Parece que estoy cansado y no quiero ir a trabajar. ¿Qué debo hacer?

Especialmente después de unas largas vacaciones, es inevitable que tengas cierta resistencia psicológica a trabajar. En este momento puedes darte algunas pistas psicológicas, tal vez pensar en algo que te haga feliz, en general, para eliminar las emociones negativas de la pereza y aliviar la ansiedad.

Establece un horario para el examen físico

Establece un cronómetro y comprueba cada hora qué le pasa a tu cuerpo. Deja lo que estás haciendo, levántate, cierra los ojos, presta atención. tu salud. Comenzando desde la parte superior de la cabeza y subiendo hasta los pies, controle las sensaciones en su cuerpo y busque áreas de tensión, malestar o dolor. Una vez descubierto, relaja conscientemente estas zonas, haz algunos estiramientos y luego evita posturas o conductas que provoquen este malestar.

Haz algo de ejercicio

El ejercicio puede refrescar tu mente y aliviar en cierta medida la fatiga física. Intente dar un paseo por el pequeño parque después de cenar por la noche, o elija jugar a la pelota, hacer yoga, nadar, etc., según sus propios pasatiempos.

Bebe más agua

El agua es muy importante para mantener el equilibrio corporal. Puede transportar diversos nutrientes, promover el intercambio en el cuerpo y excretar basura. Si está deshidratado, su fuerza física se debilitará, la capacidad de recuperación de su cuerpo disminuirá y su fatiga aumentará. Por lo tanto, es necesario beber al menos 1,5 litros de agua al día, en pequeñas cantidades y con frecuencia, y no esperar a tener sed.

Presta atención a tu alimentación

Una dieta equilibrada puede proporcionar suficiente energía para el cuerpo. Al mismo tiempo, debes prestar más atención a tu alimentación cuando estás cansado, como por ejemplo. :

(1) Desayuna bien para empezar bien el día. Saltarse el desayuno no sólo es malo para la salud y la pérdida de peso, sino que también puede provocar depresión.

(2) Ingerir suficiente hierro. No consumir suficiente hierro puede hacerte sentir cansado y pálido. La carne roja, el hígado y los cereales son buenas fuentes de hierro.