Cómo acabar con el mal hábito de trasnochar Cuatro consejos para acabar con el mal hábito de trasnochar

1. Paso a paso: En primer lugar debes saber que el mal hábito de trasnochar no se puede cambiar de una vez, y además es difícil adaptarse a tu horario de trabajo y descanso. Podemos descansar diez minutos antes que el día anterior, y poco a poco ir cambiando al horario normal de las diez u once.

2. No juegues con el móvil diez minutos antes de acostarte: Fíjate un tiempo de descanso cada día Diez minutos antes de acostarte, podrás remojar los pies y escuchar música. relájate. No juegues con tu teléfono móvil, solo te cansarás más.

3. Despertador fijo: Ponte un despertador cada mañana, y procura no quedarte en la cama para establecer un buen hábito. Cuando quieras quedarte despierto hasta tarde por la noche, pensando que mañana tendrás que levantarte temprano, inconscientemente te irás a la cama.

4. No beber agua antes de acostarse: Una hora antes de acostarse, el editor recomienda no beber agua, por un lado, provocará edema al día siguiente. y también le dará ganas de dormir por la noche. El baño, naturalmente, no favorece un buen sueño.