El insomnio afecta el trabajo y la vida. Echa un vistazo a esta guía de tratamiento del insomnio.

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La definición de insomnio

La definición de insomnio se menciona en las "Pautas para el diagnóstico y tratamiento del insomnio en adultos chinos":

El insomnio generalmente se refiere a pacientes que no están satisfechos con el tiempo o la calidad del sueño. Satisfacción, una experiencia subjetiva que afecta el funcionamiento social durante el día. Se manifiesta principalmente por los siguientes tres síntomas:

Aproximadamente el 50% de las personas presentan dos o más síntomas al mismo tiempo.

Recordatorio: 6 horas es sólo un estándar aproximado. Diferentes personas tienen diferentes necesidades de tiempo de sueño debido a sus diferentes físicos, talentos innatos y hábitos. Al mismo tiempo, para un buen sueño, destacamos la calidad del sueño.

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▍¿Qué es la calidad del sueño?

La calidad del sueño es la profundidad del sueño, es decir, si podemos entrar en un sueño profundo después de quedarnos dormidos. Esto es muy importante. Por ejemplo, dormí 10 horas pero no entré en un sueño profundo. Parecía estar dormido pero no dormido, o tenía sueños aleatorios o incluso pesadillas. Sentirse mareado y somnoliento al despertar, no tener energía para trabajar y estudiar durante el día e incluso provocar irritabilidad.

De hecho, este tipo de sueño no es un sueño profundo y la calidad del sueño es muy mala. Es un tipo de trastorno del sueño y también es un estado de insomnio en sentido estricto.

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En la medicina china al insomnio se le llama insomnio, también conocido como “insomnio” (incapacidad para cerrar los ojos), “inquieto” (sueño inquieto), “fuxue” ( incapaz de dormir) ),Insomnio.

De hecho, el problema del sueño existe desde la antigüedad. Por ejemplo, a menudo capturamos la sombra del insomnio en algunos poemas antiguos, especialmente en nuestro famoso Su adulto, quien elegantemente expresó su insomnio a sus amigos:

Causas del insomnio

Amigos que tienen Quienes han experimentado insomnio o han tenido insomnio durante mucho tiempo saben que muchos factores pueden causar insomnio. Por ejemplo, si bebemos té fuerte, café y té con leche por la tarde, nos provocará insomnio. También hay mal humor, mucho estrés mental o exceso de trabajo, o estamos asustados; la presión de la vida, la presión del trabajo y la presión de los estudios pueden provocar insomnio.

Entonces, ¿cómo ve la medicina china las causas del insomnio? La medicina tradicional china cree que los factores que causan el insomnio se pueden dividir en cinco factores principales: constitución física, psicología mental, medio ambiente, enfermedad y drogas. La medicina occidental se divide en nivel uno y nivel dos.

Podemos preguntarnos, ¿la constitución física también puede provocar insomnio? Entonces, ¿cómo conocemos nuestra constitución? ¿Cómo regular el insomnio según la constitución física?

Del mismo modo, muchos padres sufren de insomnio crónico, al igual que sus hijos. ¿Será esto porque el insomnio es hereditario?

De hecho, el insomnio no es hereditario, pero ¿por qué tus padres y tú sufrimos de insomnio durante mucho tiempo? Porque la aptitud física se puede heredar.

Quienes hemos tenido un examen físico o hemos estado hospitalizados en un hospital de medicina tradicional china probablemente sabremos que existen nueve tipos de constituciones comúnmente utilizadas en los hospitales de medicina tradicional china. Nuestro maestro Han dijo que hay cuatro tipos de cosas que pueden causar insomnio fácilmente. ¿Cuáles son? ¿Cómo regular? Lo venderé aquí primero.

Los peligros del insomnio

Los peligros del insomnio son evidentes y tienen muchos efectos. Por ejemplo, después del insomnio, nuestra atención y memoria disminuyen. Imagínese no dormir bien por la noche. Ir a trabajar a la mañana siguiente es la hora pico de la mañana y la carretera está extremadamente congestionada. En este momento, tiene más sueño, menos energía y menos concentración, lo que aumenta considerablemente la incidencia de accidentes automovilísticos.

Después de llegar al lugar de trabajo, también tendré sueño y mi eficiencia laboral se verá seriamente reducida.

Además de su impacto en la vida y el trabajo, el insomnio prolongado también puede provocar un envejecimiento prematuro, aumentar la carga de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y, por tanto, inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Debido al insomnio prolongado, la falta de energía y la función inmune reducida, es probable que se produzcan otras enfermedades, como resfriados y tos. Algunas estadísticas incluso muestran que el insomnio prolongado tiene cierta relación con la incidencia de tumores.

Además, el insomnio a largo plazo también afectará el crecimiento y desarrollo de los niños, y las preocupaciones de los padres son evidentes.

¿Cuáles son las causas del insomnio?

1. De buen humor

Los pacientes con insomnio deben mantener un estado de ánimo feliz en la vida. Pueden participar en algunas actividades grupales y escuchar música de manera adecuada, lo que tiene cierto efecto en la regulación. insomnio.

2. Entorno confortable para dormir

El entorno para dormir de los pacientes con insomnio también es muy importante. Quédate tranquilo y toma aire fresco. Por ello, el dormitorio debe estar ventilado y se pueden colocar algunas plantas verdes.

3. Ejercicio adecuado

Los pacientes pueden realizar algún ejercicio adecuado durante el día y también pueden regular su sueño. También pueden beber un vaso de leche caliente antes de acostarse. La leche contiene una sustancia hipnótica, por lo que también puede regular los síntomas del insomnio.

4. Técnicas de corte recomendadas

Clasificación y acondicionamiento de los medicamentos patentados chinos

La medicina tradicional china suele dividir el insomnio en cuatro tipos:

1. Falta de armonía en el qi del estómago: La falta de armonía en el qi del estómago conduce a la inquietud.

Manifestaciones: dolor de estómago, hinchazón, opresión en el pecho, sueño inquieto, acompañado de síntomas como reflujo ácido, náuseas, deposiciones irregulares, etc., observados principalmente en personas jóvenes.

Pastillas de Arándano Baohe

Es adecuado para personas con insomnio, sueños excesivos, sensación siempre especialmente cansada al despertar por la mañana, falta de apetito y saburra espesa y grasosa en la lengua. Existe una experiencia popular en el tratamiento del insomnio, que consiste en beber un vaso de leche antes de acostarse. Sin embargo, esta experiencia también varía de persona a persona. Si se está adaptando al insomnio de las pastillas Baohe de arándano, no debe beber más leche, porque la capa espesa de la lengua indica que hay humedad y calor, y que los intestinos y el estómago no están limpios. El estancamiento del calor húmedo también puede ser la principal causa de insomnio. Beber leche por la noche aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y solo agravará la causa de la enfermedad.

Recomendación: centrarse en armonizar el estómago y fortalecer el bazo, y llevar una dieta ligera. Consuma una comida completa al 70% en la cena y coma menos frijoles, cereales integrales y otros alimentos propensos a las flatulencias, así como pimientos y bebidas frías que estimulan el tracto gastrointestinal. Por lo general, come más gachas de ñame, gachas de cebada y cosas similares.

2. Deficiencia de corazón y bazo

Manifestaciones: Dificultad para conciliar el sueño, sueños frecuentes y despertares fáciles, acompañados de síntomas como palpitaciones, olvidos, pérdida de apetito, fatiga, etc. Las mujeres también pueden experimentar trastornos menstruales y disminución del flujo menstrual.

Las píldoras Guipi recetadas están etiquetadas como píldoras para la salud Fuzheng y píldoras Guipi con ginseng.

A primera vista, este tipo de medicina patentada china no parece capaz de curar el insomnio y no tiene nada que ver con el corazón, pero es necesaria para el insomnio provocado por la deficiencia del bazo. Este tipo de insomnio es causado por una insuficiencia de Qi y sangre causada por una deficiencia del bazo, que afecta el corazón y la sangre y, en última instancia, deja a la mente sin ningún lugar donde descansar. Entonces, además del insomnio, hay pérdida de memoria, siempre hay debilidad y desnutrición. La debilidad significa deficiencia de Qi y la desnutrición significa deficiencia de sangre.

Sugerencia: Fortalecer el bazo y nutrir el corazón es el principal método de acondicionamiento. Por lo general, se pueden comer más gachas de dátiles rojos y semillas de loto, Codonopsis pilosula guisada en sopa de pollo y huevos duros longan. Puede hacer ejercicio moderado, pero evite el ejercicio extenuante que pueda dañar su sangre.

3. El qi del hígado no está suelto.

Manifestaciones: irritabilidad, irritabilidad, insomnio, ensoñaciones, ansiedad, pesadez de corazón, noches de insomnio, mareos, tinnitus, boca amarga y lengua seca, estreñimiento y orina amarilla.

Pastillas Jiawei Xiaoyao

Es adecuada para tratar el insomnio causado por la tensión y la ira. Puede calmar el hígado y aliviar la depresión y mejorar el sueño.

Recomendación: El objetivo principal del acondicionamiento es calmar el hígado y aliviar la depresión, aprender a regular las emociones y entrenar tu capacidad para desviar la atención. Puede aumentar el ejercicio al aire libre de forma adecuada y, por lo general, utilizar semillas de loto, lirios y rosas para remojar en agua en lugar de té.

4. Deficiencia de yin de hígado y riñón

Manifestaciones: malestar, insomnio, ensoñaciones, dolor de cintura y rodillas, acompañado de mareos, tinnitus, pérdida de memoria, sequedad ocular, sequedad de boca, cinco Síntomas como malestar y fiebre son más comunes en las mujeres.

Pastillas Tianwang Buxin

Es adecuada para el insomnio causado por la deficiencia de yin y la deficiencia de sangre. Debido al arduo trabajo que traga el fuego, las personas no solo sufren de insomnio y olvidos, sino que también sienten ansiedad, manos y pies calientes, lengua roja y dolor de lengua. Este tónico funciona mejor.

Recomendación: Nutre principalmente el hígado y los riñones, y reduce el tiempo dedicado a ver televisión y ordenador. Por lo general, se pueden usar ginseng americano y baya de goji para hacer té, o se puede decoccionar una cantidad adecuada de Coptis chinensis más gelatina de piel de burro y yema de huevo y convertirla en un ungüento. Siete días es un tratamiento.

Los amigos que han sufrido insomnio prolongado deben saber que tomar pastillas para dormir durante un tiempo prolongado no tendrá ningún impacto en ellos. Pueden quedarse dormidos, pero si no duermen bien, se deprimen y deprimen, y luego continúan durmiendo mal esa noche, un círculo vicioso.

Además, el uso prolongado de pastillas para dormir provocará resistencia a las drogas y adicción, y los efectos secundarios serán cada vez más evidentes. Al mismo tiempo, la situación del insomnio no mejoró, e incluso empeoró.

No nos oponemos al uso racional de pastillas para dormir, pero defendemos que, ya sea insomnio agudo o insomnio crónico, podemos ser nuestros mejores médicos. Bajo la guía de médicos profesionales, usted mismo puede curar el insomnio principalmente.

El famoso presentador de televisión Cui Yongyuan sufrió una vez de insomnio prolongado, que también le provocó una depresión grave. Después de recuperarse básicamente, reapareció ante el público y les dijo a todos un concepto con el que estaba totalmente de acuerdo: "El mejor médico es usted mismo".

Sí, el insomnio es muy doloroso e incómodo, sufrir torturas físicas y mentales, pero el insomnio no es una enfermedad terminal y se puede curar. Además del tratamiento farmacológico necesario, la medicina china también cuenta con muchas terapias no farmacológicas que pueden ayudar a los pacientes con insomnio a adaptarse y curar el insomnio. Por supuesto, lo más importante es creer en uno mismo.

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