¿Cómo atacar tu cuerpo como el de una celebridad y prevenir la obesidad?

Dijiste que la actriz Zhao Wei, de 76 años, que este año cumple 43, sigue siendo muy perseverante, ¡de ser un ejemplo negativo a ser ahora una reina del contraataque! Siendo joven, ¿por qué no? ¡Asegúrate de ceñirte a este conjunto de poses hoy! ! Ayudarte a contraatacar y convertirte en una diosa, ¡vamos!

1. Estilo de gato

Definición de Caterpillar:

La postura del gato es un tipo de postura de hatha yoga que imita a los animales La forma en que los gatos se estiran y doblan, de ahí su nombre. . Después de que un gato se despierta del sueño, siempre estirará sus patas delanteras y luego se estirará hacia adelante. La "postura del gato" consiste en imitar esta acción de un gato.

Efecto asana:

Practicar la postura del gato puede estirar completamente la espalda y los hombros, mejorar la circulación sanguínea, eliminar el dolor y la fatiga, la columna se puede estirar adecuadamente para aumentar la flexibilidad. La postura dinámica del gato puede mejorar la flexibilidad de la columna y es un excelente ejercicio de calentamiento. También es muy eficaz para eliminar la rigidez y la fatiga de la espalda.

Método de práctica de asanas:

A. Al partir de la posición de rodillas, abre las piernas al mismo ancho que las caderas, las dos pantorrillas quedan paralelas, la pelvis está en posición correcta. posición y las nalgas están en la posición correcta;

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B Doble el cuerpo hacia adelante, estire las manos, estire los brazos, mantenga las articulaciones de los hombros por encima de las articulaciones del codo y no lo haga. extienda demasiado los brazos;

C. Mantenga los muslos y los brazos perpendiculares al suelo;

D. No se desplome, apriete el abdomen y las nalgas y mantenga la cintura nivelada.

E. Pasar del cóccix a la zona lumbar, torácica y columna. Al exhalar, el coxis comienza a retraerse hacia adentro, los músculos de las nalgas se tensan y la columna se arquea uno por uno hasta que la columna cervical y las nalgas se tensan. Utilice gafas para observar su abdomen y respirar de forma natural. No contengas la respiración.

F. Inhale, comenzando nuevamente desde la vértebra de la cola, y mueva la columna hacia arriba paso a paso hasta las vértebras torácicas y cervicales. Levanta la cabeza,

G. Si sientes molestias en las muñecas durante este período, puedes colocar una toalla gruesa o una manta debajo de los talones.

H. Practica dinámicamente esta postura del gato, repite 20 veces, arquear + presionar la espalda y la columna es un ejercicio completo.

Las madres embarazadas somos propensas a sufrir síntomas como náuseas y vómitos, hinchazón y dolor en los senos, indigestión, acidez y dolor de estómago, y micción frecuente, que nos hacen emocionalmente inestables y fácilmente irritables. Podemos intentar practicar posturas dinámicas de gato para ayudarnos a superar períodos incómodos.