Cómo curar un resfriado rápidamente
Parte 1: Cavidad nasal despejada
1. Muy eficaz para limpiar los senos nasales. El calor del vapor diluye la mucosidad, mientras que la humedad alivia las fosas nasales secas. Utilice vapor de una de las siguientes maneras: Tome una ducha caliente. Incluso si se siente incómodo, debe ducharse todos los días para recuperarse más rápido de un resfriado. Aumente la temperatura del agua a una temperatura que pueda tolerar e intente llenar el baño con vapor. Si el calor te debilita un poco o te marea un poco, también puedes darte una ducha en una silla o banco de plástico.
Bañarse con agua caliente. Remojarse en agua caliente y humeante hace maravillas para los resfriados, no solo destapa la nariz sino que también ayuda a relajarte y mantenerte caliente. Intente elevar la temperatura del agua lo más que pueda tolerar. Si quieres lavarte el cabello (ducharte o bañarte), recuerda secarlo bien después, porque el cabello mojado permite que el cuerpo disipe mucho calor, lo que no es bueno para los resfriados.
También puedes vaporizar tu rostro. Hierve una olla con agua, acuéstate sobre el agua humeante y cúbrete la cabeza con una toalla para atrapar el vapor. Agregue 2 gotas de aceite esencial, como aceite de árbol de té o aceite de menta, para ayudar a destapar los senos nasales y obtener mejores resultados.
2. Tomar expectorantes. Los expectorantes de venta libre pueden limpiar los senos nasales al diluir la mucosidad y reducir la flema. Respirarás mejor y te sentirás mejor. También puede eliminar la mucosidad de las vías respiratorias y reducir la tos. Las farmacias locales venden expectorantes de venta libre, generalmente en forma líquida, pero también disponibles en tabletas y polvos. Pídale a su farmacéutico que le recomiende el mejor expectorante para usted.
Ten en cuenta que los expectorantes, como todos los medicamentos, pueden provocar algunos efectos secundarios. Los efectos secundarios más comunes incluyen náuseas, vómitos y somnolencia. Si se presentan los síntomas anteriores, debe dejar de tomar expectorantes inmediatamente.
3. Sonarse la nariz si es necesario. Cuando te sientes congestionado, es natural que quieras sonarte la nariz, pero ten cuidado de no exagerar. Sonarse la nariz puede eliminar el exceso de mucosidad y limpiar los conductos nasales. Sin embargo, usar demasiada fuerza o demasiadas veces tendrá el efecto contrario. De hecho, algunos expertos dicen que cuando te suenas la nariz, la mucosidad atrapada puede aumentar la presión nasal e incluso causar infección. Suénate la nariz sólo cuando sea absolutamente necesario y asegúrate de hacerlo correctamente.
La forma correcta de sonarse la nariz es presionar con un dedo en una fosa nasal, sonarse suavemente la nariz en el otro lado y repetir en el otro lado. Recuerde lavarse las manos con jabón antibacteriano después de sonarse la nariz para evitar la propagación de virus del resfriado.
No sonarte la nariz en exceso para evitar irritarla. Moja tus fosas nasales con un pañuelo de algodón suave y un poco de vaselina.
4. Utiliza una olla Neti. En los últimos años, cada vez más personas eligen neti pots para limpiar sus cavidades nasales. Utiliza agua salina para diluir y eliminar la mucosidad de la nariz. La neti pot en sí es una tetera de forma ovalada hecha de cerámica o arcilla y se puede comprar en línea o en tiendas naturistas. También puedes utilizar otras botellas o recipientes, siempre que tengan un pico delgado.
La solución salina para neti pots se puede adquirir en tiendas naturistas o farmacias, y suele prepararse en forma de polvo blanco en bolsas. Sólo necesitas agregar agua. También puedes hacer tu propia salmuera mezclando 1/2 cucharadita de sal kosher con 1 taza de agua.
Vierte el agua salada en la olla Neti, acuéstate en el fregadero, inclina la cabeza hacia un lado, coloca el pico en una fosa nasal y vierte lentamente el agua salada. El agua salada fluye hacia una fosa nasal y sale por la otra. Una vez que no gotee más agua, suénate la nariz suavemente y repite del otro lado.
5. Beber bebidas calientes. Los resfriados son incómodos. No hay nada mejor que una bebida caliente a estas horas. No sólo hace que su cuerpo se sienta mejor, sino que también ayuda a limpiar las fosas nasales y alivia el dolor de garganta. Este es un remedio perfecto para el resfriado. Los tés de hierbas, como el té de manzanilla y el té de menta, son buenas opciones. Son calmantes, hidratantes e hidratantes. Si se siente mareado y débil, beber más té y café puede refrescarlo, pero no puede reponer agua en su cuerpo.
Prepara una taza de agua tibia con limón y miel. Aunque este método es tradicional, resulta muy eficaz para los resfriados. El agua tibia elimina la congestión, el limón fortalece el sistema inmunológico y la miel alivia el dolor de garganta.
Solo necesitas poner 1 rodaja de limón fresco en 1 taza de agua tibia y agregar miel según tu gusto.
La sopa de pollo siempre ha sido la primera opción para los pacientes resfriados. Hace que el cuerpo se sienta cómodo, es cómodo de consumir y tiene evidencia científica más sustancial de que puede limitar la producción de ciertos glóbulos blancos, aliviando así los síntomas del resfriado. ¡Come todo lo que quieras!
6. Utilizar spray nasal. Sólo una o dos pulverizaciones rápidas proporcionarán un alivio inmediato y eficaz de la congestión nasal. Los aerosoles nasales hacen dos cosas. En primer lugar, diluyen y aflojan la mucosidad, lo que facilita la limpieza de la nariz. En segundo lugar, contraen los vasos sanguíneos de la nariz y ensanchan las vías respiratorias, lo que le permite respirar mejor. Puede comprar aerosoles nasales de venta libre en su farmacia local. ¿No te gusta que te rocíen líquido en la nariz? Luego compre un vasoconstrictor nasal.
Sigue las instrucciones y no utilices más de lo recomendado. El uso excesivo puede tener el efecto contrario. La pulverización nasal excesiva puede promover la producción de moco y causar infección. Es posible que necesite una receta médica para comprar el aerosol nasal.
Parte 2: Deja que el cuerpo descanse
1. Si continúas con tu rutina diaria y tu cuerpo no tiene tiempo de recuperarse, el resfriado definitivamente se prolongará durante días o incluso semanas. ¿Esperamos que tu resfriado mejore pronto? Lo mejor que puedes hacer es tomarte unos días de baja por enfermedad, permanecer en un lugar cálido y confortable y dejar que tu cuerpo descanse. Incluso si no quieres tomarte vacaciones, piensa en tus compañeros de trabajo. ¡No quieren que propagues gérmenes por la oficina! Hazles un favor quedándote en casa.
Además, el virus del resfriado ataca y debilita el sistema inmunológico, haciéndote más susceptible a otras enfermedades y empeorando el resfriado. Por lo tanto, quedarse en casa es la opción más segura, al menos hasta que se mejore y antes de volver al trabajo o a la escuela.
2. Descansa más. Recuerde, su cuerpo está haciendo todo lo posible para combatir el virus del resfriado, por lo que debe concentrar toda su energía en vencer el resfriado. Estar ocupado con las tareas del hogar, los deportes, los viajes u otras actividades físicas solo lo sobrecargará, agravará su resfriado y lo hará sentir peor. Asegúrese de dormir al menos 8 horas cada noche y siempre reserve tiempo para tomar siestas durante el día. ¿No puedes dormir? También puedes tumbarte en el sofá, hacerte un ovillo, cubrirte con una manta caliente y disfrutar de una bebida caliente. Aprovecha este tiempo para ver tu serie de televisión favorita o leer una serie de novelas.
A la hora de dormir, puedes añadir una almohada extra y levantar la cabeza. Puede que te resulte un poco extraño si no estás acostumbrado, pero puede limpiar tu cavidad nasal. Si se siente incómodo, coloque almohadas adicionales un poco más arriba debajo de las sábanas o el colchón.
3. Manténgase abrigado. Cuál es el antónimo de frío? Calidez (u otros sinónimos)! Los resfriados son causados por virus y no tienen nada que ver con el clima frío o con resfriarse. Sin embargo, mantenerse abrigado durante el período de recuperación puede ayudarlo a mejorar más rápido. Enciende el termostato o la calefacción, cúbrete con más edredones y estarás bien en poco tiempo. Si bien el aire caliente es bueno para usted, el aire seco y caliente puede irritar las fosas nasales inflamadas y causar dolor de garganta. Para solucionar este problema, también puedes utilizar un humidificador para aumentar la humedad del aire y hacer que la respiración sea más cómoda.
Los humidificadores viejos o que no se limpian con regularidad pueden propagar bacterias y moho.
4. Bebe más agua. Sonarse la nariz y sudar debajo de una colcha gruesa puede deshidratar el cuerpo, empeorar los síntomas del resfriado y provocar dolores de cabeza, sequedad de garganta e inflamación. Cuando esté enfermo, trate de beber la mayor cantidad de agua posible, ya sea té caliente, sopa, frutas y verduras con alto contenido de agua (sandía, tomates, pepinos, piñas) o agua corriente.
Si quieres saber si estás deshidratado, revisa tu orina. Si su orina es de color amarillo claro o casi clara, algo anda mal con usted. Si la orina es de color amarillo oscuro, significa que hay muchos desechos en el cuerpo que no han sido diluidos y necesitas beber más agua.
5. Alivia el dolor de garganta. Cuando estás resfriado, no solo tienes que lidiar con la congestión nasal, sino que también tienes que lidiar con la garganta seca, con picazón o dolor de garganta. Hacer gárgaras con agua salada es una forma sencilla y natural de aliviar el dolor de garganta. El agua calma la garganta y las propiedades antibacterianas de la sal ayudan a combatir las infecciones. Agregue 1 cucharadita de sal a 1 taza de agua tibia y revuelva hasta que se disuelva. Si no te gusta el sabor salado, puedes agregar un poco de bicarbonato de sodio para reducir el sabor salado. Enjuáguese la boca con agua salada no más de 4 veces al día.
También puedes tomar medicamentos para la tos, que pueden tratar eficazmente la tos seca (tos sin flema o con poca flema). La farmacia vende pastillas para la tos, pastillas y polvos. Los niños menores de 4 años no pueden tomar medicamentos para la tos.
6. Tomar medicamentos patentados chinos para aliviar otros síntomas. Los medicamentos de venta libre pueden aliviar otros síntomas de los resfriados y la gripe, como dolores de cabeza, dolores musculares y ojos llorosos. No todo el mundo está a favor de la medicación y algunos prefieren utilizar métodos naturales. Sin embargo, existen algunas medicinas chinas patentadas que pueden hacer que los pacientes se sientan mejor.
Los analgésicos como el paracetamol, la aspirina y el ibuprofeno pueden aliviar el dolor y ayudar a reducir la fiebre, mientras que los antihistamínicos pueden prevenir la secreción nasal y los ojos llorosos. Muchos medicamentos para el resfriado contienen antihistamínicos.
No importa qué tipo de medicamento patentado tomes, no puedes exceder la dosis recomendada, por lo que debes tener más cuidado al darle medicamentos a tus hijos. No le dé aspirina a niños y adolescentes, ya que puede estar relacionada con el síndrome de Reye.