Guía de supervivencia durante las náuseas matutinas: enséñele cinco armas mágicas para afrontar las náuseas matutinas

Las náuseas matutinas son algo imprescindible para toda futura madre, ¡pero las náuseas matutinas intensas no son una broma! No sólo afecta la salud física y mental de las madres embarazadas, sino que también puede amenazar el desarrollo del bebé. No se preocupe, hemos recopilado cinco consejos para lidiar con las náuseas matutinas.

1 Ajusta tu dieta

Por tu salud y la de tu bebé, evita los alimentos grasosos y picantes y elige gachas de arroz, fideos y galletas ligeras y fáciles de digerir. No olvides agregar suficiente agua. El agua ligeramente salada y la leche de coco son buenas opciones.

2 Mover.

El ejercicio adecuado puede promover la motilidad gastrointestinal y aliviar eficazmente las náuseas matutinas. Caminar y hacer yoga son buenas opciones, pero recuerde evitar el ejercicio extenuante y estar de pie durante largos períodos de tiempo.

3 Estado de ánimo elevado

Mantener un estado de ánimo feliz es de gran beneficio para aliviar las náuseas matutinas. Escuchar música y leer son excelentes formas de relajarse.

4 ayuda de la medicina china

Bajo la guía de un médico, algunas medicinas chinas como la cúrcuma, la cáscara de mandarina y los atractylodes pueden aliviar las náuseas matutinas.

5 Medicamentos

Si las náuseas matutinas son lo suficientemente graves como para afectar su salud y la de su bebé y necesita medicamentos, no dude en consultar a su médico de inmediato.