¿Cómo prevenir la hernia de disco lumbar?

En la vida diaria, malas posturas, como: posturas incorrectas para sentarse, pararse, caminar, dormir, sentarse mucho tiempo en el escritorio leyendo, escribir, mirar televisión, navegar por Internet, estar mucho tiempo sentado en la oficina, manejo incorrecto de artículos, mucho tiempo conduciendo, baja altura del banco de trabajo en la vida hogareña, tareas domésticas triviales, etc. , uno no debe estar demasiado cansado y dormir en una cama blanda.

También se pueden realizar ejercicios de rehabilitación de la hernia de disco lumbar.

La comunidad médica reconoce que la marcha atrás es el método más eficaz para tratar la hernia de disco lumbar, y todos los médicos de hospitales terciarios lo saben.

En el proceso de caminar hacia atrás, puede corregir eficazmente la postura irrazonable de la cintura (lordosis lumbar), reducir la inclinación hacia adelante de la pelvis y la lordosis lumbar y, al mismo tiempo, ejercitar sus propios músculos para prevenir la hernia de disco lumbar Obtenga un alivio y tratamiento efectivos.

Puedes intentar caminar hacia atrás para ver si se alivia el dolor. Asegúrese de usar zapatos planos y caminar lentamente mientras camina hacia atrás.

Si te resulta incómodo caminar hacia atrás, puedes hacer un experimento: párate descalzo y levanta los pies delanteros 20 mm para sentir si los síntomas se alivian. Cuanto más tiempo mejor.

Si puede aliviar el dolor, puede usar un par de zapatos de tacón negativo que sean altos en la parte delantera y bajos en la parte trasera, lo que puede obligar al centro de gravedad del cuerpo a moverse hacia atrás. El mismo principio que caminar hacia atrás y puede reducir eficazmente la inclinación anterior de la pelvis y la columna lumbar anterior. El uso de zapatos de tacón negativo con frente alto y espalda baja le permite caminar hacia adelante con normalidad y también tener la función de caminar hacia atrás, de modo que la caminata diaria también puede tener la función de rehabilitación de caminar hacia atrás. En comparación con el anterior ejercicio de marcha atrás de corta duración, el efecto aumenta considerablemente y se consolida. Lo más importante es que es muy seguro y elimina por completo el peligro de seguridad de caminar hacia atrás. Resuelve por completo las deficiencias del ejercicio de caminar hacia atrás y es el último método de tratamiento de rehabilitación para la hernia de disco lumbar. No es un remedio popular, sino una conclusión científica de la investigación sobre la mecánica del cuerpo humano. Ha publicado numerosos artículos académicos, obtuvo tres patentes de invención nacionales y aprobó una revisión internacional de patentes.

Los zapatos de tacón negativo no sólo son beneficiosos para la hernia discal lumbar crónica, sino que también son un calzado beneficioso e inofensivo para la salud. Son muy cómodos de llevar. En el extranjero se les llama zapatos de suelo y describen la sensación de caminar descalzo por la playa.