Cómo tener emociones estables

Cómo tener emociones estables

Cada día nos encontramos con muchas cosas inesperadas. La impermanencia de la vida y la presión externa siempre nos hacen sentir ansiosos. Pero si el corazón no se mueve, el viento no hará nada. Si no estás herido, los años estarán bien. Las emociones estables son el arma mágica para afrontarlo todo.

1. Lleva un diario de emociones: anota tus emociones cada semana o cada día y observa los cambios en tus emociones.

2. Aprende a aceptar: Siente, acepta las emociones y dite a ti mismo que es normal tener emociones.

3. Método de respiración: Cuando estés emocional, aprende a disminuir la velocidad de tu respiración. Cuando puedas exhalar, recita uno en silencio, y cuando inhales, recita dos en silencio.

4. Sugerencia psicológica: Puedes decir en silencio: “Estoy tranquilo y lo acepto todo”.

5. Lectura: Leer a una hora fija cada día puede centrar nuestra atención y mejorar la concentración.

6. Ajuste de la dieta: Reducir la ingesta de grasas y azúcares en la vida diaria, comer menos barbacoa, menos postres y beber menos té con leche. Estos nos pondrán irritables y necesitaremos comer más frutas y verduras.

7. Ajuste de color: Acércate a la naturaleza. El verde y otros colores de la naturaleza son útiles para calmar tu estado de ánimo.

8. Regulación de la luz solar: Cuando hace buen tiempo, salir y tomar más sol. Absorber la energía del sol puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y empoderarte.

9. Bueno para hacer cosas: las emociones son la forma externa de pensar. Las personas que son buenas para hacer cosas pueden introducir emociones en las leyes de desarrollo de los objetos externos, estabilizando así sus emociones.

10. Ajuste del ejercicio: Mientras te levantes y dejes tu asiento, el ejercicio puede acelerar tu ritmo cardíaco, promover la circulación sanguínea y así mejorar tu estado de ánimo.