Los amigos conductores no sólo deben prestar atención a los puntos anteriores, sino también seguir reduciendo la velocidad cuando se encuentren con tramos cuesta arriba. En caso de calarse, deberán frenar a tiempo. 6. Los vuelos seguramente se verán afectados por los cambios en el clima antivaho. Los amigos que opten por volar deben mantenerse al tanto de la información más reciente sobre vuelos en el aeropuerto, realizar un seguimiento de la posible hora de salida del avión para no perder el vuelo o verse obligados a quedarse en el aeropuerto, lo que retrasará su itinerario, y Siempre preste atención a la situación del vuelo. Mientras esperan, también deben prestar atención a reponer energías a tiempo. 7. Prevenir colisiones Debido a la nieve, muchas "trampas" en la carretera quedarán cubiertas. Por eso hay que tener cuidado y prestar atención a los clavos en zonas bajas, a las tapas de alcantarilla y a los materiales de construcción.

Por último, aquí tienes los consejos de salud de la Medicina Tradicional China Zhi Yaotang: Prepara todos los aspectos de alimentación, ropa, vivienda y transporte para pasar el invierno de forma saludable.