¿Por qué la espalda de las niñas es cada vez más gruesa? Ejercicios imprescindibles recomendados para embellecer tu espalda.
¿Por qué la espalda de las niñas es cada vez más gruesa? En la superficie, parece que la grasa se acumula en capas en la espalda debido a la obesidad. Pero no es tan simple. La parte gruesa del montón es la "fortificación" construida por nuestro cuerpo. Al mismo tiempo, la acumulación de “fortificaciones” hará que acumulemos grasa.
Podría ser un grupo de trabajo en un escritorio. Por lo general, estar ocupado en el trabajo, ser menos activo y agacharse mucho puede causar fácilmente fatiga en los músculos y tejidos blandos del cuello, los hombros y la espalda. Se pone peor cuando funciona el aire acondicionado. Médicamente llamada fascitis cervical. Esta enfermedad da a las personas la sensación de que el tejido blando del hombro está engrosado. Es necesario calentar adecuadamente el hombro y relajar las extremidades superiores y los hombros para evitar la fatiga y el frío. Si es necesario, Fenbid se puede tomar por vía oral, lo que tiene un buen efecto terapéutico.
Los ejercicios necesarios para embellecer la espalda recomendamos compartir una serie de sencillos trucos para la espalda. ¡Mi espalda perdió un centímetro y parecía diez años más joven!
Junta las manos como si estuvieras rezando a Buda, pero colócalas sobre la espalda en lugar de sobre el pecho. Básicamente podemos hacerlo cuando somos jóvenes, pero a las personas mayores les resulta difícil ponerse las manos en la espalda sin hacer ejercicio. Para las chicas que son más difíciles, puedes empezar desde la posición de la cintura, bajarla un poco, luego levantarla lentamente y subirla poco a poco.
Coloca las manos detrás de la cabeza, entrelaza los dedos y luego separa los codos hacia los lados. Al mismo tiempo, levante la cabeza y el pecho, lo que puede estirar los hombros y aliviar la corazonada. Cada sesión dura unos 30 segundos y el tiempo de seguimiento puede ampliarse. Esta persistencia a largo plazo combinada con el último movimiento puede hacer que tus omóplatos sean tan hermosos como las alas de una mariposa.
Dobla tu mano derecha hacia atrás, y tira de tu codo derecho con tu mano izquierda para estirarlo hacia la izquierda de manera que los dedos de tu mano derecha puedan tocar tu hombro izquierdo. Mantenga durante 30 segundos, luego alterne hacia la izquierda y hacia la derecha. Si estás cansado del trabajo, puedes probar esta acción para aliviar la fatiga. La última vez que le pedí a mi madre que lo probara, ni siquiera podía tocarse los hombros con los dedos. Ahora tengo que practicar rápido.
Levanta las manos hacia arriba, dobla los codos hasta tocar los hombros y gíralos en el sentido de las agujas del reloj. Un grupo de oficinistas que se sientan frente al ordenador 20 veces durante mucho tiempo se sentirán mucho más cómodos de esta forma. Esto se puede ejercer con mis padres y también es bueno para ellos.
Muchas chicas están familiarizadas con esta acción. Párate contra la pared. Las mujeres de la compañía se pararán contra la pared durante 15 minutos todos los días mientras comen. No solo pueden perder peso, sino también ponerse en forma, lo cual es bueno para la forma de todo el cuerpo y las piernas.
¿Cuál es la forma más rápida y eficaz de recostarse? 1. Reclinarse ayuda a recostarse. Aunque la acción es simple, puede tener el efecto de adelgazar la espalda y también es la forma más sencilla de perder peso. La acción específica es enderezar el cuerpo e inclinar lentamente el centro de fuerza hacia atrás. Durante este proceso, preste atención a los ajustes de la respiración, luego manténgala así durante unos minutos y luego regrese lentamente.
2. Siéntese y practique adelgazar la espalda. La postura correcta al sentarse también puede lograr el efecto de adelgazar la espalda. El ejercicio específico consiste en sentarse a 1/3 de la silla y mantener la parte superior del cuerpo vertical. Si mantienes la postura correcta durante un tiempo, encontrarás que la línea de la espalda se vuelve hermosa. Este método de pérdida de peso es muy adecuado para quienes buscan belleza y trabajan en un escritorio durante mucho tiempo.
3. También puedes hacer ejercicios para bajar de peso estando de pie, es decir, tus manos están naturalmente verticales a ambos lados del cuerpo y usas la fuerza de tus brazos para balancear lentamente tu brazo izquierdo hacia atrás. . Después de alcanzar el límite, puedes mantener esta posición durante 2-3 minutos y luego volver lentamente a la posición original.
4. Al sentarte, eleva el pecho y expande los hombros. También puedes perder peso. La acción específica es sentarse 1/3 en una silla, levantar la cabeza y el pecho, y luego usar la fuerza de los hombros para estirarlos ligeramente hacia atrás. Después de otro minuto de descanso, volverá a la posición original. Este ejercicio para bajar de peso puede ejercitar mejor los músculos de la espalda y desempeñar un papel en la forma de la espalda.