¿Cómo cambiarte en un mes?

1. Adelgazamiento: entrenamiento de cuerpo completo de 20 minutos de Pamela.

2. Piernas delgadas: Mejora la forma de las piernas en diez minutos el sábado.

3. Brazos finos: preciosos brazos de cisne de ballet.

4. Vientre delgado: Pamela entrenamiento abdominal.

5. Hombros y espalda: ejercicios seguidos

6. Coma más verduras, cereales integrales y frutas poco dulces.

7. Utilice el software del teléfono móvil.

8. Registra tu peso diario.

9. La perseverancia es lo más importante, puedes ver los resultados en 30 días.

Promoción estética:

1. Guarda más ropa que te guste y podrás imitarla desde el principio.

2. Prueba diferentes estilos y encuentra el tuyo propio.

3. Abandona la ropa inadecuada.

4. No seas un admirador del Logo.

5. Revistas y vídeos de estética variada.

6. Viste de blanco y negro cuando no sepas qué ponerte.

7. No tengas miedo de no poder sujetarlo bien, solo ten miedo de no poder sujetarlo bien.

8. Aprende la combinación armoniosa de colores.

9. Descubre la belleza que te rodea.

Cuidado adecuado de la piel:

1.

2. Conoce tus propios pasos de cuidado de la piel según tu tipo de piel.

3. Los pasos del cuidado de la piel son diferentes por la mañana y por la noche.

4. Usar protector solar incluso en días nublados es imprescindible al salir.

5. Si tienes la piel grasa, no necesitas crema facial en verano.

6. Lo mejor es utilizar desmaquillante para pieles sensibles.

7. La piel seca se puede rociar con crema hidratante.

8. La piel normal no necesita caerse con frecuencia.

Aprende a hacer bullying:

1. Haz tu propia mesa de estudio.

2. Aprender inglés es más que solo palabras.

3. Puedes utilizar el método de aprendizaje de mapas mentales.

4. El aprendizaje es necesario. Puedes apagar tu teléfono celular y las aplicaciones de redes sociales.

5. Desarrolla el hábito de leer durante 30 minutos todos los días.

6. Mira más dramas americanos y británicos para mejorar tu interés por el inglés y tus habilidades de expresión oral.

7. Ser bueno usando el móvil para estudiar.

Cambios externos:

1. Una buena piel puede hacer que un rostro desnudo luzca hermoso.

2. Puedes probar más peinados.

3. La piel del cuerpo también debe estar bien cuidada.

4. No seas cabeza de arco.

5. Usar más accesorios puede mejorar tu sentido general de la moda.

6. Compra un set de cosméticos y empieza a aprender a maquillarte.

7. Compra un frasco de tu perfume o pomada favorita.

8. Cíñete a tu plan de fitness.

9. La confianza es la mejor sonrisa.

Hábitos de vida:

1. Levantarse por la mañana y beber un vaso de agua tibia en ayunas.

2. Comprender los conocimientos sobre el cuidado de la piel y coordinarlos con la propia piel.

3. Lee más libros sobre expresión del lenguaje, aprende a expresar con precisión y mejora tu inteligencia emocional.

4. Sigue haciendo ejercicio y estirándote.

5. No sentarse a dormir después de las comidas, sino permanecer de pie durante 15 minutos.

6. Empieza a aprender gestión financiera básica.

7. Cuando estás con amigos, es necesario reunirse para mantener la amistad.

8. Asegúrate de tomar medidas de protección solar al salir.