El papel de las pelotas de yoga en la partería de las mujeres embarazadas
Hay muchos beneficios para las mujeres embarazadas al practicar pelotas de yoga. Las pelotas de yoga pueden ayudar en el parto, ayudar a masajear el cuerpo, promover la circulación sanguínea, aliviar el dolor de espalda, etc. Las mujeres embarazadas también pueden practicar pelotas de yoga. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben tener cuidado al practicar pelotas de yoga y deben ser guiadas por un médico para evitar afectar al feto. Algunas personas dicen que practicar pelotas de yoga para mujeres embarazadas es bueno para el parto, pero ¿se pueden usar pelotas de yoga para ayudar en el parto?
1. Sentarse sobre una pelota de yoga en el tercer trimestre del embarazo puede abrir la pelvis, facilitar el parto y reducir el proceso de parto. De hecho, practicar yoga para embarazadas tiene grandes beneficios para el embarazo y el parto.
2. Las mujeres embarazadas que practican yoga pueden mejorar la fuerza física y la tensión muscular, mejorar el sentido del equilibrio del cuerpo y mejorar la flexibilidad y flexibilidad de todo el tejido muscular. Al mismo tiempo, estimula las glándulas que controlan la secreción de hormonas, aumenta la circulación sanguínea, acelera la circulación sanguínea y también puede controlar bien la respiración. La práctica de yoga también puede contribuir al masaje de los órganos internos. Además, el yoga abdominal puede ayudar a remodelar tu cuerpo después del parto. El yoga ayuda a mejorar el sueño, eliminar el insomnio y hacer que las personas estén sanas y cómodas. Desarrollar una actitud positiva y saludable ante la vida. El yoga también ayuda a las personas a regularse y unir cuerpo y mente.
3. Pero cabe destacar que el yoga no es la única forma de hacer que el embarazo y el parto sean más seguros y fluidos. El yoga simplemente ayuda a las mujeres embarazadas a realizar ejercicios adecuados durante el embarazo. ? entregar mercancías? Requiere mucha fuerza física, por lo que es normal que la mayoría de las mujeres embarazadas se sientan asustadas e incómodas antes de dar a luz. Practicar yoga puede facilitar el proceso y ayudar a las mujeres embarazadas a mantener la mente tranquila antes de dar a luz.
Acción de partería con pelota de yoga 1. Párese con la espalda contra la pared, coloque las pantorrillas, los glúteos, la espalda y la parte posterior de la cabeza contra la pared para minimizar el espacio entre la cintura y la pared.
2. Apóyate contra la pared con los pies separados a la altura de los hombros. Manteniendo las rodillas paralelas a los dedos de los pies, apriete la barbilla, apóyese contra la pared y agáchese hasta que las rodillas estén medio dobladas.
3. Aléjate de la pared y masajea tu columna, riñones y caderas mientras flexionas y estiras las rodillas.
4. Abre las piernas por delante y por detrás, dobla las piernas delanteras, estira las traseras y practica estirando las pantorrillas.
Cómo utilizar la pelota de yoga para embarazadas en 1 posición, de pie
1-1, presiona una pierna sobre la pelota de fitness, dobla los brazos y crúzalos detrás de la cabeza, y lentamente tira de todo tu cuerpo hacia la izquierda Estírate, repite varias veces, cambia de lado. 1-2. Separe las piernas lo más que pueda, levante el brazo izquierdo, estire lentamente el cuerpo hacia la derecha, sostenga la pelota con la mano derecha hasta que el brazo izquierdo quede paralelo al suelo, respire hondo y mantenga así. posición durante unos segundos.
2. La parte superior del cuerpo está sobre la pelota
2-1 Estire las manos para apoyar el suelo y junte las piernas, levante una pierna hasta el máximo; posible, luego bájelo y cambie al otro a un lado. Tiene el efecto de adelgazar piernas y glúteos.
2-2. Coloca la parte superior de tu cuerpo en posición cuadrada con el balón, apoya las manos en el suelo, separa las piernas, levanta lentamente una pierna hasta que quede paralela al suelo, mantén la posición durante unos segundos y repita el cambio lateral.
Paso 3: Siéntate sobre la pelota
3-1, junta las piernas, levanta las manos con los dedos enfrentados, respira hondo, aprieta el abdomen y levanta su pecho y levante todo su cuerpo lo más fuerte posible.
3-2 Separa las piernas, haz una posición split, estira los brazos, sujeta la pelota fitness con ambas manos desde el pecho, levántala, respira hondo, inclina el cuerpo hacia atrás tanto como sea posible. como sea posible, y mantenga esta postura durante unos segundos.
3-3. Levanta una pierna y mantenla paralela al suelo. Al mismo tiempo, levanta los brazos y mantén la posición durante unos segundos. Luego baje lentamente las piernas y los brazos, repita varias veces y luego cambie de pierna.
4. Acuéstese boca arriba con las piernas juntas en el suelo, la pierna izquierda sobre la pelota de fitness, la pierna derecha arqueada para mantenerla perpendicular al suelo y la parte superior del cuerpo levantada para mantener la posición. línea recta con la pierna izquierda. Respira hondo y mantén la postura durante unos segundos.
El papel del yoga 1. El yoga puede permitirte romper con las limitaciones de tu mente, para que puedas volver mejor a tu papel y afrontar con calma todos los desafíos de la vida. Aumente su energía y experimente los efectos del yoga en su cerebro y glándulas.
2. Apariencia y estado de ánimo juvenil: ¿El yoga reduce las arrugas faciales y crea una apariencia más natural? ¿Adelgazamiento facial? Efecto.
3. Longevidad: El yoga afecta todas las condiciones de la longevidad, como el cerebro, las glándulas, la columna y los órganos internos.
4. Aumentar la resistencia a las enfermedades: Los ejercicios de yoga fortalecen el cuerpo y aumentan la inmunidad. Este aumento de la inmunidad puede combatir una variedad de enfermedades graves, desde resfriados hasta cáncer.
5. Mejorar la visión y la audición: La visión y la audición normales dependen principalmente de los ojos y los oídos para una buena circulación sanguínea y transmisión nerviosa.
6. Mejora de las emociones mentales: Dado que el yoga tiene un efecto rejuvenecedor sobre el sistema nervioso glandular, incluido el cerebro, las emociones mentales mostrarán naturalmente un estado positivo. Te hace más seguro, entusiasta y optimista. La vida diaria también será más creativa.