¿Cómo reducir eficazmente la grasa abdominal?

Aprenda la "respiración abdominal": al inhalar, el abdomen se hincha; al exhalar, el abdomen se contrae; Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o voz. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, favorece la descarga de desechos en el cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar de las personas.

Método: Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen con fuerza y ​​coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.

2. Abdominales para reducir barriga

Persistir en este movimiento durante mucho tiempo es especialmente efectivo para personas con hipertrofia abdominal.

Proceso específico: Acuéstese al final de la cama, manteniendo las nalgas debajo de la cama fuera de la cama, y ​​luego doble las rodillas para que los muslos queden por encima del abdomen. Coloque las manos a los costados, con las palmas debajo de las caderas. A continuación, aprieta el abdomen con fuerza, estira las piernas hacia adelante contando lentamente hasta 10, de modo que tu cuerpo quede en línea recta, luego dobla las rodillas contando hasta 5 y regresa los muslos a su posición original. Presta atención a relajar la espalda, los hombros y los brazos y siente la fuerza en el estómago.

3. Método de natación para reducir barriga

Nadar durante 30 minutos cada vez puede consumir 1.100 kilojulios de calorías. Incluso si la persona ya no está en el agua, la tasa metabólica sigue siendo más rápida de lo habitual y la grasa se puede consumir más rápido. Este método es el más científico e innegable.

4. Dieta de sal gruesa

La sal gruesa tiene un efecto sudorante, que puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad y reponer la sal y los minerales. Hace que la piel sea delicada y firme.

Compra unas cuantas bolsas de sal cruda o utiliza "sales de baño" especiales en el supermercado o tienda de comestibles. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse. O, después de bañarte, espolvorea un poco de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea tu abdomen directamente. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera.

5. Dietoterapia para reducir la grasa abdominal

Comer antes de las comidas diarias y tomar comidas para bajar de peso puede reducir en gran medida el apetito de las personas durante las comidas, reduciendo así la ingesta de alimentos.

La mayoría de las personas que adelgazan y son obesas consumen demasiada agua. El melón de invierno puede ser un diurético y debe usarse para hacer sopa todos los días.

Bebe 15-20 ml de vinagre cada día y verás descubrimientos gratificantes en un mes.

Cuando coma todos los días, mastique cada bocado de comida 20 veces antes de tragarla, lo que puede hacer que las personas se sientan llenas, reduciendo así la ingesta de alimentos, reduciendo la carga sobre el tracto gastrointestinal y, por lo tanto, reduciendo la grasa abdominal.

6. Masaje para reducir el abdomen

Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. La crema de masaje para amasar es muy buena para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo.

Método específico: tomar el ombligo como centro, dibujar un signo de interrogación en el abdomen y masajear a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, 30-50 veces cada uno. una vez al día.