La niña mide 160 cm y pesa 160 cm. ¿Debería bajar de peso primero?
Lo más importante es que ahora pareces una pelota, sin ninguna curva. Esto se ve realmente feo. Si pierde peso, es posible que pierda agua. Pero si quieres resultados obvios, debes optar por perder grasa. Y tener tanta grasa en tu cuerpo también es muy malo para tu cuerpo. Se estima que su contenido de grasa visceral será alto y, con el tiempo, tendrá tres máximos.
Mientras controles tu dieta, el efecto será evidente.
Recuerda comer cada vez menos y mantenerte con hambre en todo momento. Cuando tienes hambre, tu apetito disminuye. Luego te acostumbras. Preste atención a las calorías y proporciones al comer. Consuma más alimentos ricos en fibra cruda.
Puedes tomar avena baja en grasas por las mañanas. Recomiendo WEETBOX para la avena, que tiene muy bajo contenido en grasas. Al mediodía, puedes utilizar alimentos con fibra cruda como patatas o batatas como alimento básico. Luego sirva con verduras y frutas. Para las proteínas, puede elegir camarones o salmón como alimento, pollo y ternera como carne. Como fruta, come medio aguacate y otras frutas con bajo contenido en azúcar.
Además de comer, también conviene hacer ejercicios para perder grasa, como correr, nadar y bádminton. Cuando empiezas a correr por primera vez, debes sentirte muy cansado. Puedes elegir algo más suave, como bailar y yoga. Este ejercicio también se puede combinar con estiramientos. Simplemente haga ejercicio cuatro días a la semana. Haz un plan para ti mismo. Si te sientes muy pasivo, puedes descargar la APLICACIÓN KEEP, que cuenta con pequeñas operaciones de check-in para ayudarte a seguir perseverando. Después de jugar tantos días, me compadezco de mí mismo si no juego durante un día. Luego puedes hacer Pilates para esculpir tus líneas. También evite perder peso demasiado rápido, lo que puede hacer que su piel se vuelva demasiado flácida.
La pérdida de grasa es un proceso a largo plazo. No se puede pescar durante tres días y secar la red durante dos días, de lo contrario rebotará fácilmente.