Cómo adelgazar los brazos de forma rápida y eficaz

Haga más ejercicios de lengüeta y no levante los brazos todo el tiempo, de lo contrario los músculos crecerán fácilmente. Relaje más los brazos y no haga demasiado trabajo físico, de lo contrario los músculos crecerán.

Movimiento del brazo 1

1.

Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos abiertas y rectas hacia ambos lados, con las palmas hacia exterior.

2.

Envuelva lentamente los brazos hacia adelante 30 veces y luego hacia atrás 30 veces.

3.

Este ejercicio debe repetirse tres veces (es decir, 90 veces hacia adelante y 90 veces hacia atrás).

Movimiento del brazo 2

1.

Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros, las manos estiradas hacia adelante y las palmas hacia adelante.

2.

Cruza las manos hacia arriba y hacia abajo, y no dejes que los brazos cuelguen.

3.

Haz 30 veces

Ejercicio de brazos 3

1.

Igual que hacer flexiones. ups. Siempre apoya tu cuerpo con las manos, pero mantén las rodillas en el suelo.

2.

Con las manos separadas a la altura de los hombros y los brazos estirados, cuente lentamente hasta 5 y doble los codos hacia abajo.

3.

Detente en el punto más bajo durante 2 segundos sin que tu cuerpo toque el suelo, y luego estira lentamente los brazos. Haz esto 10 veces.

Mancuerna

Movimiento del brazo 4

1.

Sujeta suavemente la mancuerna con ambas manos y dobla los codos hacia atrás a una velocidad de 5 segundos.

2.

Pausa en el punto más bajo durante 5 segundos, luego cuenta hasta 5 segundos y regresa lentamente a la posición original.

3.

Hazlo unas 15 o 20 veces.

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