¿Cómo mantener la salud en verano?
2. No utilices "hígado-fuego" para refrescarte: En verano, las personas son propensas a "hígado-fuego", experimentando a menudo malestar inexplicable, apatía, pérdida de apetito y otros problemas. conocido como "insolación emocional". El "golpe de calor emocional" es muy perjudicial para la salud y la salud física y mental en verano, especialmente para las personas mayores y enfermas. Los trastornos emocionales pueden provocar isquemia miocárdica, arritmia, presión arterial elevada e incluso muerte súbita. Los expertos recuerdan que los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben evitar emociones extremas como la ira y la ansiedad, y deben intentar estar tranquilos y serenos.
3. Apagar el fuego: El verano es intrínsecamente una estación calurosa, sobre todo porque ha llegado la época más calurosa del año, por lo que apagar el fuego se ha convertido en la clave más importante. Y "limpiar el fuego" se puede dividir en limpiar el fuego interior y limpiar el fuego exterior.
4. Claro fuego externo: “Fuego externo” se refiere a la alta temperatura en la naturaleza. Puede provocar que la piel se afloje y sude, y también puede provocar una obstrucción de la disipación de calor en el centro de temperatura corporal, provocando acumulación de calor e insolación.
5. Trate de evitar la exposición directa al sol abrasador en verano. Use un sombrero para el sol cuando salga o trabaje, si es necesario, aplique una capa de protector solar y productos para el cuidado de la piel. Ventilación y refrigeración interior para evitar la invasión de "fuegos externos".
6. Fuego interno claro: “Fuego interno” se refiere al calor interno producido por el desequilibrio del yin y el yang en el cuerpo. Hay fuego del corazón, fuego de los pulmones, fuego del estómago, fuego del hígado y fuego de los riñones. El objetivo del verano es apagar el fuego del "corazón".
7. Durante los calurosos meses de verano, síntomas como insuficiencia de agua en los riñones, exceso de fuego cardíaco, desnutrición de agua y fuego, así como palpitaciones, malestar, insomnio, dolor de cabeza, dolor de espalda, estreñimiento, dolor de lengua, y es más probable que se produzca estomatitis. Por eso, en verano, debemos prestar atención al agua que nutre los riñones para eliminar el exceso de "fuego del corazón" y conseguir la combinación de agua y fuego, y el equilibrio del yin y el yang.
8. ¿Cómo mantener la salud en verano?
9. Nutre el corazón: Según la teoría de la medicina tradicional china, las estaciones corresponden a los cinco elementos y los cinco órganos internos pertenecen al fuego, y el órgano correspondiente es el corazón, por lo que ". "Nutrir el corazón" es el foco de la preservación de la salud en verano.
10. En verano, las altas temperaturas pueden poner nerviosas fácilmente a las personas, provocando fluctuaciones mentales y emocionales. Además, las altas temperaturas reducen la función inmune del cuerpo, por lo que nutrir la mente es una buena manera de prevenir cambios de humor y enfermedades.
11. Duerme tranquilo: “Para dormir bien en un día caluroso, es mejor comer ginseng americano”. Dormir bien y tener buen humor contribuyen a la paz interior. Por lo tanto, el trabajo y el descanso deben adaptarse a las necesidades de las estaciones, como acostarse tarde y levantarse temprano para adaptarse a los cambios en la naturaleza cuando el yang es fuerte y el yin es débil, y la relativa falta de sueño puede agravarse. prepararse tomando un descanso para almorzar.
12. Ríe y ten la seguridad: La risa es la mejor medicina para mantenerte sano en verano. "Sonríe y parecerás diez años más joven" tiene sentido. La risa es señal de buen humor. El verano es bochornoso y caluroso, lo que puede aumentar fácilmente la presión arterial y hacerte sentir molesto. Si puedes reír con frecuencia en este momento, podrás mejorar tu estado de ánimo y coordinar las funciones de varios órganos del cuerpo humano.
13. Bebe té con tranquilidad: Té refrescante: Hacer té con madreselva, capuchina y azucena puede despejar el corazón y reducir el fuego, eliminar el calor y desintoxicar. Es un té nutritivo de verano muy sencillo y práctico.
14. Beber papilla para fortalecer el corazón: Beber papilla en verano es una mejor opción para la salud. Beber papilla en verano no solo puede calmar la sed y aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo.
15. Dieta y cuidados de la salud: La dieta y los cuidados de la salud en verano se basan en las características climáticas de los días estivales. Dado que el clima es caluroso en verano, es fácil dañar el cuerpo y consumir energía, por lo que a menudo se pueden usar gachas medicinales para nutrir el cuerpo. "Huangdi Neijing" tiene el dicho de que "la medicina puede eliminarlo y la comida puede seguirlo" y "se pueden comer cereales, carne, frutas y verduras para nutrirse".
16. Sopa de frijol mungo: elimina el calor y desintoxica, calma la sed y alivia el calor; se recomienda la sopa de frijol mungo en verano. La sopa de frijol mungo puede eliminar el calor, desintoxicar, calmar la sed y aliviar el calor. Es una bebida tradicional china de verano. Además, la sopa de frijol mungo también se puede comer con una pequeña cantidad de azúcar de roca para que quede más deliciosa.
17. Sopa de melón de invierno: nutre el estómago y promueve los fluidos corporales, reduce el fuego del estómago; el melón de invierno es de naturaleza fría, puede limpiar el fuego del estómago, nutrir el estómago y promover los fluidos corporales, reducir la ingesta de alimentos de las personas. y promover la conversión de polvo y azúcar en energía térmica en lugar de grasa. Al mismo tiempo, el melón de invierno tiene efectos anti-envejecimiento.
El consumo prolongado puede mantener la piel blanca como el jade, húmeda y suave, y mantener el cuerpo en forma. Lo más importante es que el melón de invierno también tiene el buen efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Comer más melón de invierno en verano no solo puede calmar la sed y aliviar el calor, sino que también actúa como diurético y previene la aparición de forúnculos.
18. Sopa de lirio Tremella: nutre el yin e hidrata los pulmones, nutre la piel y calienta el estómago; la sopa de lirio Tremella tiene los efectos de nutrir el yin y humedecer los pulmones, nutrir la piel y calentar el estómago. El consumo prolongado de sopa de lirios Tremella puede regular los pulmones, el bazo y los riñones.
19. Sopa de melón de invierno y algas marinas: elimina el calor, alivia el calor del verano, pierde peso. Algunas personas dicen que la sopa de melón de invierno y algas marinas tiene el doble efecto de perder peso. Las algas marinas pueden aumentar el calcio y reducir el sodio, lo que es beneficioso para la excreción de colesterol. El melón de invierno puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Los dos se pueden combinar para hacer una sopa de invierno muy ligera de melón y algas, que no solo es nutritiva sino que también alivia el calor.
20. Sopa de cabeza de pescado y tofu: elimina el calor e hidrata, promueve los fluidos corporales y desintoxica; el tofu es rico en proteínas y calcio, y tiene los efectos de eliminar el calor e hidratar, promover los fluidos corporales y desintoxicación y reducción de lípidos en sangre. El tofu de cabeza de pescado tiene el efecto de reponer la deficiencia y calentar el bazo y el estómago. Te sugiero que hagas la sopa de tofu con cabeza de pescado lo más ligera posible, para que la ternura del tofu y la delicia del pescado se mezclen, haciéndolo muy fresco.
21. Sopa de rábano: alivia la tos y reduce las flemas, elimina la sequedad y favorece la producción de líquidos.
22. La sopa de rábano es la primera opción de alimento saludable en invierno, pero beber sopa de rábano en verano también es beneficioso. Como dice el refrán, come más zanahorias y toma menos medicamentos. El rábano tiene un fuerte efecto promotor del qi y también tiene los efectos de aliviar la tos y reducir la flema, eliminar la sequedad y promover la producción de líquidos, enfriar y desintoxicar, y es diurético y laxante.
23. Sopa de luffa: elimina el calor e hidrata los intestinos en verano, disipa el viento y resuelve la flema; la luffa es de naturaleza fría, fresca y dulce, tiene la función de aliviar el calor del verano y laxante, disipando el viento. y reducir la flema, enfriar la sangre y desintoxicar, estimular los meridianos y activar las colaterales, y promover la transformación del qi y otros efectos. También puede tratar la hematuria y la hematoquezia. Además, la esponja vegetal también es un agente de belleza natural poco común para eliminar pecas, blanquear y arrugas. El consumo prolongado o limpiarse la cara con líquido de esponja vegetal también puede hacer que la piel de las personas sea suave y delicada, y tiene efectos especiales antiarrugas y antiinflamatorios, previniendo y eliminando el acné y la melanosis.
24. Presione regularmente el punto Jiquan en la axila: está ubicado en la parte superior de la axila, donde late la arteria axilar. Es un punto de acupuntura importante en el meridiano del corazón y puede eliminar el veneno del fuego. corazón. Debes presionarlo o pincharlo con frecuencia, generalmente no menos de 36 veces, al menos dos veces al día, lo que no solo puede limpiar los meridianos, sino también regular el sueño y mejorar las molestias cardíacas.
25. Presionar siempre el punto Quchi de la fosa cubital: situado en el extremo lateral del pliegue cubital, flexionar el codo. En el punto medio de la línea que conecta el punto de Chize y el epicóndilo lateral del húmero se acumula el aire húmedo y turbio procedente del meridiano del intestino grueso. Puede dar palmaditas en la cuenca del codo de forma continua durante unos 5 minutos hasta que sienta el dolor.
26. Presiona siempre el punto Weizhong en la cuenca de la rodilla: Ubicado en el centro de la cavidad de la pierna, hay un punto de acupuntura llamado punto Weizhong para acceder al meridiano de la vejiga. El meridiano de la vejiga es el canal de desintoxicación y deshumidificación más grande del cuerpo humano, y el punto Weizhong es la salida de aguas residuales de este canal. Si no es suave y no se puede eliminar la humedad, puede provocar artritis, dolor lumbar y otras enfermedades. Por lo tanto, normalmente puedes presionar y frotar este punto de acupuntura, y cada vez que lo marques o lo toques, no será menos de 36 veces.