¿Qué comen las mujeres cuando tienen problemas?
La dieta debe ser ligera, fácil de digerir y nutritiva. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, aumentar las verduras y frutas de hojas verdes y beber más agua para mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.
2. Sedación y alivio del dolor durante los dolores menstruales:
No comas dulces deliberadamente. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares durante la menstruación. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.
3. Reponer los nutrientes perdidos:
Consumir entre comidas alimentos ricos en vitamina B, como nueces, anacardos, judías secas, etc. Consume suficientes proteínas. Puedes comer carne blanca y huevos; también puedes comer más tofu y proteína vegetal de soja para complementar los nutrientes perdidos durante la menstruación.
4. Algunos alimentos pueden estabilizar el estado de ánimo:
Puede evitar que el azúcar en sangre suba y baje, disminuya el ritmo cardíaco y alivie malestares como mareos, fatiga e inestabilidad emocional. Evite bebidas con cafeína como café, té, etc. , dado que estas bebidas pueden aumentar la ansiedad y la inquietud, puedes beber té de cebada y té de menta en su lugar. Evite comer alimentos demasiado calientes o demasiado fríos.
5. Las personas que han perdido mucha sangre necesitan reponer sangre:
Las mujeres que han perdido mucha sangre deben comer más alimentos ricos en fibra como espinacas y dátiles confitados. , verduras rojas (la sopa es roja), pasas, etc. para reponer la sangre.
6. Evita beber bebidas frías: Esto ya es de sentido común muy básico. No lo violes y no te burles de tu propia belleza. Beber agua helada impedirá que la sangre sucia se descargue sin problemas. y definitivamente será perjudicial para el cuerpo si permanece en el cuerpo. Pruebe las siguientes bebidas para que su período menstrual sea más cómodo: té de dátil longan, té saludable, Zhenwei Dan Q, agua de jengibre con azúcar moreno, té de astrágalo y baya de goji, té de rosas (especialmente si tiene dolor durante la menstruación, puede beber un poco de té de rosas ).
7. Come dulces: ¡Come chocolate y pasteles durante tu período menstrual, porque es menos probable que engordes si comes dulces durante tu período menstrual! También puede ayudar al metabolismo de la sangre sucia.
Pregunta 2: Las mujeres pueden comer tanta fruta como quieran cuando vengan.
La nutrición es diferente.
Pregunta 3: ¿Cuál es el mejor alimento para las mujeres en el futuro? Las niñas deben comer alimentos ricos en sangre durante la menstruación. La sangre es una de las sustancias más preciosas del cuerpo humano. Nutre los órganos internos, nutre los músculos, los huesos, la piel y el cabello, y mantiene las actividades funcionales normales de varios órganos del cuerpo humano, de modo que los ojos pueden ver, los pies se pueden sostener, los dedos se pueden pellizcar y la mente es. claro y enérgico. Todas estas son funciones de la sangre. La menstruación es una etapa fisiológica especial para las niñas, donde se produce una pérdida de sangre por todo el cuerpo. La reposición de sangre es muy importante para las adolescentes. Si la disposición de las comidas durante la menstruación es científica y razonable afecta directamente el estado de salud y también afecta el examen de revisión. El suministro de diversos nutrientes y energía durante la menstruación debe aumentarse en consecuencia, por lo que se debe formular una estructura dietética razonable y recetas apropiadas para satisfacer las necesidades de una nutrición adecuada de las mujeres que menstrúan. Beba un vaso de leche o yogur todos los días para obtener proteínas y calcio de alta calidad. Ingerir una cierta cantidad de huevos y productos de huevo, diversas carnes de animales, hígados, productos de soja y diversas verduras, frutas, aceites vegetales, etc. Dieta durante la menstruación. Durante la menstruación, la resistencia disminuye y el estado de ánimo fluctúa fácilmente. Algunas personas pueden experimentar síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y fatiga. Debido a la pérdida de sangre menstrual, especialmente la menorragia, los principales componentes de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio, etc., se pierden en cada período menstrual. Por lo tanto, entre 1 y 5 días después de la menstruación, se deben complementar las proteínas, los minerales y los alimentos que mejoran la sangre. Elija alimentos y medicinas chinas que tengan efectos embellecedores, enriquecedores y activadores de la sangre, como leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, longans, lichis y zanahorias. , manzanas, angélica, cártamo, flor de durazno, Rehmannia glutinosa, Polygonatum japonica, etc. Durante la menstruación también conviene añadir algunos alimentos beneficiosos para el "elemento agua", como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, leche, panela, agripalma, angélica, longan, etc. Cuando se presentan síntomas como falta de apetito y dolor lumbar, se deben elegir alimentos que sean nutritivos, estimulantes del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de cebada, etc. Para mantener el equilibrio nutricional, debemos comer tanto verduras como frutas frescas.
La comida es principalmente fresca, lo que no solo es deliciosa y fácil de absorber, sino que también tiene menos daño nutricional.
Pregunta 4: ¿A qué deben prestar atención las mujeres cuando vienen a trabajar? Los principales contenidos de la higiene menstrual son:
1. Prestar atención a la higiene y prevenir infecciones: prestar atención a la limpieza de los genitales externos, y no es recomendable bañarse durante la menstruación. Puede tomar un baño para prevenir una infección ascendente. Las toallas sanitarias utilizadas deben ser suaves, limpias y cambiarse con frecuencia.
2. Manténgase abrigado y evite los resfriados* * *: como nadar, tomar baños fríos, ir a los arrozales, etc. , si de repente tiene demasiado frío durante la menstruación, le provocará oligomenorrea o dismenorrea.
3. Mantente alegre y evita los cambios mentales * * * y de humor.
4. Evite el esfuerzo excesivo, evite comer alimentos crudos, fríos, ácidos, picantes, alcohólicos y otros * * *, beba más agua hervida, mantenga las heces sin obstrucciones, reduzca la congestión pélvica, preste atención al descanso adecuado. y mantener un sueño adecuado.
Diez comportamientos inadecuados de la mujer durante la menstruación
Acciones inadecuadas 1, excitación emocional
Durante la menstruación conviene mantener un estado de ánimo alegre como de costumbre para evitar cambios de humor. No te emociones por las cosas. Mantener un estado de ánimo estable es extremadamente importante. Por ejemplo, la excitación emocional, la depresión y la ira a menudo conducen al estancamiento del qi, lo que puede provocar una menstruación tardía, dismenorrea, amenorrea, etc.
Según las encuestas, todas las actividades humanas se llevan a cabo bajo el control de fluidos neurohumorales, por lo que los cambios fisiológicos cíclicos normales de las mujeres, especialmente los cambios en los niveles de hormonas endocrinas, pueden afectar directa o indirectamente a su estado mental y a su eficiencia de aprendizaje.
Por ejemplo, durante la menstruación, debido a la caída repentina de los niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo, las arteriolas espirales del útero se rompen y el útero se cae, se necrótica y se cae, lo que puede provocar una serie de reacciones incómodas en el cuerpo humano. Junto con algunos factores psicológicos, como mareos, vértigo, fatiga y otros síntomas, provocarán una baja eficiencia en el trabajo y mal humor.
Después de entrar en el período de proliferación, el ovocito crece y se desarrolla gradualmente, secreta estrógeno y el útero se repara y prolifera, como un árbol muerto en primavera, las funciones y actividades del cuerpo se equilibran gradualmente y el espíritu de las personas. El aprendizaje y la eficiencia laboral también mejoran.
A medida que se acerca la fase secretora, una vez que el óvulo madura y se libera, los niveles de progesterona y estrógeno aumentan y alcanzan una cierta proporción. El endometrio continúa engrosándose, el suministro de sangre endometrial es suficiente y el sistema neuroendocrino. La actividad es estable, lo que hace que el cuerpo humano sea más estable. El entusiasmo y la eficiencia en el trabajo están en un alto nivel. Pero en el período premenstrual, las cantidades de estrógeno y progesterona comienzan a disminuir nuevamente, y luego llega el siguiente período menstrual.
Se puede observar que las diferentes reacciones de la mujer en las diferentes etapas del ciclo menstrual están estrechamente relacionadas con el organismo. La razón es que las actividades entre el hipotálamo, la corteza cerebral, los ovarios y el útero se restringen y se influyen mutuamente. Por tanto, las mujeres en edad fértil deben prestar atención a los dos aspectos siguientes.
1. Organizar el tiempo de forma razonable
Dado que la mayoría de las mujeres son enérgicas, emocionalmente estables y eficientes en el trabajo y el estudio dentro de los 20 días del ciclo menstrual, deben aprovecharlo al máximo. este momento efectivo y preste mucha atención al Trabajo y estudio para reducir la carga de trabajo o estudio durante la menstruación.
2. Evitar la influencia de factores adversos.
Presta atención a los cuidados de tu salud durante la menstruación, evita el ejercicio extenuante y los resfriados excesivos, descansa adecuadamente, relájate, ejercita el autocontrol y minimiza los cambios de humor.
Mala conducta 2. Las personas que trabajan en exceso
Durante el período menstrual, deben prestar atención a una organización razonable del tiempo de trabajo y descanso, evitar el ejercicio extenuante y el trabajo físico y lograr un equilibrio entre trabajo y descanso.
¿Por qué se producen los cólicos menstruales? Puede estar relacionado con exceso de trabajo, tensión, resfriados y alergias durante la menstruación.
Los factores relacionados con la dismenorrea son:
(1) Prestar atención a una higiene insuficiente durante la menstruación y el embarazo; iniciar la vida sexual demasiado pronto * * *, provocando inflamación.
(2) El aborto artificial excesivo o la cirugía intrauterina pueden provocar adherencias e inflamación.
(3) Anticoncepción: Existe cierta relación entre la dismenorrea y el uso de anticonceptivos, especialmente la colocación de un dispositivo intrauterino - DIU, que muchas veces puede agravar el grado de dismenorrea. Esto puede deberse al aumento de la producción de prostaglandinas (PG) en el tejido endometrial después de la inserción del DIU, lo que conduce al agravamiento de la dismenorrea. Las pastillas anticonceptivas contienen progesterona, que relaja los músculos lisos del útero y, por tanto, alivia el dolor provocado por los calambres. Los anticonceptivos orales reducen la incidencia y la gravedad de la dismenorrea primaria.
(4) La influencia del ciclo menstrual y la duración de la menstruación: en términos generales, la gravedad de la dismenorrea no se ve afectada por la duración del ciclo menstrual. Sin embargo, debido a que la dismenorrea en sí se manifiesta como dolor abdominal durante la menstruación, las personas. Las mujeres con períodos menstruales prolongados suelen experimentar dolor. La duración es más prolongada, lo que es más prominente en pacientes con endometriosis.
(5) Otros factores: Se informa que las personas obesas pueden ser más propensas a la dismenorrea. También se ha informado que las fumadoras tienden a tener dismenorrea más grave que las no fumadoras, y el grado de dismenorrea a menudo aumenta con la cantidad de tabaco. Esto puede deberse a que fumar a menudo causa vasoconstricción, lo que provoca isquemia y dolor.
Recomiendo: Leche de plátano y miel para tratar la dismenorrea.
Conducta inapropiada 3. Beba té fuerte.
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Pregunta 5: ¿Qué no deben comer las niñas durante la menstruación? Los expertos dicen que las mujeres no deberían comer hielo durante la menstruación. Para que la sangre menstrual quede limpia, debe mantenerse "caliente" para que pueda fluir sin problemas. Una vez que ingiera alimentos fríos, su sangre se verá afectada por los cambios de temperatura, lo que provocará mala circulación, propensión a la formación de coágulos sanguíneos y dolores menstruales.
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Alimentos que no se deben ingerir durante la menstruación.
Los expertos señalaron que, de hecho, no se trata solo de comer hielo, sino también de algunos alimentos fríos, como productos helados, melón de invierno, berenjena, esponja vegetal, pepino, melón de invierno, cangrejo, caracol, algas marinas, brotes de bambú, naranjas, peras, pomelos, sandías, etc. y alimentos ácidos, como ciruelas ácidas, frutas ácidas inmaduras o algunos alimentos picantes y picantes, como cosas fritas, chiles, granos de pimienta de Sichuan, etc.
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Alimentos que debes comer más durante la menstruación
Coma más cebollas verdes, hongos, maní, nueces, azufaifa, longans, rosas, etc. durante la menstruación. El Dr. Liu dijo que si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea y promover el flujo sanguíneo.
Pregunta 6: ¿Qué comen las niñas aquí? Análisis: ¿Qué no deben comer las mujeres cuando vienen?
1. Azúcar
El azúcar consume vitamina B y minerales en el cuerpo, haciendo que el estómago humano prefiera los alimentos azucarados.
2. Bebidas que contienen cafeína
La cafeína puede provocar dolor, ansiedad, irritabilidad e inestabilidad emocional. Al mismo tiempo, consumirá la vitamina B almacenada en el cuerpo y destruirá los carbohidratos. metabolismo.
3. Vino
El vino consume vitaminas del grupo B y minerales en el organismo. Beber demasiado alcohol puede alterar el metabolismo de los carbohidratos y producir un exceso de estrógeno.
4. Alimento con queso
El queso es la fuente de la dismenorrea. Alimentos como la leche, el queso, la nata, la leche con levadura y los huevos pueden alterar la absorción de magnesio y provocar calambres menstruales.
5. Alimentos ricos en sodio
Los alimentos ricos en sodio pueden provocar hinchazón y dolor, provocando edema e hinchazón y dolor.
6. Alimentos ricos en grasas
La carne de vacuno, el cerdo y el cordero son alimentos ricos en grasas. Comer demasiado consumirá muchos minerales en el cuerpo.
Hola, lo mejor es comer algunos alimentos que mejoran la sangre durante la menstruación, como dátiles rojos, azúcar moreno, gelatina de piel de burro, etc.
Recomendación: Lo mejor es hervir agua con dátiles rojos y azúcar moreno para beber. No ingerir alimentos * * * ni alimentos crudos o fríos durante la menstruación.
Pregunta 7: ¿Qué alimentos son mejores para las mujeres y qué frutas son mejores para las mujeres que usted? Las mujeres deben comer más alimentos calientes durante la menstruación y evitar los alimentos fríos. También es aceptable una pequeña cantidad de fruta. No comas demasiado frío ni demasiadas frutas. Puedes beber un poco de agua con azúcar moreno, prestar atención al descanso, relajarte lo más posible y desearte buena salud.