¿Cómo perder peso en 2 semanas con ejercicio rápido?
1. Párese con los pies planos, estire las manos hacia arriba y luego dóblelas lentamente hacia abajo hasta que las palmas queden apoyadas en el suelo.
2. Coloque las manos en el suelo para formar una estocada y estire una pierna hacia atrás para formar una estocada; luego apoye los glúteos, estire el torso y haga cinco estocadas (no cambie de pierna; las otros Haz lo mismo con las piernas cinco veces).
3. Después de hacer flexiones y estocadas, estira las piernas delanteras hacia atrás, cambia la postura de las flexiones y haz cinco flexiones.
4. Después de hacer flexiones en posición de cadera y hombros, relaja las caderas hasta que tu abdomen casi toque el suelo, levanta el pecho hacia adelante, coloca las manos en el suelo y mantén los brazos rectos. un minuto.
5. Levanta las piernas y luego bájalas. Ahora apunte las caderas hacia el techo, manteniendo los brazos rectos, levante los talones del suelo y luego bájelos. (Sentirás temblar los músculos de la pantorrilla).
Haz este movimiento de elevación 20 veces seguidas. Finalmente, las manos y los pies se mueven juntos. Levante suavemente hasta ponerse de pie, regrese inmediatamente a la posición inicial de la primera sección y comience a repetir la serie de movimientos.
Cómo adelgazar de la forma más rápida y eficaz de dos formas: Dos ejercicios para adelgazar rápidamente
1. Gira siempre el hula-hoop.
Hacer dieta no sólo puede provocar hambre, sino que también puede provocar desnutrición u obesidad. Además de seguir una dieta equilibrada, el hula-hula regular también puede acelerar la quema de grasa abdominal, lo que es de gran ayuda para adelgazar la cintura.
Recuerda, recoge tu hula-hoop cuando tengas tiempo. Por ejemplo, cuando mire televisión, no olvide balancear el hula-hoop mientras mira televisión durante media hora. No subestimes la pequeña acción de agitar un hula hula. Puedes consumir unas 5 calorías por kilogramo por hora. Tomando como ejemplo a MM, que pesa 50 kg, puede consumir 50 × 5 = 250 calorías por hora. ¿Es rentable? Si persistes durante mucho tiempo, definitivamente te convertirás en una mujer hermosa de cintura delgada.
2. Mantén la cabeza y el pecho erguidos en cualquier momento y en cualquier lugar.
Adelgaza tu cintura, en cualquier momento y en cualquier lugar. Mantener la cabeza erguida y el pecho hacia fuera no sólo te hace lucir seguro, sino que también desempeña un muy buen papel a la hora de adelgazar. El método específico es: sujetar las nalgas hacia adentro, ejercer fuerza en ambos lados de la cintura, sujetar los omóplatos, abrir completamente los hombros, dejar caer la articulación del cuello y el hombro, no encogerse de hombros al relajarse y levantar ligeramente la barbilla. Si mantienes esta postura de levantar la cabeza y el pecho durante mucho tiempo, la parte inferior del abdomen se encogerá mucho de forma inconsciente y la vergonzosa acumulación de grasa abdominal también mejorará enormemente.
Perder peso de forma rápida y cautelosa.
La salud de todos es lo más importante, por eso te sugiero que no creas ciegamente en algunos métodos rápidos para perder peso por dos razones:
Primero, no es seguro. Todo método para perder peso rápidamente se basa en destruir ciertas funciones de su cuerpo y no es adecuado para una persistencia a largo plazo para ayudarlo a perder peso. Estos métodos suelen ser nutrientes simples que impiden que su cuerpo obtenga más nutrientes. Un solo nutriente hará que su cuerpo tenga deficiencia de nutrientes, lo que provocará síntomas como mareos.
Segundo: Estos métodos llamados de pérdida de peso rápida hacen hincapié en tres días, cinco días y una semana, lo que no debería llevar mucho tiempo. Pero debido a la pérdida de peso a corto plazo, al cuerpo le resulta imposible adaptarse. Una vez que se reanude la dieta, se recuperará y el resultado será cada vez más grasa.