La hinchazón del estómago es común durante el embarazo. ¿Cuáles son algunas de las cosas que las futuras madres pueden intentar para ayudar a mantener a raya la hinchazón?

Muchas mujeres embarazadas se sentirán significativamente hinchadas durante el tercer trimestre del embarazo. Esto se debe principalmente a cambios en las hormonas del cuerpo. Las hormonas secretadas inhibirán la contracción del útero, pero al mismo tiempo ralentizarán la peristalsis de los intestinos, por lo que se producirán flatulencias. También hay algunas mujeres embarazadas que toman muchos suplementos durante el embarazo, provocando indigestión. Todas estas son causas de hinchazón. Por lo tanto, si se produce hinchazón, las mujeres embarazadas pueden probar los siguientes métodos.

1. Comer cada vez más.

Si se producen flatulencias durante el embarazo, lo primero que debes hacer es cambiar tus hábitos alimentarios e intentar realizar comidas más pequeñas y con mayor frecuencia para reducir la presión sobre la motilidad gastrointestinal. Si las condiciones lo permiten, las mujeres embarazadas pueden intentar cambiar de tres comidas a seis u ocho comidas, lo que puede reducir la cantidad de alimentos consumidos, lo que puede reducir la sensación de saciedad en cada comida. Además, a la hora de cocinar también pueden añadir unas rodajas de jengibre y ajo de forma adecuada, lo que también puede ayudarnos a agotar los gases.

2. Comer más frutas y verduras y desarrollar el hábito de defecar cada día.

Normalmente si se produce flatulencia, irá acompañada de estreñimiento, por lo que las mujeres embarazadas deben consumir más alimentos ricos en fibra dietética, como verduras, frutas, etc., para ayudar a la peristalsis intestinal. En cuanto a las verduras, puedes comer más espinacas, arroz salvaje, raíz de loto, esponja vegetal, etc. , y en cuanto a frutas, puedes comer más plátanos, kiwis y manzanas.

3. Hacer ejercicio adecuadamente.

No olvides hacer ejercicio durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre. El ejercicio adecuado ayuda con el parto. Las mujeres embarazadas pueden optar por caminar después de las comidas. Cada caminata dura aproximadamente entre media hora y una hora. También puede ayudar a la motilidad gastrointestinal, reducir la distensión abdominal durante el embarazo y ayudar a la defecación.