¿Qué causa el insomnio?
¿Cuáles son las causas del insomnio? Todos sabemos que el cuerpo puede reponer energía a través de una noche de sueño, pero en la vida actual suele haber mucho insomnio causado por el estrés. Echemos un vistazo a las causas del insomnio.
¿Cuáles son las causas del insomnio? 1 1. Me siento demasiado nervioso y ansioso. Mi vida ahora va a un ritmo acelerado.
La vida y el trabajo también son estresantes. Hoy en día, muchos jóvenes se encuentran bajo una gran presión, pero no pueden adaptarse. Estar demasiado nervioso o tener algún problema provocará una mala calidad del sueño. Incluso cuando llega la hora de ir a dormir, te despiertas repentinamente y te resulta difícil volver a dormir.
2. Neurastenia,
Las personas de mediana edad y personas mayores tienen poco tiempo de sueño. Si se despierta temprano con frecuencia y no le presta atención, será particularmente propenso a la neurastenia, lo que fácilmente conducirá a una disminución de la calidad del sueño, y será propenso a soñar si no puede dormir. Cuando llegas a cierta edad, también tienes que tener cuidado con otras enfermedades de tu cuerpo. Si padece insomnio prolongado y mala calidad del sueño, esta situación no se puede aliviar. Debes revisar tu cuerpo lo antes posible.
3. Algunas mujeres entran en la menopausia.
Debido a la influencia de la secreción anormal de hormonas en el cuerpo, la secreción insuficiente de estrógeno afectará gravemente el crecimiento endocrino, por lo que el cuerpo se desequilibrará y con frecuencia. despertarse temprano mientras duerme, que es un síntoma común entre las amigas durante la menopausia. Las mujeres de entre 45 y 55 años deben prestar atención al acondicionamiento si se despiertan temprano.
4. Cuando la melatonina es poco secretada en el organismo,
este componente tiene una relación muy directa con el sueño. Si esta hormona se secreta con normalidad, la calidad del sueño será buena. Si este ingrediente está menos presente, el tiempo de sueño se reducirá considerablemente. La glándula pineal del cerebro no recibe señales de sueño, por lo que resulta especialmente difícil conciliar el sueño. Este ingrediente debe producirse en completa oscuridad, así que asegúrese de apagar las luces cuando duerma.
5. Si quieres dormir bien, debes prestar atención al medio ambiente. Si el ruido es demasiado fuerte y la temperatura no es la adecuada, interferirá con el sueño normal y provocará problemas de sueño. Los relojes biológicos que abarcan varias zonas horarias en un corto período de tiempo pueden provocar a veces insomnio debido a la incompatibilidad. Hoy en día, muchos jóvenes experimentan con frecuencia este fenómeno del desfase horario.
¿Qué causa el insomnio? 2¿Qué debo hacer si tengo insomnio?
1. No te pongas nervioso, genera confianza y busca formas razonables y efectivas de superar el insomnio. El insomnio no es una enfermedad grave, no importa si se pierden unas horas de sueño al día o unos días. Se puede combinar con dietoterapia, medicina china, medicina occidental, acupuntura, fisioterapia, Qigong, etc.
En segundo lugar, en el caso del insomnio secundario, se trata principalmente de las enfermedades o afecciones subyacentes que causan el insomnio. En términos generales, el insomnio se curará una vez que se resuelva la causa del insomnio.
En tercer lugar, para el tratamiento del insomnio primario lo más importante es ajustar los hábitos de sueño y restablecer el ritmo biológico normal. El tiempo de sueño de cada persona es diferente y un tiempo de sueño más corto tendrá poco impacto en el cuerpo humano.
En cuarto lugar, el insomnio general se puede curar mediante el tratamiento de la causa, la psicología y la relajación física.
5. Las pastillas para dormir clínicamente utilizadas se dividen en tres categorías: benzodiazepinas, barbitúricos y otros no barbitúricos. Los pacientes que toman pastillas para dormir no pueden conducir vehículos ni utilizar maquinaria para evitar accidentes. No apto para niños, utilizar con precaución en pacientes de edad avanzada, utilizar con precaución en pacientes con disfunción hepática y renal y no debe ser utilizado por mujeres embarazadas y lactantes.
6. Generalmente, los pacientes con insomnio pueden utilizar la medicina tradicional china, como el Parche Fragancia para Dormir de Li, Albizia Julibrissin, Ziziphus Semen, etc. Regula fundamentalmente la calidad del sueño.
La dosis y el uso de los medicamentos anteriores deben ser los indicados por su médico. Dormir bien es un signo importante de salud física y mental. El insomnio es el trastorno del sueño más común, que se refiere a la falta de sueño, la dificultad para conciliar el sueño y el despertar prematuro provocado por diversos motivos. Los pacientes suelen experimentar síntomas como fatiga mental, mareos, dolor de cabeza, tinnitus, palpitaciones, dificultad para respirar, mala memoria y reducción de la eficiencia laboral.
En general, el período de latencia para que los pacientes entren en sueño se prolonga, el tiempo de sueño se acorta y la excitación fisiológica aumenta durante el proceso de conciliar el sueño. Los principales síntomas son: en casos leves, dificultad para conciliar el sueño, fácil despertar durante el sueño y dificultad para volver a dormirse por la mañana; En casos graves, las personas no pueden dormir en toda la noche, lo que suele ir acompañado de dolores de cabeza, mareos, fatiga mental, palpitaciones, olvidos, inquietud y ensoñaciones, etc. Los pacientes suelen sentirse ansiosos y temerosos por el insomnio.
Hipnosis alimentaria:
Hipnosis láctea
Beber leche todas las noches antes de acostarse es bueno para dormir. Beber una taza de leche caliente antes de acostarse todos los días es rico en nutrientes, puede favorecer el sueño y tiene un muy buen efecto para mejorar el insomnio.
Nunca bebas café, té y otras bebidas refrescantes y excitantes antes de acostarte.
Hipnosis con Vinagre
Algunas personas están demasiado cansadas para dormir por la noche después de un largo viaje. Pueden mezclar una cucharada de vinagre con agua tibia y tomarlo lentamente. Cierra los ojos mientras meditas después de beber y te quedarás dormido rápidamente.
Hipnosis de agua azucarada
Si tienes dificultades para conciliar el sueño debido a la irritabilidad o el enfado, puedes beber un vaso de agua azucarada. Debido a que el agua azucarada se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, esta sustancia ingresa al cerebro y puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño.
Hipnosis de frutas
Las personas que están demasiado cansadas y tienen insomnio pueden resistir la fatiga muscular comiendo manzanas, plátanos y otras frutas antes de acostarse si ponen naranjas y otras frutas en la almohada; , su fragancia también puede promover el sueño.
Semillas de loto para hipnosis
Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. Después de comer, pueden promover la secreción de insulina del páncreas, aumentando así el suministro de serotonina, por lo que pueden hacer que las personas se duerman. Tomar semillas de loto hervidas todas las noches antes de acostarse tendrá un buen efecto para promover el sueño.
¿Qué causa el insomnio? 3. La mejor forma de tratar el insomnio.
Puedes prepararte un vaso de agua azucarada antes de acostarte.
Si realmente te cuesta conciliar el sueño debido al insomnio, te enseñaré un método sencillo y práctico. Busca un trozo de pan en el frigorífico y prepárate un vaso de agua hervida con azúcar. Después de comer pan y agua hervida con azúcar, te quedarás dormido fácilmente. Esto se debe a que el cuerpo humano secretará insulina en este momento, que puede producir triptófano, que tiene un efecto sedante e hipnótico.
El cerebro necesita cero estrés
El estrés excesivo suele provocar muchas reacciones físicas y mentales adversas, como falta de energía, insomnio y otros síntomas. Esto se debe a que el cerebro ya se encuentra en un estado de fatiga. En este momento, es necesario tomar un descanso para liberar el estrés, relajar el cuerpo y la mente y permitir que el cerebro conserve energía.
Presta atención a la posición de la cama
La mayoría de las personas consideran cómo colocar su cama desde la perspectiva del diseño del dormitorio, pero de hecho, si la cama está bien colocada, ser muy útil para aliviar el insomnio.
Elija pijamas
Los colores elegantes no solo son adecuados para uso familiar, sino que también tienen un efecto calmante, mientras que los pijamas de color rojo brillante y azul brillante afectarán la relajación y el descanso de las personas. Por lo tanto, el color del pijama debe ser de varios rosas, como rosa, rosa verde, rosa amarillo y beige. Los pijamas a cuadros siempre han sido un estilo perdurable porque realmente pueden ayudar a las personas a relajarse y promover el sueño.
La mejor forma de tratar el insomnio
Solía tomar dos pastillas de Zoloft, dos pastillas de Zoloft y podía dormir ocho o nueve horas, pero era muy incómodo. Me desperté por la mañana sintiendo mareos y dolor de cabeza, y mis extremidades estaban débiles. De todos modos, me siento incómodo por todas partes. Más tarde, gradualmente dejé de tomar la medicina china Baiyishu y la medicina occidental. No más medicamentos ahora. Puedo quedarme dormido en diez minutos por la noche y dormir muy profundamente y cómodamente. No puedo dormir por la noche, pero me siento renovado y con energía por la mañana.
Presta atención al ambiente del dormitorio.
El ambiente del dormitorio también es la clave para aliviar el insomnio. En general, todo el mundo sabe que para garantizar la calidad del sueño, el dormitorio debe estar tranquilo y la temperatura debe ser la adecuada. El color de la habitación es cálido y no áspero. Además, si puedes poner un poco de cebolla y jengibre en el dormitorio, también será beneficioso para dormir. Debes saber que el olor a cebolla y jengibre tiene un efecto calmante, que puede inhibir la corteza cerebral y favorecer el sueño.
Buena ropa de cama
Una buena ropa de cama puede ayudarte a conciliar el sueño y a dormir bien, y también puede evitar que tu cuello y espalda se dañen durante el sueño. Empiece por elegir un buen colchón. Los productos de plumón te hacen más cómodo y ligero que la ropa de cama tradicional.
Llega a tiempo
Para mantener tu reloj biológico sincronizado, levántate a la misma hora todos los días, sin importar cuánto tiempo duermas. Trate de observar el tiempo de sueño. Si no te acuestas hasta temprano en la mañana siguiente el viernes y sábado, entonces acuéstate temprano el lunes e intenta dormir lo más que puedas, pero no hay nada que puedas hacer. Cuando los viajes o el trabajo rompen las reglas de tu rutina diaria, debes intentar mantener hábitos regulares de alimentación y sueño.