¿Cuál es la base para aprender la danza chapa brasileña?

1. Pon el pie izquierdo delante, el derecho detrás y levanta la mano derecha hasta la altura del hombro.

2. Da un paso adelante con el pie derecho, mantén el pie izquierdo al lado del otro y mantén la mano derecha levantada.

3. Presiona las manos en el suelo, patea los pies hacia arriba y tensa los músculos de los muslos y los glúteos.

4. Apoyar todo el cuerpo con ambas manos en el suelo, mientras protege y entrena los músculos de la mano y los hombros.

5. Patear es una acción ofensiva que puede reparar los músculos de la cadera y el muslo.

6. Una de las acciones defensivas es doblar los pies de manera constante e inclinar el centro de gravedad del cuerpo hacia un lado. Las patadas, volteretas, paradas de manos y saltos de la danza de guerra brasileña ayudan a ejercitar la condición física, mejorar la función cardiopulmonar y lograr el efecto del autocultivo.

Consejos para adelgazar en la danza de guerra brasileña

1. Los movimientos básicos pueden entrenar los músculos de las manos, hombros, muslos, cintura y glúteos.

2. Los movimientos de apoyo a la fuerza de la cintura pueden mejorar la fuerza de la cintura y ayudar a tensar el abdomen; centrarse en los movimientos de la parte inferior del cuerpo, como los movimientos de las piernas, puede ayudar a contraer los músculos de la cadera.

3. Puedes perder entre 5 y 15 libras de grasa en un mes. Esto está especialmente diseñado para personas que desean perder peso y recortar las líneas del cuerpo en poco tiempo.