¿Cómo mantienen las mujeres su salud en invierno? ¿Cuáles son los principios del cuidado de la salud de la mujer en invierno?
1. ¿Cómo mantienen las mujeres la salud en invierno?
En primer lugar, bebe suficiente agua
Aunque las amigas sudan menos que en otras estaciones, el invierno es frío. su cerebro y su cuerpo Cada órgano y célula del cuerpo humano necesita agua para nutrirlo y suministrarlo para asegurar un metabolismo normal. Por lo tanto, las amigas no pueden permitir que sus cuerpos se deshidraten en invierno. Beber suficiente agua es importante tanto para el cuerpo como para la piel. El clima en invierno es seco y la piel está muy seca y con tendencia a descamarse. Beber más agua puede evitar que el cuerpo y la piel se deshidraten y mantener el metabolismo normal.
En segundo lugar, mantén el buen humor
El clima en invierno es frío y seco, y es muy fácil que las amigas caigan en un estado físico y mental muy bajo. Sin embargo, las amigas no deben dejarse afectar por el clima y tratar de mantenerse optimistas, positivas y alegres. Puedes probar algunas actividades físicas, como correr, bailar y esquiar. Todas estas son muy buenas formas de ayudar a tus amigas a mantener un buen estado mental en invierno.
3. Acuéstate temprano y levántate temprano.
Para mantener la salud en invierno, las amigas deben mantener un patrón de sueño regular: acostarse temprano y levantarse temprano. Aunque el invierno es relativamente frío, muchas amigas prefieren acostarse en la cama, pero deben seguir un patrón de sueño saludable, acostarse y levantarse temprano, mantener el ánimo en alto y tener más energía.
En cuarto lugar, bebe más papilla en tu dieta.
En invierno, las amigas deben evitar los alimentos fríos, duros y pegajosos. Pueden beber gachas más nutritivas para nutrir su estómago y reponer su qi, como gachas de lirios, gachas de ocho tesoros, gachas de mijo y gachas multigrano, que son más adecuadas para que las coman sus amigas en invierno.
5. No dejes que tu cuerpo sude.
El clima en invierno es muy frío. Las amigas deben prestar atención a mantenerse calientes tanto como sea posible en su cuidado de la salud. Lo más frío del invierno es lo más tabú. Porque las amigas son las que más temen la invasión del aire frío, que afectará gravemente su salud, como dolor abdominal, manos y pies fríos, etc. , en casos graves, puede incluso provocar enfermedades ginecológicas como menstruaciones irregulares. Por lo tanto, en invierno, las amigas deben mantener sus cuerpos calientes. Lo más básico es abrigarse. En segundo lugar, las amigas pueden comer más alimentos calientes en su dieta, como longan, dátiles rojos, estofado, guiso, etc., para calentar el cuerpo y evitar que el aire frío lo invada.
6. Mantener el aire interior en buenas condiciones.
El clima en invierno no solo es frío y seco, sino que también la contaminación del aire es muy grave y, a menudo, se produce smog en el clima. Sin embargo, las amigas pueden optar por abrir las ventanas para ventilar en los días soleados con mejor clima, o colocar un humidificador en el interior para refrescar el aire y mantener la habitación fresca y húmeda, lo cual es muy beneficioso para el tracto respiratorio y varios órganos del cuerpo. Las amigas deben dominar estos importantes principios del cuidado de la salud y desarrollar una buena condición física en invierno.
2. Tabúes de salud en invierno
1. Las personas hermosas y "congeladas" son perjudiciales para la salud.
A muchas compatriotas que aman la belleza les gusta usar faldas cortas o pantalones cortos. incluso en invierno. O simplemente use una fina capa de ropa para evitar verse voluminoso y mantener su postura y gracia. Sin embargo, desde la perspectiva de la preservación de la salud de la medicina tradicional china, el invierno se trata principalmente de "esconderse" y evitar la exposición del cuerpo y la piel al mundo exterior. Aunque es la naturaleza de las mujeres jóvenes amar la belleza, no se debe sacrificar la salud incluso si aman la belleza.
2. No pierdas peso en invierno.
Las chicas amantes de la belleza quieren adelgazar durante todo el año. De hecho, ya sea dieta, ejercicio o diuréticos, se consume una gran cantidad de calorías en poco tiempo para adelgazar. Pertenece a la categoría de "catarsis" en la medicina tradicional china y no es adecuado para el invierno. En la naturaleza, los ositos saben comer grasa en invierno para sobrevivir al invierno. La llamada supervivencia del más fuerte significa que los seres vivos tienen su propia forma de vida que se adapta a la naturaleza. ¿No pueden los humanos reemplazarla?
3. No te quedes despierto hasta tarde.
En invierno, las noches son largas y los días cortos. La gente también debe seguir la naturaleza y aumentar el tiempo de sueño para nutrir a Yuan Yin y Yuanyang. De hecho, quedarse despierto hasta tarde en invierno es más dañino de lo habitual, por lo que es mejor no trasnochar en la medida de lo posible.
En invierno, debes prestar atención a "mantener las cosas seguras" y "mantenerte abrigado cuando hace frío".
4. Evite el fitness "frío"
La natación y los baños fríos en invierno suenan saludables. Pero desde la perspectiva de la medicina tradicional china, no es adecuado para mujeres.
El Dr. Fan Yupeng dijo que la mayoría de las mujeres modernas tienen un físico débil debido al ritmo rápido, la alta presión y el trabajo y la vida irregulares, especialmente la natación en invierno. De hecho, ya sea nadar en invierno o tomar una ducha fría, parece ser una forma de ejercicio. De hecho, el cuerpo necesita mucha energía yang para resistir el frío, lo que es especialmente desventajoso para las mujeres con un físico ya débil. Si adopta un método de acondicionamiento físico "en frío" durante mucho tiempo, puede incluso causar fácilmente algunas enfermedades internas y ginecológicas. Por tanto, mantener la salud en invierno es la única regla.
5. No hagas ejercicios que te hagan sudar demasiado.
El ejercicio es bueno para el cuerpo, pero desde una perspectiva de salud, no hagas demasiados ejercicios extenuantes y sudorosos en invierno. La medicina tradicional china considera que el sudor pertenece a la categoría de "fluidos corporales". Después de un ejercicio extenuante, los poros se abren y el Yang Qi se libera con el sudor, lo que puede conducir fácilmente a un patrón de "daño del Qi y daño de los fluidos corporales". El invierno es mayoritariamente "cerrado" y es la estación de "recarga de energía". Cuando el Yang Qi se escapa y los fluidos corporales se dañan, eres propenso a sufrir fatiga, resfriados, mareos y manos y pies fríos.
En cuanto al límite de ejercicio moderado, se debe determinar según la situación específica de cada persona. Las personas que hacen ejercicio con regularidad no necesariamente sudarán después de jugar al bádminton durante mucho tiempo, mientras que las personas que rara vez hacen ejercicio sudarán por todo el cuerpo después de un poco de ejercicio.