Los Trece Movimientos para la Preservación de la Salud de Sun Simiao son el arma mágica para prolongar la vida y mantener la juventud para siempre.

Al amanecer en Shimao, es decir, de las cinco a las siete de la mañana, Sun Simiao abrió sus ojos nublados. No se levantó inmediatamente y empezó el primero de los trece regímenes:

Después de una noche de sueño, es hora de que tus ojos se muevan. De hecho, los ojos son los más difíciles de ejercitar. Normalmente utilizamos los ojos y rara vez los ejercitamos. ¿Cómo transferir? En el sentido de las agujas del reloj, intente mirar hacia la derecha, luego hacia abajo, luego hacia la izquierda y luego hacia arriba. Simplemente gírelo hacia adelante y hacia atrás unas cien veces. Esta acción tiene un efecto sorprendente en la mejora de la vista. El hígado abre los ojos, y nutrir los ojos en realidad nutre al hígado.

Después de poner los ojos en blanco, Sun Simiao respiró hondo y comenzó a mantener su salud.

Pellizca suavemente tus orejas con las manos hasta que estén un poco calientes. Luego tápate los oídos con las manos, presiona fuerte y luego suéltalo de repente, escucharás un "salto", y hazlo hacia adelante y hacia atrás diez veces. Esta acción tiene un buen efecto en la mejora de la audición y el tinnitus. Los riñones se abren hasta los oídos y pellizcarlos con regularidad puede nutrirlos.

Los riñones gobiernan los huesos y producen la médula, y los dientes son la apariencia de los huesos. La calidad de tus dientes está directamente relacionada con tus riñones. La pérdida de dientes, el aflojamiento de los dientes y las caries son resultados de la disminución del qi del riñón. Algunas personas nacen con buenos riñones, comen dulces todos los días y no se cepillan los dientes, pero sus dientes siguen estando muy buenos. Algunas personas nacen con insuficiente qi renal y prestan atención a limpiarse los dientes, pero sus dientes aún son propensos a dañarse.

Golpea tus dientes suavemente, no uses demasiada fuerza, unas 100 veces es suficiente.

Cuando termines de masticar los dientes, lame tus encías con la lengua y revuélvela de un lado a otro en la boca hasta que tu boca esté casi llena de saliva. A continuación, tenga cuidado de no escupir la saliva, divídala en tres bocados y tráguela lentamente. El primer bocado de saliva de la mañana es muy valioso, porque me lavé los dientes por la noche y no comí nada mientras dormía, por lo que mi saliva está muy limpia.

La saliva se llama Jinjinyuye en la medicina china y consta de dos partes, una parte es saliva, secretada por los riñones, y la otra parte es saliva, secretada por el bazo.

Golpea los dientes, mueve la lengua, sale saliva, que es levantada por el Meridiano Du, y luego la tragas, sigues el Meridiano Ren y regresas a tu cuerpo, lo que equivale a abrir. hasta el Xiao Zhou Tian, ​​​​es designado para supervisar la segunda rama.

A continuación, puedes sentarte lentamente y comenzar las siguientes tres acciones:

La cabeza es el lugar de encuentro de toda la energía yang. Peinarse por la mañana puede ayudarnos a desarrollar el yang. energía. La acción de peinarse es realmente mágica. Puede aliviar los mareos y los dolores de cabeza, prevenir la caída del cabello y las canas, y también puede prevenir la enfermedad de Alzheimer.

Una amiga me preguntó, ¿puedo peinarme con un peine? seguro. Pero el efecto se reducirá considerablemente. ¿Por qué? Debido a que los dedos son parte del cuerpo y tienen muchos puntos de acupuntura, peinarse puede mejorar el flujo de qi y sangre en los dedos, y también es bueno para mantener las manos y los pies fríos.

Ten cuidado de no dejarte las uñas puestas para no dañar el cuero cabelludo.

Luego frota tu cara. ¿Cómo frotar tu cara? Antes de frotarte la cara, frótate las manos para calentarlas. No frotes demasiado para evitar frotar la piel unas cincuenta veces. Un beneficio sorprendente de frotar tu cara es que hace que tu rostro no envejezca. Si lo sigues, no tendrás manchas de la edad cuando seas mayor.

Después de frotarte la cara, comienza a sacudir la cabeza, es decir, a girar en círculos, no vayas demasiado rápido, de lo contrario te sentirás mareado. Hazlo una docena de veces. Esta acción es principalmente para prevenir la espondilosis cervical.

Mientras completes las acciones anteriores,

frota las plantas de los pies con las palmas. La palma de la mano es la ubicación del punto Laogong, que es el origen del meridiano del Corazón. Las plantas de los pies son la ubicación del punto Yongquan, que es el origen del meridiano del Riñón. Frotar las palmas y las plantas de los pies es útil para el corazón y los riñones. Esta acción también es muy adecuada para hacerla antes de acostarte por la noche para ayudarte a conciliar el sueño.

Después de realizar las acciones anteriores, te sentirás enérgico y renovado, y no tropezarás al levantarte de la cama debido a la vejez y la falta de fuerza física.

La primera acción de Sun Simiao después de levantarse es:

De hecho, es girar la cintura, como girar un hula-hoop. De esta forma, el Qi y la sangre pueden dirigirse a la cintura y luego a los pies. Esta acción la suele realizar Nan, un maestro de la cultura tradicional china.

Después de levantarse, Sun Simiao realizó la segunda acción:

Junta los pies, las rodillas juntas, agáchate ligeramente, presiona las rodillas con las manos y gira hacia izquierda y derecha. 20 veces cada uno. Las piernas de las personas envejecen primero, especialmente las rodillas, que son las más propensas a sufrir problemas. Torcer las rodillas de esta manera todos los días puede fortalecer los músculos y los huesos, lo que le permitirá caminar tan rápido como volar cuando tenga 80 años.

Después de torcerse la rodilla, Sun Simiao empezó a hacerlo.

Levanta el ano cien veces.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio del elevador del ano? La acción de levantar el ano puede masajear el punto Yinhui, que es la intersección de todos los puntos yin.

Puede regular problemas andrológicos y ginecológicos como la eyaculación precoz y la espermatorrea, y también puede prevenir las hemorroides y regular el estreñimiento. Esta acción también se llama tomar fotografías de Gu Dao, el emperador más longevo de China. El emperador Qianlong lo hacía todos los días.

Después de levantar el ano,

puedes frotarlo en el sentido de las agujas del reloj con una mano o con ambas manos. Con el ombligo como centro, frotar 36 veces. El mayor beneficio de frotar el abdomen es aliviar el estreñimiento y eliminar la hinchazón y la dureza del estómago. Lo mejor es frotarse el abdomen durante diez minutos todos los días cuando sienta muchos bultos. El efecto es mágico.

Después de hacer esto, da un paseo por el jardín como último recurso.

Las anteriores son las trece fórmulas que preservan la salud de Sun Simiao. Cualquiera puede hacerlo, no cuesta dinero, sólo depende de si puedes persistir.

Estas trece posturas están cuidadas de pies a cabeza, los órganos internos se pueden ajustar y los movimientos son muy coherentes. Hazlo en la cama y fuera de la cama sin perder tiempo. Es muy adecuado para amigos de mediana edad y mayores.