¿Cómo protegen las mujeres su hígado?
Regula tu estado de ánimo, resuelve las malas emociones de tu corazón y mantente de buen humor, lo cual es beneficioso para la salud de tu hígado. Si el estado de ánimo fluctúa, la secreción de hormonas en el cuerpo se desequilibrará, lo que provocará trastornos de la circulación sanguínea, afectará el suministro de sangre al hígado y provocará la muerte de las células del hígado por isquemia. Esto es lo que la medicina china llama "la tristeza del bazo y la ira del hígado". La medicina china cree que entre las siete emociones, la ira es la más perjudicial para el hígado. La ira puede provocar un drenaje anormal del hígado, lo que provoca un estancamiento del qi del hígado, lo que fácilmente puede provocar una enfermedad hepática con el tiempo.
El núcleo de la protección emocional del hígado es aprender a controlar la ira. Incluso si estás enojado, no excedas los 3 minutos, trata de estar tranquilo, optimista y despreocupado, para que el fuego del hígado se apague y el hígado. El qi puede ser un terreno normal, suave y duradero para crecer.
Dieta para proteger el hígado
Hay dos puntos principales en la dieta para proteger el hígado: en primer lugar, optimizar la alimentación para proporcionar suficientes nutrientes para cubrir las necesidades fisiológicas del hígado; , preste atención a la higiene dietética para evitar que bacterias y virus invadan el hígado.
Los nutricionistas nos dicen que los cinco nutrientes que necesita el cuerpo humano, entre ellos proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y elementos minerales, también son necesarios para el hígado. Pero el hígado necesita más proteínas, carbohidratos y vitaminas. El exceso de grasa puede causar hígado graso y debe restringirse adecuadamente. Por este motivo, se recomienda incorporar a su dieta diaria los siguientes detalles:
Leche, huevos, pescado, carnes magras, productos de soja y otros alimentos, y organizar rotaciones de comidas cada día para proporcionar al hígado con suficiente proteína de alta calidad.
Consumir adecuadamente alimentos monosacáridos y disacáridos de fácil digestión como glucosa, sacarosa, miel y zumos de frutas para aumentar las reservas de glucógeno hepático.
La levadura es rica en vitamina B y no debe dejarse de lado.
El espino contiene ácido ursólico, que puede reducir la deposición de grasa animal en las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir o aliviar la arteriosclerosis hasta cierto punto. Si sueles comer espino fresco, remójalo en agua con espino seco, o añade espino y guisalo juntos, lo que no solo es delicioso sino también útil para la digestión.
El té verde puede eliminar el calor y desintoxicar, favorecer la digestión y aliviar el aburrimiento; el crisantemo calma el hígado y mejora la vista; la rosa calma el hígado y alivia la depresión. Beber este té con regularidad puede ayudar a proteger su hígado.
Lycium barbarum puede nutrir el hígado y los riñones, nutrir el hígado y mejorar la vista, y puede usarse para preparar té, guisar sopa y cocinar gachas.
Comer frutos secos como nueces y pistachos con regularidad puede calmar el hígado, regular el qi y aliviar la ansiedad.
Las personas con síntomas de deficiencia de qi hepático, como tez amarilla y falta de sueño, pueden desear comer hígado de ganado y aves de corral una vez a la semana para lograr el efecto de "nutrir el hígado con hígado".
Evita el alcohol y todas las comidas picantes. Evite los alimentos fritos y duros.
Eliminar la contaminación de los alimentos, incluidos los residuos de pesticidas en verduras, frutas y verduras, algunos aditivos alimentarios, como blanqueadores de harina, conservantes, alimentos ahumados y en mal estado, como jengibre podrido, yuanxiao rojo, patatas longan Sprout, etc. Contramedidas: Trate de comprar verduras con poca o ninguna contaminación por pesticidas y lávelas con agua limpia. Come melón y pélalo. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga aditivos, como los alimentos enlatados. Manténgase alejado de los alimentos ahumados y en mal estado.
Bebe más agua. El agua hirviendo debe mantenerse fresca, de 3 a 4 veces al día, 1 tazón pequeño cada vez. El agua hervida puede aumentar el volumen sanguíneo circulante, mejorar la vitalidad de las células hepáticas y facilitar la eliminación de los desechos metabólicos, logrando así el efecto de proteger el hígado.
El sueño protege el hígado
Al dormir, el cuerpo humano está tumbado y el hígado puede disfrutar de una mayor irrigación sanguínea. Además, cuando el cuerpo está en estado de reposo, la carga sobre el hígado es mínima. Por tanto, un sueño de buena calidad tiene un efecto significativo en la protección del hígado. Por el contrario, la mala calidad del sueño, especialmente los trastornos del sueño, pueden afectar fácilmente la función hepática. Los expertos médicos han observado que un trastorno del sueño llamado apnea del sueño puede causar daño hepático.
El síndrome hace referencia a un breve cese de la respiración durante el sueño debido a una estenosis del conducto glosofaríngeo y una obstrucción de la úvula de las vías respiratorias. En casos severos, la apnea puede durar más de un minuto y medio. Los datos médicos muestran que alrededor del 32% de los pacientes con apnea del sueño grave tienen una función hepática anormal y el grado de daño a la función hepática es directamente proporcional a la gravedad de la apnea. Investigaciones adicionales encontraron que este daño hepático está relacionado con la hipoxia y la resistencia a la insulina causadas por la apnea del sueño.
No es difícil entender que para mejorar la calidad del sueño, primero debemos tratar activamente los trastornos del sueño, como el insomnio, el síndrome de apnea del sueño, etc. En segundo lugar, no realice trabajos que consuman demasiada energía mental por la noche y no se quede despierto hasta tarde. Algunas personas suelen quedarse despiertas hasta tarde y acostarse tarde debido a un problema hepático.
La medicina tradicional china cree que hay dos períodos de sueño más importantes en un día, uno es el mediodía (de 11 a. m. a 1 p. m.) y el otro es el mediodía (de 11 a. m. a 1 a. m.). Estas cuatro horas son también el momento en que la médula ósea produce sangre y la mayor parte de la sangre fluye a través del hígado. En otras palabras, es necesario tomar una buena siesta y dormir por la noche, especialmente por la noche. Lo mejor es acostarse antes de las 10 en punto y asegurarse de quedarse dormido alrededor de las 11 en punto para allanar el camino para la reparación de la función hepática.
El ejercicio protege el hígado
Practicar activamente ejercicio físico es otra forma eficaz de proteger el hígado, porque el ejercicio no sólo puede reducir el sobrepeso, prevenir la obesidad y eliminar el daño del exceso de grasa. al hígado, también puede promover el intercambio de gases, acelerar la circulación sanguínea y garantizar que el hígado reciba más oxígeno y nutrientes.
Desde la perspectiva de proteger el hígado, en primer lugar, asegúrese de elegir un buen recinto deportivo con un campo amplio, un amplio campo de visión y aire fresco. En segundo lugar, elija buenos ejercicios, como trotar, caminar a paso ligero (alrededor de 110 a 120 pasos por minuto), andar en bicicleta, subir escaleras, jugar bádminton, volante, disparar, bailar, saltar, nadar, etc. Una vez al día, cada sesión tiene una duración de 20 a 30 minutos. Es apropiado que la fatiga desaparezca entre 10 y 20 minutos después del ejercicio.
Además, el ejercicio que protege el hígado también es beneficioso. El método es:
El primer paso es frotar el punto Dadun. Siéntese con las piernas cruzadas, descalzo y use el pulgar izquierdo para presionar el punto Dadun del pie derecho (fuera de la base del dedo gordo), 15 veces con la mano izquierda y 15 veces con la mano derecha. Luego presione el punto Dadun en el pie izquierdo con la mano derecha, igual que antes.
El segundo paso es presionar el punto Taichong. Siéntese con las piernas cruzadas, presione el punto Taichong en el pie derecho (entre el primer y segundo dedo del empeine) con el pulgar de la mano izquierda, presione a lo largo del espacio entre las articulaciones y deslícelo hacia adelante y hacia atrás 20 veces. Luego presione el punto Dadun en el pie izquierdo con la mano derecha, igual que antes.
El tercer paso es frotar Sanyinjiao. Siéntese con las piernas cruzadas y presione el punto Sanyinjiao en el lado derecho (3 pulgadas por encima de la punta del maléolo medial, en el borde posterior de la tibia) con el pulgar izquierdo 15 veces con la mano izquierda y 15 veces con la mano derecha. Luego presione el punto Sanyinjiao izquierdo con la mano derecha de la misma manera que antes.
El cuarto paso es frotar las costillas. Presiona tus manos en las axilas, empuja y frota a lo largo del espacio intercostal, hasta que tus manos toquen el pecho y regresa, empuja y frota hacia adelante y hacia atrás 30 veces.
: Toma la iniciativa de descansar
Los hombres de mediana edad toman la iniciativa de encontrar tiempo para descansar todos los días, que es el mayor amor por su hígado. El descanso reduce el esfuerzo físico, la degradación de glucógeno y proteínas y la producción de ácido láctico, reduciendo así la carga sobre el hígado. No espere hasta que aparezca la fatiga para pensar en dejar su trabajo. A esto se le llama descanso pasivo. En este momento, los productos de desecho metabólicos del cuerpo (ácido láctico, dióxido de carbono, etc.) ——Si se acumula demasiado, causará daño al hígado. Descanse activamente, es decir, descanse antes de que se produzca la fatiga. Todavía quedan muy pocos desechos acumulados en el cuerpo y se pueden eliminar por completo después de un breve descanso, lo que tiene el mejor efecto protector sobre el hígado.
No seas adicto al trabajo ni trabajes demasiado, especialmente aquellos con enfermedades hepáticas. El famoso pintor Chen Yifei, que murió joven hace dos años, es una advertencia para los hombres de mediana edad.
Cuidado con los "enemigos naturales"
El hígado tiene muchos "enemigos naturales", y el virus de la hepatitis es el primero. En otras palabras, los virus de la hepatitis son el principal enemigo de la salud del hígado y, a menudo, arrastran a los pacientes al camino de la muerte por hepatitis, cirrosis y cáncer de hígado. Actualmente, los científicos han descubierto seis tipos de virus de la hepatitis: A, B, C, D, E y G, entre los cuales los tipos B, C y G son los más peligrosos. La forma más eficaz es vacunarse, como las vacunas contra la hepatitis A y la hepatitis B. Tomemos como ejemplo la hepatitis A. Después de casi diez años de aplicación de la vacuna, cerca de 654.380 millones de personas se han beneficiado, lo que se traduce en una disminución media anual del 22% en la tasa de infección de este tipo de hepatitis. Se estima que esta enfermedad estará erradicada en 20 años.
El segundo son las drogas. Los datos de la encuesta muestran que el daño hepático inducido por fármacos representa aproximadamente el 10% de los pacientes hospitalizados. En las personas mayores, la incidencia es mayor. Según informes franceses, el 43% de los pacientes con "hepatitis aguda" mayores de 50 años son causados por drogas. Como aspirina, sulfas, penicilina, rifampicina. Es un fármaco de uso común que es perjudicial para el hígado. Incluso aquellos medicamentos aparentemente seguros (como suplementos nutricionales, tónicos, etc.) pueden causar peligros ocultos para el hígado debido a su mal uso o abuso. Por lo tanto, no tome medicamentos a la ligera, especialmente los orales, que son procesados casi al 100% por el hígado. Incluso si toma medicamentos nutricionales o tónicos, debe aceptar las indicaciones de su médico y no tomar sus propias decisiones para evitar aumentar la carga sobre el hígado.
De nuevo, alcohol. El alcohol es una molécula muy extraña que es soluble tanto en agua como en aceite. Una vez que entra al cuerpo humano, se vuelve como pez en el agua y está en todas partes. Casi no hay lugar en el cuerpo humano al que no pueda ir. El primero en tener mala suerte es el hígado, porque el alcohol en sí es lo suficientemente tóxico como para dañarlo.
El hígado graso es el primer signo. Puede formarse después de unos días de beber en exceso. Posteriormente provocará "fibrosis" y luego enfermedad hepática alcohólica. Después de eso, la situación empeorará cada vez más y eventualmente se convertirá en una "cirrosis" irreversible. ". Contramedidas: las personas sanas deben beber la menor cantidad de alcohol posible y dar prioridad al vino de frutas y otros productos de bajo contenido alcohólico. Si tiene una enfermedad hepática, no debe exponerse al alcohol.
Además, muchas sustancias nocivas en los cigarrillos reducirán la función de desintoxicación de las células del hígado, por lo que es mejor dejar de fumar estrictamente.