Estoy demasiado gorda y quiero perder peso. ¿Cómo perder grasa abdominal? Soy hombre, mido 186 cm de alto y 170 cm de peso. Quiero reducirlo a 65.438.050.
El primer punto para perder peso es tener perseverancia, si no la tienes puedes fracasar una y otra vez.
Si no tienes experiencia previa en ejercicio, no te apresures a realizar ejercicios prolongados y de alta intensidad. Le sugiero que primero comience con ejercicio de baja intensidad, gradualmente, se familiarice y se acostumbre al ejercicio, y luego aumente gradualmente la cantidad y la intensidad del ejercicio. Al mismo tiempo, controle su dieta y eventualmente perderá peso con éxito y no lo recuperará fácilmente.
La grasa se acumula durante un largo periodo de tiempo, y perder peso también es una cuestión de largo plazo. Recuerda ganar rápidamente y estar preparado para una guerra prolongada.
Te daré un horario de 12 semanas para caminar/correr, de 3 a 5 días por semana. Por supuesto, es mejor cumplirlo todos los días. Si te adaptas rápidamente, puedes ajustar el tiempo de ejercicio o elegir un método de ejercicio más intenso.