Mabao es una anciana. ¿Por qué no ganó peso después de dar a luz?

La luna es una de las etapas más especiales en la vida de una mujer. Este también es un período de recuperación. El momento más importante es que la tradición de nuestro país es el confinamiento y encontraremos formas de complementar la nutrición. Todo tipo de huevas de pescado y caldos variados, ojalá pudiera dárselos a mi madre. El primero es permitir que el niño tenga suficiente leche y el segundo es restaurar el cuerpo de la madre. Pero ahora, este tipo de dieta durante el encierro está mal. Hay mucha carne, que será nutritiva para la madre, y es fácil ganar peso. Hay muchas madres preciosas, los niños son completamente móviles y la gente gorda. no perderá peso.

Entonces, ¿qué deberías comer este mes?

1. La comida debe ser ligera, blanda y fácil de digerir en 1-2 días.

Las madres recién nacidas están más cansadas y tienen una función gastrointestinal deficiente. Deben comer alimentos ligeros y fáciles de digerir, como fideos colgantes, gachas y carne hervida, y luego pasar a una dieta normal. Las mujeres que han tenido una cesárea necesitan ingerir líquidos después de 24 horas. Después de 24 horas, es necesario comer alimentos líquidos durante un día y pasar lentamente a una dieta normal.

2. Tener una ingesta equilibrada de diversos alimentos y evitar el exceso.

Durante la lactancia es necesario aumentar la nutrición, pero es suficiente. No te excedas. Alimentación diaria recomendada:

300-500 gramos de leche, 25 gramos de soja y 10 gramos de frutos secos.

Pescado y aves: 200-250 g, incluidos 50 g de huevos, 75-100 g de carne magra, 75-100 g de pescado y gambas.

Frutas y verduras: 400-500 gramos de verduras y 200-400 gramos de frutas.

Cereales integrales: 300-350 gramos.

Agua potable: 2100-2300ml.

Por supuesto, la cantidad que comes tiene cierta relación con el tamaño del BMW y tu altura, no necesariamente con el número de piezas.

3. Incrementar la ingesta de vitamina A y calcio.

Durante la lactancia aumenta la demanda de vitamina A y calcio del bebé, por lo que se debe prestar atención a la suplementación. El hígado animal es rico en vitamina A. Se recomienda comer 1-2 hígados de cerdo (unos 85 g) o de pollo (unos 40 g) por semana.

El calcio también es importante, incluyendo la leche o productos lácteos, productos de soja, gambas secas, pasta de sésamo, verduras de color verde oscuro, etc. , se puede aumentar la dosis.

Se puede aumentar la combinación dietética diaria de 1000 mg de calcio:

Composición 1: 500 ml de leche + 100 g de tofu + 5 g de gambas secas + 50 g de huevos + 200 g de hojas verdes + 100 g de pescado.

Composición 2: 300ml de leche + 60g de tofu + 10g de pasta de sésamo + 50g de huevos + 250g de hojas verdes + 100g de pescado.

4. Beber sopa científicamente no engorda.

Solemos decir que cuando alimentes a la abuela, bebe más sopa y agua, sopa y agua, pero bebe sopa.

En primer lugar, no bebas demasiada sopa grasosa. La sopa aceitosa contiene mucha grasa. Demasiada sopa aceitosa afectará el apetito de la madre. También puede provocar indigestión y diarrea en los bebés, e incluso puede provocar obstrucción de los conductos de la leche materna, por lo que se puede utilizar sopas bajas en grasas, como pescado y carnes magras, o beber más sopa de huevo, sopa, gachas, etc.

Bebe sopa y come carne.

Los componentes principales del caldo son el agua y la grasa, y los nutrientes se encuentran principalmente en la carne, por lo que se debe comer carne con sopa para obtener suficientes proteínas.

Al mismo tiempo, en términos de dieta científica, BMW también debería prestar atención a un ejercicio razonable. Al igual que la gente común, es necesario controlar los pies, ejercitar las piernas y hacer ejercicios para el bazo. Antes de las seis semanas podrás caminar, trotar, hacer más ejercicio y hacer más ejercicio, lo que te ayudará a mantener un peso adecuado y retomar el embarazo.