Cómo mejorar la inmunidad comiendo
Expertos de Beijing, Shanghai y Guangzhou presentaron algunos conocimientos sobre la prevención del SARS basándose en la experiencia clínica local.
Li Xingwang, médico jefe del Hospital Ditan de Beijing, dijo que el SARS no solo ataca los pulmones, sino que también destruye las células inmunes de las personas, por lo que el mejor método de prevención para todos es mejorar la resistencia del cuerpo. Los fármacos actualmente en el mercado mejoran principalmente la resistencia del organismo y no existen fármacos específicos para esta enfermedad.
El profesor Wu Shanming señaló que para prevenir el SARS es necesario realizar actividades físicas adecuadas, asegurar un sueño adecuado y evitar la fatiga excesiva.
Consuma más hierbas medicinales chinas como hongos y astrágalo en su dieta. Los alimentos verdes como frutas y verduras también tienen un buen efecto para mejorar la inmunidad. Beba una taza de yogur o un plato de sopa de pollo todos los días y beba más agua o té verde para eliminar los gérmenes acumulados en la garganta.
Los alimentos con tomate pueden mejorar la inmunidad.
Según informes de medios extranjeros, los investigadores médicos creen que los alimentos con tomate pueden mejorar la inmunidad de los niños y reducir la mortalidad causada por la diarrea grave. A partir de la investigación de los investigadores, se encontró que después de consumir alimentos con bajo contenido de carotenoides durante dos semanas consecutivas, la función inmune del cuerpo humano se redujo significativamente; después de consumir jugo de tomate durante dos semanas consecutivas, el licopeno en el cuerpo aumentó significativamente y el nivel de licopeno en el cuerpo aumentó significativamente; Se mejoró la función inmune de los linfocitos T.
En otro experimento, los investigadores descubrieron que los niños VIH positivos tenían niveles significativamente más bajos de licopeno en sangre que los niños normales. Los investigadores dicen que los niveles sanguíneos de licopeno son significativamente más bajos en los niños desnutridos en los países de África occidental. Después de un estudio de 18 meses sobre la relación entre el consumo de tomate y la diarrea, la mortalidad y las enfermedades del tracto respiratorio entre los niños sudaneses, investigadores extranjeros también encontraron que los niños que comían o suplementaban alimentos con tomate crecían más que los que no comían alimentos con tomate. los problemas de desnutrición y la mortalidad cayeron un 13%.
Los niños que consumieron tomates tuvieron una reducción del 45% en la mortalidad por diarrea y una reducción de la mortalidad por fiebre, tos, infección respiratoria, sarampión y otras enfermedades. Los investigadores creen que los tomates contienen carotenoides que pueden producir vitamina A, principalmente α-caroteno y β-caroteno. Estudios anteriores han confirmado que la suplementación con vitamina A puede reducir eficazmente la morbilidad y mortalidad de la diarrea y acortar el período de diarrea en pacientes con sarampión.
Un alimento para adelgazar que potencia la inmunidad
A la hora de elegir alimentos para adelgazar, recuerda no olvidar los siguientes puntos, ya que pueden potenciar tu inmunidad. Por supuesto, perder peso no puede reducir la inmunidad:
1. Ganoderma lucidum: Ganoderma lucidum puede mejorar la inmunidad humana. Esto se debe a que contiene polisacáridos con efectos anticancerígenos. . El germanio puede acelerar el metabolismo del cuerpo, retrasar el envejecimiento celular y ejercer sus efectos anticancerígenos al inducir al cuerpo a producir interferones. Ganoderma lucidum es el alimento con mayor contenido de germanio.
2. Hongos: El lentinano contenido en los hongos puede mejorar la inmunidad humana.
3. Rábano fresco: Al ser rico en inductores de interferón, tiene función inmune.
4. Ginseng y jalea real: Puede mejorar la inmunidad humana y la capacidad de regulación endocrina, y contiene ácido láctico de abeja con efectos anticancerígenos.
5. Hongos, Hericium erinaceus, champiñones paja, hongo negro, hongo blanco, Cheyang, lirio, etc. : Todos tienen efectos obvios de mejora del sistema inmunológico.
Además, también son indispensables los alimentos anticancerígenos ricos en oligoelementos y vitaminas:
1. Ajo: El ajo tiene un fuerte efecto anticancerígeno. Además, es bien sabido que el ajo también tiene efectos esterilizantes, antituberculosos, reductores del colesterol, preventivos de la hiperlipidemia y preventivos de la arteriosclerosis cardiovascular y cerebrovascular.
2. Maíz: El maíz contiene glutamina, que es 500 veces más fuerte que la vitamina E, y contiene 6 veces más fibra cruda que el arroz pulido y la harina refinada, lo que puede prevenir la formación de carcinógenos en el organismo. Además, el maíz también contiene caroteno (el precursor del ácido retinoico), que puede inhibir los carcinógenos.
3. Tomates: ricos en gluten y vitaminas.
4. Boniato: Contiene oligoelemento selenio y más fibra cruda.
5. Té: contiene oligoelemento selenio.
6. Kelp: Contiene alginato cálcico y sódico.
7. Albaricoques: Fiji es el único país libre de cáncer del mundo, y a la gente de allí le gusta comer albaricoques y albaricoques. Los albaricoques son ricos en vitamina A, vitamina C, catequinas y flavonoides.
8. Zanahorias: ricas en β-caroteno.
9. Kiwi: extremadamente rico en vitamina C.
Seis medidas importantes para mejorar la inmunidad
El invierno es una estación propensa a enfermedades, especialmente para las personas que trabajan en edificios de oficinas. Debido a la diferencia de temperatura interior y exterior y a la contaminación del ambiente invernal, son más susceptibles a diversas enfermedades. Las siguientes son algunas formas sencillas y prácticas de mejorar la inmunidad:
Primero, el sueño está estrechamente relacionado con la inmunidad humana. Inmunólogos famosos han descubierto mediante experimentos de "sueño autónomo" que dormir bien puede aumentar significativamente la cantidad de dos tipos de linfocitos en el cuerpo. Las investigaciones realizadas por expertos médicos muestran que durante el sueño, el cuerpo humano produce un factor del sueño llamado ácido murámico, que aumenta la cantidad de glóbulos blancos, activa los macrófagos, mejora la función de desintoxicación del hígado y, por lo tanto, elimina bacterias y virus invasores.
2. Mantener una actitud optimista puede mantener el cuerpo humano en las mejores condiciones. Especialmente en la sociedad actual, las personas están bajo una enorme presión psicológica que conducirá a un aumento de los componentes hormonales que suprimen el organismo. sistema inmunológico humano, por lo que es fácil resfriarse o sufrir otras enfermedades.
En tercer lugar, limite el consumo de alcohol. No beba más de 65.438+000 ml de licor bajo en alcohol, 250 ml de vino de arroz y 65.438+0 botellas de cerveza al día, porque el alcohol tendrá un impacto negativo en cada parte del cuerpo humano. Aunque beber vino puede reducir el colesterol, se debe limitar a un vaso al día. Beber en exceso puede causar grandes daños a la sangre, el corazón y otros órganos.
Estudio realizado por 4.3 Los expertos en ejercicio participantes señalaron que si hace ejercicio de 30 a 45 minutos al día, cinco días a la semana, durante 12 semanas, la cantidad de células inmunes aumentará y la resistencia aumentará en consecuencia. . Haga ejercicio siempre que su frecuencia cardíaca sea alta y salir a caminar después de una comida es excelente.
Verbo (abreviatura de verbo) Suplementar vitaminas y minerales de forma adecuada todos los días. Los expertos señalan que la cantidad y vitalidad de las defensas del cuerpo humano contra las armas de invasión extrañas, incluidos los interferones y diversas células inmunitarias, están relacionadas con las vitaminas y minerales.
6. Mejorar el entorno ecológico del organismo. La investigación y aplicación de preparados microecológicos para mejorar la inmunidad tiene una larga historia. Las investigaciones muestran que las bacterias beneficiosas representadas por las bifidobacterias intestinales y los lactobacilos tienen una inmunogenicidad de amplio espectro y pueden estimular la división y reproducción de los linfocitos responsables de la inmunidad humana. Al mismo tiempo, pueden movilizar el sistema inmunológico no específico para "comer" virus. Varios microorganismos patógenos extraños, incluidas las bacterias y la clamidia, producen diversos anticuerpos para mejorar la inmunidad humana. Para las personas sanas, es aconsejable hacer "dieta" y comer más bebidas con bacterias del ácido láctico; las personas sanas y marginadas pueden utilizar preparados microecológicos para ajustar el equilibrio microecológico del organismo. Un alimento que mejora la inmunidad
1. Ganoderma lucidum: El Ganoderma lucidum puede mejorar la inmunidad humana. Esto se debe a que Ganoderma lucidum contiene polisacáridos con efectos anticancerígenos y también es rico en germanio. El germanio puede acelerar el metabolismo del cuerpo, retrasar el envejecimiento celular y ejercer su efecto anticancerígeno al inducir al cuerpo a producir interferón;
2. Rábano fresco: tiene función inmune porque es rico en inductores de interferón;
3. Ginseng y jalea real: pueden mejorar la inmunidad del cuerpo y la capacidad de regulación endocrina, y contienen ácido láctico de abeja con efectos anticancerígenos;
4. Hongos, hongos negros, hongos blancos, Cheyang, Lily, etc. : Todos tienen efectos obvios para mejorar la inmunidad;
5. Hongos shiitake: los hongos shiitake contienen lentinano, que puede mejorar la inmunidad humana.
Hay dos formas de mejorar la inmunidad: 1. Fortalecer la nutrición, hacer ejercicio y mejorar la condición física, y la inmunidad mejorará naturalmente. 2. Puede utilizar algunos medicamentos para mejorar la inmunidad, como inyectar "gammaglobulina" y "Siqikang" para mejorar la inmunidad. Además, factor de transferencia, jarabe de Guandi, etc. También es bueno. Puedes tomar uno o dos cursos de tratamiento, pero no puedes terminarlo.