La forma correcta de dormir para las mujeres embarazadas.
La forma correcta de dormir para las mujeres embarazadas. Después de que una mujer queda embarazada, su barriga irá aumentando gradualmente a medida que pasan los meses, lo que dificulta e incomoda que las mujeres embarazadas duerman por la noche. La relación entre la posición al dormir de la mujer embarazada y la salud de la madre y del bebé es muy importante. Entonces, ¿cómo duermen correctamente las mujeres embarazadas?
La forma correcta de dormir para las mujeres embarazadas. 1. Durante el embarazo, la posición para dormir de la mujer embarazada tendrá un gran impacto en el feto en el vientre, por lo que es mejor que la mujer embarazada tenga una posición correcta para dormir.
Las posiciones para dormir de las personas no son más que tumbadas boca arriba, de costado o boca abajo. Para la gente común, siempre que duerman cómodamente, no importa en qué posición duerman. Sin embargo, para las mujeres embarazadas las cosas no son tan sencillas.
Posición adecuada para dormir de la mujer embarazada
La relación entre la posición para dormir de la mujer embarazada y la salud de la madre y el bebé es muy importante. Durante el embarazo, el feto continúa creciendo y desarrollándose y el útero aumenta de tamaño gradualmente. Las mujeres embarazadas deben adoptar posiciones para dormir adecuadas según el mes de embarazo.
1. Dormir boca arriba
En las primeras etapas del embarazo, las mujeres embarazadas generalmente pueden dormir boca arriba, lo que resultará más cómodo. También pueden ponerse almohadas en las piernas para que les resulte más fácil conciliar el sueño.
2. Dormir del lado izquierdo.
A partir del segundo trimestre del embarazo, tu barriga se hace cada vez más grande. Acostarse boca arriba es incómodo en este momento y es probable que se produzca un síndrome en posición supina, como mareos y palpitaciones. Por lo tanto, es mejor acostarse de lado e intentar acostarse del lado izquierdo. Esto puede asegurar mejor el flujo de sangre al útero y permitir que el bebé tenga suficiente nutrición en el útero.
3. Dormir boca abajo
Si duermes boca arriba, te dolerá la cintura con facilidad. Se puede adoptar cualquier posición durante las primeras etapas del embarazo. Mientras te sientas cómoda, presta atención a dormir de lado durante el segundo y tercer trimestre del embarazo, porque tu barriga es demasiado grande.
Siempre duermo del lado izquierdo cuando duermo, y cuando me despierto, duermo boca arriba o del lado derecho. ¿Qué debo hacer? No te pongas nervioso. De hecho, ¡es muy cómodo para las mujeres embarazadas dormir!
La posición correcta para dormir en la mujer embarazada
(A) La posición correcta para dormir al principio del embarazo (1-3 meses)
En primer lugar, los cambios hormonales Causará que el cuerpo esté más cansado.
Cuando los niveles de progesterona aumentan al principio del embarazo, las mujeres embarazadas experimentarán una caída notable de energía, incluso durante el día. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben desarrollar gradualmente el hábito de tomar siestas y siestas al mediodía para preservar su fuerza física.
En segundo lugar, micción frecuente y dificultad para dormir.
Al principio del embarazo, la mayor presión se ejerce sobre la vejiga. Si vas al baño con frecuencia por la noche, también puedes reponer agua durante el día y reducir tu consumo de agua por la noche.
Finalmente, puede ser difícil sentirse cómoda con los senos doloridos.
El dolor en los senos puede convertirse definitivamente en un trastorno del sueño. Aunque las mujeres embarazadas elegirán más posiciones para dormir en las primeras etapas del embarazo, no importa en qué posición para dormir, los senos se volverán más sensibles, lo que afectará la comodidad del sueño.
(B) Posición correcta para dormir al principio del embarazo
1. Dormir boca abajo tiene una mala postura.
De entre las muchas posiciones para dormir, dormir boca abajo debería ser la que mayor presión directa ejerce sobre el feto. Muchas mujeres embarazadas dicen que están acostumbradas a dormir boca abajo. ¿Qué debo hacer? En primer lugar, los senos al principio del embarazo dificultarán el sueño cuando esté acostada boca abajo. En segundo lugar, el feto se encuentra en un estado de crecimiento y las malas posturas para dormir deben cambiarse desde el principio, de lo contrario habrá infinitas consecuencias.
2. Dormir con algo en brazos es un peligro oculto.
Dormir con un bebé grande es un hábito de sueño de muchas niñas. Algunas mujeres embarazadas pueden preguntarse por qué se pueden utilizar juguetes de peluche como apoyo. Por un lado, las mujeres embarazadas pueden inhalar la pelusa y el polvo de los juguetes de peluche, por otro lado, es más probable que las mujeres embarazadas duerman boca abajo cuando duermen. Además, se debe cambiar el hábito de dormir con la pareja lo antes posible para evitar afectar el desarrollo fetal.
3. La posición para dormir temprano es relativamente informal.
Dormir en decúbito supino y de lado son posiciones para dormir opcionales, pero las posiciones para dormir mencionadas anteriormente, como dormir boca abajo o sostener algo, deben excluirse.
(3) Postura correcta para dormir en el segundo trimestre (4-7 meses)
1. Varias razones por las que es necesario cambiar la postura para dormir
En este momento. Ahora que ya no eres un niño, tu vientre hinchado debería hacerte darte cuenta de la gran responsabilidad. En esta etapa, debes proteger al feto de la opresión directa o la influencia de cosas externas. Por lo tanto, su posición para dormir debe cambiar en consecuencia.
2. ¿En qué circunstancias se utiliza la posición supina?
En esta etapa del embarazo, la madre teóricamente debería recostarse completamente sobre su lado izquierdo, pero existen excepciones. En circunstancias normales, acostarse boca arriba aumentará la presión sobre la pared posterior del útero, lo que hará que el feto absorba nutrientes y provocará un suministro deficiente de sangre a la madre.
Pero cuando las mujeres embarazadas sienten que les pesan los muslos y la parte inferior del cuerpo abrumada, pueden acostarse boca arriba adecuadamente. Sin embargo, es necesario utilizar almohadas suaves para elevar las piernas correctamente.
3. Acuéstese sobre el lado derecho, descomprima el corazón y presurice el útero.
Las mujeres embarazadas son propensas a tener una presión arterial inestable, por lo que síntomas como mareos y palpitaciones son más comunes. En este momento, muchas mujeres embarazadas naturalmente se acostarán sobre su lado derecho. De hecho, Xin había perdido mucho peso en ese momento, pero otro problema surgió espontáneamente.
En esta etapa, el feto ha crecido hasta cierto tamaño y el útero también se está expandiendo. Para proteger al feto, el útero gira naturalmente hacia la derecha. Si la mujer embarazada todavía está acostada de lado en este momento, el grado de desviación derecha del útero será mayor, lo que puede provocar hipoxia crónica en el feto.
En la segunda etapa del embarazo, las madres embarazadas necesitan desarrollar conscientemente el hábito de dormir sobre su lado izquierdo. Por un lado, puedes pedirle a tu pareja que supervise tu posición para dormir durante la siesta; por otro lado, las madres embarazadas pueden tomar pistas psicológicas y decirse a sí mismas que dormir del lado izquierdo hará que el bebé esté más sano;
A partir de los 5 meses de embarazo, si la pareja no duerme bien, es fácil perjudicar a la embarazada. Se recomienda que las parejas empiecen a dormir en camas separadas.
(4) Postura correcta para dormir en el tercer trimestre (agosto-octubre)
Acuéstate sobre el lado izquierdo
Esta es la etapa más crítica, por lo que el embarazo Las mujeres son muy difíciles de obligarse a dormir sobre el lado izquierdo. No debes permitirte desarrollar el hábito de acostarte boca arriba, de lo contrario las consecuencias serán desastrosas.
1. Corregir el útero derecho para garantizar un suministro normal de oxígeno al feto ayudará a reducir la mortalidad fetal.
2. Aumenta el flujo de retorno de sangre desde el corazón y reduce la presión del útero sobre las venas, lo que es beneficioso para la salud de las mujeres embarazadas con embarazos de alto riesgo.
3. Asegurar la nutrición y riego sanguíneo de la placenta y la nutrición del feto.
Para un buen embarazo y una excelente educación, dormir del lado izquierdo es fundamental. Especialmente si hay edema en las extremidades o presión excesiva en los muslos, las mujeres embarazadas deben aprender a utilizar almohadas para elevar las extremidades inferiores para favorecer la circulación sanguínea.
La forma correcta de dormir para las mujeres embarazadas. 2. La posición correcta para dormir de la mujer embarazada.
En general, las mujeres embarazadas requieren diferentes cuidados en sus posiciones para dormir en las distintas etapas del embarazo. Dormir lo suficiente puede proteger a las madres delgadas que se encuentran en un estado metabólico negativo, haciéndolas menos propensas a enfermarse y teniendo mejores efectos de prevención y tratamiento de los resfriados. Hay principalmente tres etapas:
El primer período (1-3 meses) es el embarazo temprano: el feto todavía vive en la cavidad pélvica de la madre mientras se desarrolla en el útero y no se ve afectado por influencias externas directas. La presión o su propia presión será muy pesada, por lo que las mujeres embarazadas pueden dormir en cualquier posición, principalmente en una posición cómoda, como en decúbito supino, de lado, etc. Si duermes boca abajo o con los brazos cruzados, debes cambiar tu mala posición para dormir.
El segundo período (4-7 meses) es el segundo trimestre: durante este período se debe prestar atención a proteger el abdomen para evitar el efecto directo de fuerzas externas. Si una mujer embarazada tiene polihidramnios o un embarazo gemelar, debe dormir de lado, lo que puede hacer que la mujer embarazada se sienta más cómoda. Otras posiciones para dormir provocarán síntomas de compresión. Si una mujer embarazada siente que sus extremidades inferiores le pesan, puede acostarse boca arriba y utilizar una almohada suave para elevar ligeramente sus extremidades inferiores.
El tercer período (8-10 meses) es el tercer trimestre del embarazo: la posición acostada durante este período es particularmente importante. La posición para dormir de las mujeres embarazadas es importante para su seguridad y la de sus fetos. Es aconsejable adoptar la posición de decúbito lateral izquierdo, que puede corregir la rotación derecha del útero agrandado, reducir la compresión del útero sobre la aorta abdominal y la arteria ilíaca, mejorar la circulación sanguínea y aumentar el suministro de sangre al feto. La posición de decúbito lateral izquierdo puede reducir la compresión de la aorta y las arterias ilíacas de las mujeres embarazadas por el útero agrandado, mantener el flujo sanguíneo normal en las arterias uterinas, asegurar el suministro de sangre a la placenta y proporcionar los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo. del feto. Si una mujer embarazada tiene edemas en los miembros inferiores o varices en las piernas, lo mejor es acostarse sobre el lado izquierdo mientras levanta las piernas adecuadamente para facilitar el retorno de la sangre y reducir el edema en los miembros inferiores.
Precauciones para dormir durante el embarazo
Lo anterior es una introducción detallada a la postura para dormir de las mujeres embarazadas. Espero que estas explicaciones puedan aportarte algo de ayuda. Además, las mujeres embarazadas deben prestar atención a la prevención de enfermedades del embarazo y tomar cuidados preventivos durante el embarazo.
Algunas mujeres embarazadas a menudo ignoran este vínculo, lo que provoca una recurrencia de la inflamación. Esto puede tener un gran impacto en la fertilidad, por lo que la atención preventiva es importante. Para realizar cuidados preventivos se debe hacer lo siguiente:
1. Dormir siempre del lado izquierdo o derecho, lo que puede reducir la lordosis lumbar.
2. Beber algún alimento líquido antes de acostarse, como sopa de huevo, sopa de verduras, etc., puede reducir eficazmente la aparición de enfermedades.
3. Se debe proteger a las mujeres embarazadas con hipotensión en decúbito supino o antecedentes de hipotensión.
4. Evite la sudoración excesiva, el consumo excesivo de dulces y el cansancio excesivo antes de acostarse. No es recomendable tumbarse en la cama inmediatamente después de la actividad, ni tampoco tumbarse boca arriba.